вопрос к натуралам (Страница 1 из 2)

еще пару лет можно вообще только обычную пищу, но почаще и покчественнее!

Ну знаешь ведь на тот же ужин можно макароны с дешевым фаршем сделать, а можно говядинку грамм 200-300! вместа колбасы за 159 рублей ветчинки за 250....это и есть более качестенное питание...Побольше белка, поменьше углеводов и не нужно жрать жиры, об этом я писал в теме про диету....

панангин
аспарагинат магния (140 мг)
аспарагинат калия (158 мг)       улучшает обмен веществ миокарда, обладает антиарритмическим эффектом, что особенно важно при силовом(анаэробном) тренинге      по 1 драже 3 раза в день
рибоксин (аналогичен инозину)     улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, улучшает работу печени, благотворно воздействует на сердце      0.4 г до еды 2-3 раза в день 
инозин(аналогичен рибоксину)      увеличивается силовая выносливость... если у вас слишком сильно бьется сердце, сделай паузу и скушайинозин(рибоксин)       500-1000 мг ежедневно

АТФ аденозинтрифосфорная кислота       увеличивает силовую выносливость, укрепляет сердце, ну очень больно...если 5 кубов сразу...      2-5 кубов перед тренировкой
фосфаден аденозин-5-монофосфат 0.025 грамм       предшественник нуклеиновых кислот, непосредственно участвует в синтезе белка, повышает силовую выносливость, улучшает восстановление, ксати, понижает артериальное давление - обладает сосудорасширяющим действием      3-6 таблеток в день
элеутерококк      адаптоген, повышается работоспособность и усиливается синтез белка, синтез углеводов также возрастает, синтез жиров тормозится.      утром до еды по вкусу
экдистен (левзея)      адаптогенный препарат, сильнейший анаболик, усиливает белково-синтетические процессы, а также накопление белка в мышцах, печени, сердце и почках, значительно повышается физическая выносливость и умственная работоспособность      утром и в обед до еды по вкусу 
глицерофосфат кальция      соединение кальция, необходим для укрепления костей и связок, с кальцием у силовиков всегда дифицит.      2 грамма ежедневно
глюконат кальция      соединение кальция, необходим для укрепления костей и связок, с кальцием у силовиков всегда дифицит.      2 грамма ежедневно
оротат калия 0.5 г      участвует в синтезе белка, минус - длительные и большие дозировки ведут к ожирению печени.      0.501.5 грамма ежедневно
мультивитаминный комплекс (максимально "мощный")          после завтрака и обеда по капсуле 
аскорутин 0.05 вит С и 0.05 рутина       укрепляет стенки сосудов и т.д.       5-6 таблеток в день после завтрака, обеда и ужина 
витамин С      мощнейщий антиоксидант...      0.5-2 грамма в день
Янтарь-антиокс янтарная кислота 0.1 г целлюлозы микрокристалической 0.1 г       повышает жизненный, психический и физический тонус       3-6 таблеток в день
апилак (пчелиное маточное молочко) 10 мг апилака лиофилизированного       регулирует обмен веществ, обладает общетонизирующим, антиспастическим, повышающим сопротивляемость организма действием      6 таблеток ежедневно
фитин о.25 грамм             0.5 грамма ежедневно вместе с соединениями кальция 

  ВОт небольшой список фармы, из которого при тяжёлых тренировках я выбираю необходимое.
Как и всё в этой жизни принимается циклично, недели три пропил и перерыв.  Для суставов, от всяких хрустов,  очень мне лично помогает кальций, пью обычный глюконат аптечный, дёшево и работает.  С сердечными , типа панангин, аспаркам, рибоксин и другое над осторожно, если появляются непонятные ощущения в области мотора, то лучше или снизитть дозу или прекратить приём.  Аскорутин..., у меня вены бывают побаливают с обратной стороны левого колена, очень помогает.  Перед треней пью элеутерокок. Кальций у меня меньше дозы, в пределах одного грамма, тут каждому своё

  Ну как бы это выразиться поправильней...........Если твой результат весовой на уровне второго взрослого , то принимать стоит. Даже если ты билдер , а не лифтёр. А до этого просто много есть, но не запихивать в себя, надо тренироваться так, дабы был аппетит на эту еду

Написал же про кальций и рекомендованую дозу( глюконат кальция 2 г) и свою(глюконат кальция 1 г). Я не пью с витамином д, обычно или с молоком или творогом, а иногда просто после еды разжёвываю с чем нибудь в прикуску. Хрусты и непонятные ощущения пропадают при приёме за дня 3-4.  Но повторюсь, принимаю только при тяжёлых нагрузках. Не знаю насколько это всё принесёт пользу организму при начальных уровнях занятий, тоесть в моменты , когда организму столько не надо. как говорится что занадто, то не здраво. Лишнее это всегда плохо. Поэтому собственно и циклируют.

  Согласен, глюказамин с хондроитином лучше всего на суставы и связки, но никогда пока не принимал, он дороже да и пока не было надобности.

===========
*************
это ответ натуралу?

В аптеке не бери, дозировки малы, а цены высокие.

Можешь взять желатин вейдеровский и оптимовский глюкозамин 60 капсов(табов), по деньгам так и выйдет где-то, но это будет полноценный комплекс для связок, правда хватит на месяц только.
Но желатин нужно будет замешивать, как протеин с чем-нибудь и вкус там "малина"(приедается со временем).

Виза 36, да , это ответ натуралу. В том списке тебя что то смущает ? Так скажи что

то есть Сань,а если к примеру ВО ВРЕМЯ КУРСА??? например более чем достаточно будет взять Энимал ФЛЕКС и пить дополнительно пару витаминок Витрума да..?

Это напоминает рецепт для сердечника-дистрофика!

Добавлено: 19-06-2010 20:21

====================================================

Ешьте мармелад, в нём много желатина, и со вкусом выбор большой!