АС,с чего начать?!(Про то "как пить митан" и "с чего начать 1й курс") (Страница 103 из 117)

а пкт вообще стоит делать?

У вас где?

Плохо просишь наверно ), у нас есть еще.

у нас тоже ща просят рецепт но при желании достать можно...

У меня в любимой аптеке теперь тоже не купить омнадрен((
Сказали,что типа с ноября какой-то новый класс препаратов,или хз что,короче гуляй Вася))))
Хотя бронхолитин без бэ продают до сих пор

так что с пкт, делать или неет,и чем

Я менял периодизацию нагрузок, на примере жима штанги лёжа заметил что могу тренироваться с тяжёлым весом в районе 2-4 повторения каждую неделю, тяжёлый вес для меня был это где-то около сотки, плюс ещё каждую неделю я по чуть-чуть прибавлял вес на снаряде, под конец курса метана вес на штанге был где-то 110кг, после пришлось применять периодизацию нагрузок по неделям (лёгкая/тяжёлая), т.к после тяжёлой тренировки за неделю мышечная группа не успевала восстановиться и штангу выжать не мог даже с тем же весом что и на прошлой тренировке.

Я всегда , каждый повтор до отказа стараюсь делать , так тренируюсь . Количество повторов всегда разное , первый подход может 12 быть , второй -9 , третий -сколько осилю ))). У меня так .

Стараюсь всегда по возможности . Иногда лень правда бывает ))). Считаю что не до отказа делать смысла вообще нет , разминка получается ). Но это мое мнение .

Имхо тут не столько вопрос стоит в том что менять...сколько в поставленных целях...так как тренинг билдерский (нарастить,подкорректировать) не гонясь за весами на снаряде это одно...или пох что так и как там выглядит,а главное силовой максимум. Метан и в первом и во втором случае очень даже не помешает.

Ну,тут вариаций уйма...и все имеют право на жизнь. Одно объединяющее слово которое я мог бы подобрать - стресс. Не психологический...мышечный. То-есть мышцу надо удивлять. Чем ? Изменениями. В упражнениях,весах,подходах,повторениях. Например...работаешь ты сегодня грудь жимом штанги лёжа в диапазоне 5х12-10 (первый разминочный + четыре рабочих) х 12-10 повторений...а,на следующей неделе сделай в том же диапазоне,но уже жим гантелей...думаю мысль ясна. Так же можно раз в 5-6 недель делать силовую с жимом на раз (только аккуратно...хорошо разогревшись и не делая больших скачков по весам...плавно подводя себя к жиму на раз,но и не утомившись при этом). Можно ещё включать многоповторные тренировки...грубо и утрируя от 20 повторений. Вариантов хватает.
Занимайся..кушай...отдыхай. Первые пару дней от метана может голова погудеть (давление в следствии задержки воды). По ходу дела сам соринтируешься. Для начала как-то так.
имхо.

А я, тупо, следую идиологии, что нарастить мышцы без силовых методов - утопия! Есть прямая зависимость: чем больше силы , тем больше мышц. Да и кому нужна банка в 45см, если жим 100кг? И еще... Бросай домашние тренировки. Ничего путного с этого не получится.