ScaryMuscle (Страница 2 из 2)

Напиши мне скока ты жмеш на раз, какой рабочий вес, скока раз жмеш в месяц, я имею в виду сколько у тебя тренировок в месяц в которых есть жим. И напиши что ты еш, сколько раз в день

Ну как хочешь, жму 4 раза в месяц, каждую тренировку накидываю от 1 до 2,5 кг. Выполняю 5х8, или 2х8-3х5. Жму тока на горизонтальной, средним хватом без моста. Допустим жму 90 раб вес пожал, повесил 2 кило, пожал, повесил еще 2 не пожал, жму по
до тех пор пока не пожму, и все в одном и томже количестве повторов и повторений. Проходка раз в 1,5 месяца. В проходке вешаю сразу кило 10. Так я дошел до максиму в 135 кг. Дальше вес не идет, НО! Не забывай что я во первых 75 вешу, во вторых натурал, в третьих жму без майки и без моста. Весил бы я 90, я бы 170 пожал бы

Если я чувствую что хорошо пошло то выполняю 5х8, еси пошло куево, то я делаю два подхода на 8 раз, а 3 подхода на 5 раз. Ну иногда совсем куево бывает, поэтому делаю 2х6 и 3х3 но это бывает редко. Всегда делаю 5 подходо и стремлюсь сделать 8 повторений! Еси 8 не получается то 5, но не меньше! Я эктоморф! Связки, сухожилия, мышцы тонкие но сильные. Грузовик я никогда не сдвину, а пожать запросто жму. Тьфу,тьфу,тьфу не сглазь меня)))

а вот это спорное утрверждение! за оптимизм +1

вполне вероятно, даже я бы сказал что очень может быть! хорошо когда есть уверенность в своих силах!
я планирую в обозримом будущем пожать 200кг, многие в это не верят, однако это лишь добавляет мне сил!
удачи!

Честно,думал тебе 30-ник.На фото видно залысины.Тяга конечно у тебя отменная и присед должен такой же быть.У меня тяга идет в ровень с приседом потому что спина бежит следом за ногами только поэтому.А ты значит ногами не дорабатываешь.Хотя ты без бинтов.
Бинты инзер все таки возьми-присед сразу увеличишь.Боль это дело привычки-потом не будешь чувствовать.мне сейчас уже по барабану.

углей бы не помешало,массу набирай будет все ок!

рельеф а-фи-геть!!!! респект!!! нада бы мяска поднабрать, особенно в руки!

вес 82кг)))

Спина просто супер, а чё вид спереди не выложишь?

а разве я сказал что руки не нормальные!? ничего не могу с собой поделать, воспринимаю нормально только супертяжей  конечно это не здорово, каюсь