Проблема с суставами,связками. (Страница 5 из 6)

Есть доказаное мнение и это далеко не новость,что при употреблении фармы происходит задержка воды в организме...тем самым увеличивается % жидкости в околосуставной сумке,что обеспечивает дополнительную или наоборот не достающую смазку суставам (конечно же за исключением ас типа стан). Так же многие из ас способствуют накоплению кальция и азота...что не может положительно не сказаться на костях...вряд ли конечно скажется на связках...хотя мнения могут быть противоречивыми. Я как-то где-то на форуме постил статью каких-то бразильских типа учёных...они там на крысах пытались опровергнуть положительное действие нандролонов на суставы и связки...и даже,что-то там пришли к выводам...мол ни фига не работает...хотя в той же статье сами отмечали огромое количество положительных отзывов от маститых спортсменов. Лично у меня больше вызывает доверие мнение спортсменов и свои субъективные ощущения во время использования...чем статья не понятных бразильцв (пусть и в белых халатах) которые в подвале мучали крыс и на этом строили какие-то выводы.

Нашёл статью...но вот чего-то ни куя не вызывает доверия статья...вот не принимает нутро и всё тут 

Полезен ли нандролон для сухожилий?

В мире силовых видов спорта бытует мнение, что нандролона деканоат облегчает работу суставов. Направо и налево «деку» рекомендуют тем, кто мучается болями в коленях, локтях и плечах. Удивительно, но многие действительно чувствуют облегчение, начав использовать этот популярнейший анаболический стероид. Однако есть ли какие-либо объективные данные о его положительном воздействии на соединительную ткань, в частности суставы, связки, сухожилия? Не так давно, в ноябре прошлого года, бразильские физиологи пришли к выводу, что спортсмены силовых видов спорта, принимающие нандролона деканоат, почти неизбежно подвержены риску травм сухожилий. По их мнению, стероиды, увеличивая рост мышц после тренировок, одновременно препятствуют укреплению сухожилий, которое могло бы иметь место под воздействием физических нагрузок. Результаты своих исследований над ахиллесовым сухожилием ученые из Университета Бразилии опубликовали в «Скандинавском журнале спортивной науки и медицины». Как следует из публикации, в исследовании принимали участие подопытные крысы, которые подвергались физическим нагрузкам с утяжелениями пять дней в неделю. На крыс надевали специальную кольчугу, которая составляла примерно половину веса их тела. С такой кольчугой крысы должны были делать выпрыгивания по программе четыре подхода по десять повторений. По мере тренировок вес кольчуги увеличивался. К сожалению, в публикации не указано, как именно заставляли животных совершать прыжки, эта информация могла бы быть полезной инструкторам групповых программ. smile:-) Крыс поделили на четыре группы. S – группа, не получавшая стероиды и не выполнявшая упражнения. T – группа, не получавшая стероиды, но выполнявшая упражнения. AAS – группа, принимавшая стероиды, но не выполнявшая упражнения. AAST – группа, принимавшая стероиды и выполнявшая упражнения. Используемым стероидом был нандролона деканоат (препарат «Дека-Дураболин» компании «Органон», Бразилия). Эквивалент человеческой дозы составил удивительно маленькую концентрацию – 130-150 мг в неделю. Через семь недель тренировок нижняя часть «ахилла» – примыкающая к пятке – стала прочнее у крыс, выполнявших упражнения без стероидов (Т). Такой вывод был сделан на основе анализов, которые показали увеличение количества оксипролина в этой области (см. график ниже). Оксипролин – это аминокислота, которая синтезируется из аминокислоты пролин, однако отличается от него наличием гидроксильной группы у одного из атомов углерода. В организме человека оксипролин можно встретить только в составе белка коллагена, составляющего соединительную ткань. График концентрации оксипролина в ткани (мг на грамм):

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Светлая колонка – проксимальная область (верхняя часть «ахилла»), темная – дистальная (нижняя часть «ахилла») Как можно увидеть из графика, концентрация оксипролина не увеличилась в сухожилиях крыс, которые выполняли упражнения и использовали нандролон (AAST), и была равна таковой в группе крыс, которые ничего не делали и ничего не употребляли (S); а у тех, кто использовал нандролон, но не выполнял упражнения, она даже уменьшилась (AAS) в сравнении с группой S. Второй график – кровеносные сосуды в процентах:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Светлая колонка – проксимальная область (верхняя часть «ахилла»), темная – дистальная (нижняя часть «ахилла») График частично показывает, как стероиды влияют на рост связок. Крысы, которые тренировались без стероидов (Т), показали увеличение кровообращения в районе ахиллесова сухожилия в сравнении с группой, которая не подвергалась нагрузкам и не использовала нандролон (S). Такого явления не было зафиксировано у крыс, принимавших нандролон (AAS и AAST). Из проведенных опытов видно, что влияние стероидов на сухожилие минимально, но исследователи полагают, что при долгосрочном приеме стероидов увеличение мышечной массы приводит и к увеличению развиваемой силы, а значит, и увеличивается нагрузка на сухожилия. В таком случае последствия могут быть серьезными и обернуться травмой. В общем-то, выводы не новы, и утешительными их никак не назовешь. Нандролон не приносит пользы для сухожилий, более того, мы получили объективное подтверждение того, что стероиды усиливают травматизм.

Источник: Scand J Med Sci Sports. 2013 Nov 14.

ЗЫ Может конечно положительное воздействие на сухожилия и незначительное...но вот смазка суставов обеспечивается однозначно.
А,то,что они говорят о вреде ас для сухожилий...так я думаю здесь не много не правильно озвучена проблема...да,на фарме гораздо больше вероятность порваться...но не из-за того,что ас отрицательно влияют непосредственно на сухожилия...а,из-за скачка силы и банальной не готовности связок к новым внезапно выросшим весам...вот почему я всегда советую сдерживать радость от растущих весов и не грузиться по полной...ибо действительно можно порваться.
имхо.

Так после этого Vlas и сделает покупку в данном магазине...всё взаимосвязано.
ЗЫ Я бы переместил...да прав не имею

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Бассейн.

гугление по источникам посвященных лечению артритов,в том числе и ревматоидного,показывает что водная активность считается одним из щадящих вариантов при сабже 

Блин,ревматоидный артрит,если мне память не изменяет,и на сердце тоже осложнения дает
"Лижет суставы и гложет сердце",или как там у нас професмор в универе говорил за это дело))) Эндокардитов,перикардитов,или миокардитов не наблюдается у вас на этом фоне?
и может сами уже отметили,что может спровоцировать обострение,а что наоборот ремиссию продлевает?

можно начать с легких кардио-тренировок,на низком пульсе,и упражнения выбрать такое,где на тазобедренные суставы нагрузка самая щадящая для вас. И аккуратненько попробовать набрать обороты.

Колян же тоже сейчас с имплантами живет и качается 

это ответ на пост Валеры если ты не заметил )) именно у него упоминание про титановые протезы...

Как уберечь колени.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Сегодня затронем одну важную тему, из-за которой многие бросают тренировки совсем либо начинают избегать приседаний со штангой, – боли в коленях. Как ни странно, но виноваты в этих болях только вы сами и никто другой.

Причины могут быть следующими:

1. Неправильное питание;
2. Недостаточная разминка или полное ее игнорирование. Как общей, так и специальной;
3. Чрезмерное развитие одной мышечной группы антагониста в ущерб другой;
4. Неправильная техника;
5. Чрезмерные нагрузки;
6. Игнорирование растягивающих упражнений либо неправильное их применение;
7. Ударные нагрузки на сустав.

Давайте немного подробней остановимся на каждой из вышеперечисленных причин.

Причина №1. Неправильное питание Сегодня так много написано и рассказано про питание, что уже даже не смешно, но факт остается фактом. Люди продолжают игнорировать важность рационального питания не только для здоровья в целом, но и для избегания возникновения проблем в суставах в частности. Все знают, но не осознают необходимости и первостепенного значения грамотного питания в наборе качественной мышечной массы и потере жировых запасов. Никто даже не задумывается, что питание необходимо не только нашим мышцам, органам, но и суставам. Нам нужны не только белки, жиры и углеводы, но макро- и микроэлементы. Если мы не будем получать достаточно жиров, воды, то не будет и достаточно межсуставной жидкости, что быстро приведет к изнашиванию самого сустава. Следите за своим питанием, чтобы избежать серьезных проблем в будущем. Здесь мы не будем рассматривать, как и чем питаться правильно, чтобы избежать проблем с суставами, или как питаться при уже появившихся проблемах, – это тема для отдельной статьи, мы только обозначаем причины возникновения проблем.

Причина №2. Недостаточная разминка или полное ее игнорирование. Как общей, так и специальной. Если вы не выполняете разминку либо делаете ее недостаточно качественно, то это с гарантией приведет вас к травме. Дальше все будет зависеть уже только от вашего везения, насколько она будет серьезной. Общая разминка поднимает температуру тела в целом и готовит все системы и органы к тяжелой работе, специальная разминка служит непосредственно подготовкой целевых мышц и суставов, а также связок к работе с весом. Помимо всего прочего, разминка настраивает ЦНС, без запуска которой любая тренировка не имеет смысла.

Причина №3. Чрезмерное развитие одной мышечной группы антагониста в ущерб другой Следующая информация встречается вообще крайне редко, но очень часто именно эта причина является основной в возникающих проблемах сустава. Если говорить конкретно о коленях, то мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс) более любимы нами и более часто и качественно тренируемы, чем мышца-антагонист квадрицепса – бицепс бедра. Особенно ярко выражено это у девушек. Изначально бицепс бедра у девушек в четыре раза слабее и в два раза меньше квадрицепса. Такой дисбаланс и в размере, и в первую очередь в силе приводит к смещению нагрузки в сторону одной мышцы, что вызывает перенапряжение и изнашивание сустава. Задумайтесь об этом в следующий раз, когда надумаете тренировать ваши ноги!

Причина №4. Неправильная техника Данная причина настолько заезжена, но все же мы поговорим о ней, но не о нюансах техники как таковой, а о глубине приседа во время приседаний со штангой. Если спросить людей в зале, насколько глубоко безопаснее приседать для коленей, то большинство ответит, что до полуприседа, когда бедра параллельны полу. Действительно, долгое время считалось, что полуприсед безопаснее полного приседа, но, как часто бывает во всех сферах жизнедеятельности, это большая ошибка, и приседать до параллели гораздо опаснее. И тем опаснее, чем больший вес на штанге. В момент приседания, когда вы пытаетесь сесть не в полный присед, вы фактически тормозите движение не только мышцами, но и самим суставом, что приводит к большим нагрузкам и перегрузкам. Гораздо безопаснее для сустава садиться в присед настолько глубоко, насколько вам комфортно и насколько позволяет ваша растяжка. При полном приседе ваш сустав не испытывает такой сильнейшей перегрузки, как при полуприседе, и, естественно, дольше прослужит вам без болей и травм. Чтобы вы смогли более наглядно представить тот вред, который вы причиняете своим коленным суставам во время «торможения», останавливаясь в полуприседе, когда бедра параллельны полу, «торможение» в суставе вызывает такое же изнашивание, как и когда вы на скорости в автомобиле пытаетесь затормозить, колодки испытывают невероятную нагрузку и стираются, точно так же происходит и с вашими суставами, когда вы пытаетесь остановить движение в середине амплитуды или когда бедра параллельны полу. Куда безопаснее приседать глубоко, не вызывая перенапряжения в рабочем суставе, что продлит его службу, и сохранит ему здоровое функционирование, и убережет от травмы и от болей. К этому же пункту хочу отнести ошибку, которую совершают многие глупцы в зале, когда обматывают свои колени или локти так, что кровь перестает циркулировать, что ухудшает смазку сустава и понятно к чему приведет. В вашем зале тоже наверняка есть такие чудики, которые ходят в обмотке вообще всю тренировку, чаще всего на кистях. И можно было бы посмеяться над этими «понторезами», если бы не было так грустно. Еще одна ошибка в технике, вызывающая боли и проблемы в суставах, – это распрямление коленей в «замок» в верхней точке приседа, становой тяге или жиме ногами. Такая манера выполнения движения нужна пауэрлифтеру для того, чтобы ему засчитали подход, и то только на соревнованиях. Нам же, культуристам, это не только опасно, но и вредно. Представьте, какую колоссальную нагрузку вы переносите с работающей мышцы на сустав и задумайтесь, насколько это глупо. Во-первых, вы снимаете нагрузку с мышцы, тем самым облегчая ей работу и отодвигая свой прогресс в росте массы, а во-вторых, гробите сустав.

Причина №5. Чрезмерные нагрузки Эту причину можно отнести к плохой разминке, но все же немного она отличается. Также она пересекается с причиной под номером четыре. Смысл в следующем. Когда вы берете чрезмерный вес, с которым не способны выполнить заданное количество повторений, вы начинаете недоседать, а тот, кто прочитал вышеописанную причину, уже понял, что к чему…

Причина №6. Игнорирование растягивающих упражнений либо неправильное их применение Эта причина многогранна. Если не делать растяжку, то мышцы уплотняются и укорачиваются, что приведет не только к болям в суставе, но даже к отрыву мышцы от кости. Растягиваться нужно после тренировки и в свободные от тренировок дни, нельзя растягиваться интенсивно до и во время тренировки. Те упражнения, которые во время растягивания выворачивают суставы, оставьте йогам или еще кому, но люди, тренирующиеся с «железом», должны избегать таких движений, чтобы не было серьезных последствий.

Причина №7. Ударные нагрузки на сустав Эти простые советы и указания на возможные ошибки помогут вам избежать многих проблем со здоровьем и продлят спортивное долголетие. А без здоровья, ребята, поверьте, не нужны ни мышцы, ни сила. Даже если вы будете допускать всего одну из вышеперечисленных причин, вас будут беспокоить боли в суставах. Берегите себя. Удачи всем, позитива и здоровья в жизни и спорте!

Источник: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
© ЗАО «Айрон Медиа Групп»