Приседания (Страница 36 из 43)

Да у меня бинты короткие, но мне хватает. Лишь бы связку и сустав держали. Они старые и очень растянутые, поэтому сильно не мотаю, а то сесть не получится . Мотаю в нахлест.

хочу вот такой вопрос задать: а как кто считает, нужно приседать до параллели с полом или можно приседать и ниже? А с критическими - рекордными для себя весами стоит приседать до параллели или лучше не рвать колени а подготавливать ЦНС приседая на 2/3 амплитуды для критических весов?

если цель не стоит выступать на соревнованиях по пл то можешь приседать как тебе угодно..хоть жопой в пол хоть в параллель...
главное делай это с правильной техникой...оба варианта имеют право на жизнь...

Кроме глубины...ещё существуют : постановка ног,контроль (и усиление) поясницы,контроль амплитуды движения снаряда относительно стоп ног,размещение снаряда на плечах и т.д...что в целом можно назвать-техника выполнения. А,ты почему-то всё отбрасываешь и ограничиваешься глубиной...сие мне видется не правильным...надо всё же разбирать технику выполнения в комплексе (особенно на начальном уровне).

лучше для кого или для чего?какие цели так и приседай

Фискульт парни! Мне 38 лет, стаж тренировок 1 год, прозанимался месяцев 7-8, затем год перерыва, и сейчас 3 месяца как возобновил тренировки. Больше о себе пока не пишу, так как к моему вопросу остальная инфо отношения особо не имеет - новичек, да и все. Цель-массонабор + не хватает ног. Я приседы всегда выполнял  первым упражнением по схеме 4 х 8, честно говоря прогресс был, но похвастаться особо нечем (веса росли-объемы еле-еле). Сейчас пробую 4 х 12-15. Не думал что это настолько тяжелее. Тяжело, это ладно, спорт не простой, а вот дыхалки не хватает (КМС по курению, дает о себе знать) Вопрос в следующем Например в 4-ом сете я 12 повторов  осиливаю на одном дыхании-я имею ввиду(на вдохе присел, на выдохе встал), а дальше все , если сделать пару раз(вдох-выдох) то присяду и 13. То как будет вернее, на двенадцатом заканчивать сет, или дышать в верхней точке и добивать еще? Сори если как то не так объяснил. Другими словами - На сколько важна равномерность дыхания? Спасибо!

Спасибо учту, но жду и других мнений, так как читал и другое, но сказанное тобой меня устраивает, а то у меня ощущение что не дорабатываю.
Как раз сегодня ноги, я пошел

Людям часто кажется, что недостаточную выносливость можно компенсировать правильным дыханием. На самом деле, это заблуждение. Мышцы работают в таких случаях в анаэробном режиме, то есть они все равно не получают столько кислорода, сколь нужно для выполнения этой короткой интенсивной работы. Теоретически вообще можно это делать с закрытым ртом, ничего не изменится. Дыхание тут имеет, конечно, значение, но скорее ментальное. Это как при занятии йогой, дыхание помогает сосредоточиться на выполняемой работе, помогает контролировать напряжение и расслабление мышц в разных фазах упражнения.
Твоя проблема в том, что у тебя в мышцах слишком мало митохондрий, поэтому они слишком быстро закисляются, и быстро наступает отказ. Делай пару раз в неделю такую тренировку... Возьми вес процентов 50 от максимума, настрой таймер (скачай на телефон любое приложение HIIT). Подход 10-20 секунд, отдых 1-2 минуты. Раз 5 быстро, но контролируемо по технике, присел, и отдыхаешь. Делай сначала 10, потом 20-30 подходов. Через полтора месяца расскажешь, что получилось.

? С какого перепуга?

А на приседаниях в фазе напряжения кор должен быть тоже в напряжении  . Иначе спину х зафиксируешь. IMHO, дышишь когда уже почти встаешь, и сколько надо.

Во время сокращения мышц - кислород нужен ?

вас ребята послушаешь, так вообще можно не дышать 
утром подышал и вечером перед сном ))))