376 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 6

Re: Александр

Илья пишет:

Саня, а зачем все эти трюки с железом, если такие проблемы со спиной и суставами? Неужели ради внешнего вида отличного от большинства ты готов пожертвовать своим здоровьем, а может даже и годами жизни? Ну ладно связки ноют, они у всех кто с железом живет не в порядке, на это можно закрыть глаза. Но крыжа - это уже серьёзная заявка на то чтобы прекратить тягать железо и начать заниматься йогой, ну или аэробикой. Неужели жена меньше любить будет или тебе важно как ты выглядишь в глазах посторонних людей?

Грыжа, Илья, элементарно "закачивается"...Усыхает и не даёт о себе знать. Но должен быть мышечный корсет, вокруг позвоночника. Ни йога и аэробика не дадут этот корсет.. Просто не надо дурью заниматься - лезть на запредельные веса. А я просто сушкой последней добил ещё.. ну, больше не буду совершать таких ошибок. wink А заниматься буду, пока дышу))

"Old school"

377 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Александр

Сань,это понятно,тоже слышал нечто подобное,вопрос тебе-как ты сейчас спину делаешь?

378 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 1

Re: Александр

vlas пишет:

Сань,это понятно,тоже слышал нечто подобное,вопрос тебе-как ты сейчас спину делаешь?

Первым сейчас всегда подтягивания, сколько сможешь. 2-3 частичных, 4-5 подхода.. Тяга в наклоне, штанга, с напряжением широчайших..чувствовать их. Иногда становая, с прожиманием трапеций вверху. Вес подбираю рабочий, не форсирую..

"Old school"

379 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Александр

Дискомфорта нет при тягах имею ввиду становую и в наклоне? Планируешь ли в будущем с серьезным весом работать или остановишься на щадящем режиме?

Добавлено: 12-09-2015 11:02

Но в любом случае уважуха тебе,не смотря на травмы стремление заниматься t9202

380 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 4

Re: Александр

Александр пишет:

элементарно "закачивается"...Усыхает и не даёт о себе знать. Но должен быть мышечный корсет, вокруг позвоночника.

Знаю легкоатлета, прыгуна тройным, у него в поясничном отделе нет одного диска. На рентгене видно, что два позвонка сидят друг на друге без промежутка, вместо диска типа пленочка, все что осталось от диска. И этот диагноз ему десять лет назад поставили, но он закачал спину и продолжает прыгать, даже на Олимпиаду попадал. А ведь прыжок тройным - это очень сильная ударная нагрузка на позвоночник. Делает регулярно гиперэкстензии в горизонте, держа в руках блин от штанги. В районе поясницы у него вдоль позвоночника как две докторские колбасы. Еще для позвоночника важно, чтобы и пресс был сильный, так что каждая тренировка на спину делается в балансе с тренировкой на пресс, плюс важно иметь мощные ягодичные мышцы. Когда ягодичные мощные, то спине меньше приходится работать.

381 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 10

Re: Александр

vlas пишет:

Дискомфорта нет при тягах имею ввиду становую и в наклоне? Планируешь ли в будущем с серьезным весом работать или остановишься на щадящем режиме?

Добавлено: 12-09-2015 11:02

Но в любом случае уважуха тебе,не смотря на травмы стремление заниматься t9202

На становой нет, а в наклоне подбираю комфортный угол.. Ноет поясница на следующий день немного..а так норм. Веса теперь подбираю по другому, сосредотачиваюсь на работе мышцы..о весе не думаю. Буду прибавлять помаленьку, но серьёзные веса, только в хаммерах будут..без нагрузки на позвонок.

Добавлено: 13-09-2015 08:28

Лапы перестал отдельно качать, дак они в рост пошли..  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"

382 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Александр

Руки хороши,какой обьем сейчас?

383 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 2

Re: Александр

vlas пишет:

Руки хороши,какой обьем сейчас?

47 почти..

"Old school"

384 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Александр

Не слабо s070

385 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 8

Re: Александр

Отьедаемси по маленьку... kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"

386 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Александр

Уже кстати не 1й раз виду,что даже просто попытка подготовиться на соревнования по ББ дает толчок для развития. Времени много уже прошло достаточно,а ты и форму достойную удержал,когда не до бодибилдинга особо было,и сейчас на скромной подпитке улучшаешься быстро

Добавлено: 08-10-2015 18:53

А чего ты кстати до сцены-то не дошел тогда?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

387 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 1

Re: Александр

Малой пишет:

А чего ты кстати до сцены-то не дошел тогда?

Грыжа МПД и колено.. Вчера уже с 60 приседал. kur

"Old school"

388 Ответ от Серый

  • Серый
  • Серый
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-04-2011
  • Сообщений: 1,816
  • Поблагодарили: 961

Re: Александр

Александр пишет:
Малой пишет:

А чего ты кстати до сцены-то не дошел тогда?

Грыжа МПД и колено.. Вчера уже с 60 приседал. kur

а на хера, Сань? по мне так лучше грудь подкачай, пока есть возможность на присед "забить"... остальное у тебя все в порядке... Сугубо мое мнение )

389 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 2

Re: Александр

Серый пишет:

по мне так лучше грудь подкачай,

Качаю)) плохо растёт.. а приседать надо, не заживёт без нормального кровоснабжения.

"Old school"

390 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 15

Re: Александр

Вообщем, кто бы, что не говорил - подтягивания, лучшее упр. на ширину спины.. Ширы пошли. sport_boxing

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"

391 Ответ от Mikhail.G (14-10-2015 12:24 отредактировано Mikhail.G)

  • Mikhail.G
  • Mikhail.G
  • 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Баку.
  • Зарегистрирован: 18-11-2013
  • Сообщений: 3,538
  • Поблагодарили: 2110

Re: Александр

Александр пишет:

Вообщем, кто бы, что не говорил - подтягивания, лучшее упр. на ширину спины.. Ширы пошли.

Еще бы)) Самое что не есть - основное упражнение во всех своих вариациях, в том числе и с использованием тренажеров-повторителей данного упражнения - "Тяга верхнего блока")

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

392 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 1

Re: Александр

Mikhail.G пишет:
Александр пишет:

Вообщем, кто бы, что не говорил - подтягивания, лучшее упр. на ширину спины.. Ширы пошли.

Еще бы)) Самое что не есть - основное упражнение во всех своих вариациях, в том числе и с использованием тренажеров-повторителей данного упражнения - "Тяга верхнего блока")

Делал раньше и хаммеры и тяги многочисленные, оказывается, на массу всё это лишнее.. Пока не начал делать подтягивания первым упр. , не было заметных сдвигов.

"Old school"

393 Ответ от Bronks (15-10-2015 05:42 отредактировано Bronks)

  • Bronks
  • Bronks
  • 10-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Д.В. - М.О.
  • Зарегистрирован: 13-03-2014
  • Сообщений: 1,443
  • Поблагодарили: 737

Re: Александр

Александр пишет:
Mikhail.G пишет:
Александр пишет:

Вообщем, кто бы, что не говорил - подтягивания, лучшее упр. на ширину спины.. Ширы пошли.

Еще бы)) Самое что не есть - основное упражнение во всех своих вариациях, в том числе и с использованием тренажеров-повторителей данного упражнения - "Тяга верхнего блока")

Делал раньше и хаммеры и тяги многочисленные, оказывается, на массу всё это лишнее.. Пока не начал делать подтягивания первым упр. , не было заметных сдвигов.

С весом подтягиваешься? Каким хватом? (Кстати, чот у турникменов не замечал прям охеренной спины, хотя они постоянно на перекладине болтаются.))

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

394 Ответ от Mikhail.G

  • Mikhail.G
  • Mikhail.G
  • 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Баку.
  • Зарегистрирован: 18-11-2013
  • Сообщений: 3,538
  • Поблагодарили: 2110
  • За сообщение: 1

Re: Александр

Bronks пишет:
Александр пишет:
Mikhail.G пишет:

Еще бы)) Самое что не есть - основное упражнение во всех своих вариациях, в том числе и с использованием тренажеров-повторителей данного упражнения - "Тяга верхнего блока")

Делал раньше и хаммеры и тяги многочисленные, оказывается, на массу всё это лишнее.. Пока не начал делать подтягивания первым упр. , не было заметных сдвигов.

С весом подтягиваешься? Каким хватом? (Кстати, чот у турникменов не замечал прям охеренной спины, хотя они постоянно на перекладине болтаются.))

Они же компактные))

Я с весом подтягиваюсь. Если на ширину, то широким хватом. Лямками обвязываю. Подтягивания с весом на раз 6-8, потом вес сбрасываю и еще....сколько получится подтянуться без косяков. -Или, 2 подхода с весом, два без веса..

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

395 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 11

Re: Александр

Распиздячило малёха.. kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"

396 Ответ от XserX

  • XserX
  • XserX
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 16-12-2011
  • Сообщений: 1,055
  • Поблагодарили: 362

Re: Александр

Мясорубка cowboy

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

397 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 9

Re: Александр

В погоне за святой массой))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"

398 Ответ от Maestro

  • Maestro
  • Maestro
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 06-01-2014
  • Сообщений: 4,044
  • Поблагодарили: 2122

Re: Александр

Здоровый мужик на фотках.  heart

399 Ответ от Fikus

  • Fikus
  • Fikus
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: МСК
  • Зарегистрирован: 11-12-2015
  • Сообщений: 348
  • Поблагодарили: 194

Re: Александр

Воу-воу, полегче!  s070

400 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 11

Re: Александр

Думаю настало время, рассказывать всем, что только перейдя на 6-и дневный сплит, заметил реальный прогресс.. Ну и конечно спортивное питание, дало реальный рост.. kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Old school"