AlexRK (Страница 87 из 101)

Я,наверное,года полтора приседал в широкой стойке,не потому,что нагрузку на мышцы бедер распределял так специально,а просто мне так было удобнее и больше нравилось. Так вот когда так приседаешь,наоборот,очень актуально полное отсутствие каблука и чтоб подошва потоньше была,не мялась под стопой

это я на пауэрлифтерском форуме прочел тогда))) а в штангетках я и не смог даже сесть нормально в широкой постановке,каблук вперед очень заваливает и ваще все движение ломает

А я наоборот в широкой стойке приседать не могу. Ноги ставлю пр. на ширину плеч, где-то полметра между ступнями выходит.

Добавлено: 10-12-2014 15:35

Мне кстати ещё попадалась программа приседаний по Смолову. Самое интересное, что я узнал о ней от немцев Очень хорошие отзывы о ней. Там тоже присед то-ли 3, то-ли 4 раза в неделю. Надо будет как-нибудь попробовать))))

Довольно занимательная статья по поводу нашей бесседы: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Бля,нравятся мне эти крутые словечки)))
Вендлер,миорепсы... а то сам я кроме скулл крашеров ничего крутого не делаю)))))))

Ну все, Никита, ты отстал безнадежно. Поэтому переходишь в стан старых, а Саня теперь в молодых будет ходить. 

В порядке говоришь? А почему у тебя тогда скулы крашенные. Зачем красить скулы, ты же мальчик?

Совсем вы там в столицах огламурились!

Не, Вендлера мне рано ишо делать, пока линейно могу прогрессировать в весах
Вот когда уже упрусь, тогда и о периодизации подумать можно будет.

Блин, что-то, наверное, надо уголька по приходу домой подкинуть. Граммов 100 кукурузных хлопьев с молоком литра так с пол))) После тренировки сегодня съел 350 гр. и чувствую мало этого было...Вчера был полностью безуглеводный день. Завтра тренировка опять с утра. Надо заправиться короче. Будет у меня полуночный ужин вообщем через пару часов))))

не обязательно легкий день это памп...это может быть любое количество повторений...а иначе и на пампе можно интенсивно проработать ноги за ссчет объема...как по мне легкий день это когда ты в процентах берешь легкий вес от основного рабочего и при этом еще и объем тоже должен быть скорректирован..

и вполне можно делать тяжелые приседы два раза в неделю так как пока рабочие веса не велики но тут придется варьировать общую недельную нагрузку...если где то добавил то где то придется убрать...и не переберать с подсобкой...в приседе можно ее вообще не делать если работаешь на силу...можно просто после рабочих спуститься по весам одновременно повышая повторы...ноги забьются мама не горюй...но не факт что это необходимо...
и что такое присед на технику не совсем понятно...ну будешь ты сотку садится технично а максимальный вес в идеальной технике все равно не сядешь..  а все равно чем выше вес и особенно когда берешь новый вес тем больше включается в работу стабилизаторов и прочих мелких мышц и провалы по техники все равно будут...главное что бы они не были критичные и все...я так думаю...

Надо пробовать... Что гадать-то.

Мне твой подход понятен. Поддерживающая тренировка допустима, а иногда желательна, чтобы ускорить восстановление. Но это ни в коем случае не отказная и убивающая, а именно легкая, типа кровь немного разогнать, ускорить метаболизм. В то время как развивающая тренировка может быть как с тяжелым весом на силу, так и с легким весом, что Илья называл пампинг. Конечно, два развивающие тренировки на одной неделе нереально делать, и не важно, что одна из них с тяжелым весом, другая с легким. Ведь с легким весом, но большим объемом ты тоже можешь себя убить в хлам.

Вполне правильный подход дла настоящего качиллы, а метаболику придумали дрыщи-смтшники !)))
В принципе, умные дядьки придумавшие классификацию "развивающая" и "поддерживающая" тренировки, говорят, что развивающую следует делать не чаще одного раза в неделю, а поддерживающую хоть каждый день.