[Закрыто] Estisesdark (Страница 2 из 27)

Льняное масло выкинь' Орехов макс 50 г в день. Кушай цельные яйца, хорошее сливочное масло, оливковое масло, жирный творог, в идеале еще кокосовое масло. Шкурку с курицы обдирать не надо))) Жирную рыбу тоже можно. Тебе жиры нужны для гормоналки. Еще можешь мальтодекстрин купить, и пить разбодяженым на воде граммов по 50 вместе с сывороточным протеином сразу после тренировки.

И про клетчатку не забывай

когда он стабилизируется? к 40 годам?) да блин. тут может и не в результате дело. как бы это сказать. вот пришел я допустим в магаз за вискарем. стоит джим бим и джек. по цене примерно одинаковы. но джек популярный. везде его тыкают. но ты знаешь ведь что это дерьмо. но специально берешь его что бы убедиться в своих мыслях и никогда го больше не покупать. с фармой можно проследить похожую аналогию..во всяком случае аналогия есть..ну естественно для меня))

Добавлено: 06-01-2016 20:44

я думал что жирной пищи вообще нужно избегать. творог постоянно 1% беру. кефир 1% молоко 2% )))

майонез люблю. особенно со всякими вкусами- сырный, грибной. ну а в сметане, твороге, кефире разве другие жиры?))

Майонез, маргарин = ПНЖК (полиненасыщеные жирные кислоты, причем сомнительного качества.

Сладости не очень хороший выбор))), но если ты их по килограмму другому в день не ешь, то иногда можно. Но лучше не надо)))

Да дело не в том, сгорит или нет. Для здоровья неполезно. У него и так угли зашкаливают, а тут еще и сладости до кучи. Все до поры до времени)))

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

Кстати не мешало бы тебе щитовидку проверить. Возможно её функция повышена. Это может быть причиной того, что ты вес не набираешь. Так, чисто предположение. Ты ж все равно анализы сдавать будешь, вот и щитовидку проверь заодно...

возможно. но анализы я уже сегодня с утра сдал. скажу одно- все таки что то есть, я имею ввиду проблему. я уверен что не так должен чувствовать себя человек без вредных привычек в 26 лет. бывают дни когда просто прет от энергии. я тогда не могу сидеть дома и еду на маршрутке в другой конец города в магазин...или куда нибудь прогуливаться))) а бывает что ну вообще чувствую себя как тряпка, слабость, сонливость. иногда и голова может заболеть. вот сегодня в обед заболела так до сих пор виски поджимает. в зал не пошел. и вот хрен его знает от чего. надо где то капнуть но только бы знать где...

да есть танометр. хотел после работы измерить. да заряда батареек не хватает надуть падушку эту)))) да повышенное я сразу чувствую. конечно в обморок не падуб но не очень приятно. давит на виски и на глаза)) лечь поспать и пройдет

да я говорил как то терапевту и она сказала мол от нагрузок. но у меня и до зала голова частенько побаливала. наследственное наверное. у матери повышенное давление.

нет. поясни. мозг уже не варит. в спячку отходит