1 Тема от Alexandrovav

  • Alexandrovav
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-12-2008
  • Сообщений: 3

Тема: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.

Здравствуйте.
Мне 31 год и занимаюсь уже больше 10 лет, но впервые решил для полного использования резервов организма провести углеводную разгрузку(10 дней)\загрузку( 10 дней). Как читал рацион пищи во время разгрузки должен быть сильно ограничен. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца и больше ничего. Вопросы:
1 Чем еще можно расширить рацион питания?
2 Можно ли употреблять витамины (Дуовит, Компливит, Opti Man) во время углеводной разгрузки?
3 Есть ли у углеводной разгрузки\загрузки побочные действия?
4 На что еще стоит обратить внимание при проведении углеводной разгрузки\загрузки?
Спасибо.

2 Ответ от барли

  • барли
  • VIP
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 08-11-2007
  • Сообщений: 148
  • Поблагодарили: 38

Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.

витамины НАДО принимать во время разгрузки и  загрузки.Если есть желание набрать по больше сала,то рацион можно расширить.Внимание стоит обратить на время питания, раздели день на равные части и желательно есть во время.Вообще-то это называется углеводная яма,в такой разгрузке-загрузке акцент стоит на углеводах,рис,гречка,каши вобщем.С десятого по первый снижаешь к-во углеводов,а с 1 по10 увеличеваешь,белок тоже расписывается в зависимости от веса человека.Побочный эффект только один это желание есть в начале и запихивание в середине

Вы заблуждаетесь настолько глубоко, что заблуждаетесь даже насчёт глубины своего заблуждения..

3 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.

ты для ночала расскажи о себе! зачем тебе углеводная загрузка???? ты чё дистрофик? зачем тебе сало на боках? если чесно то первый раз вижу чела который хочет накидаца углеводов, для чего?????????????

4 Ответ от Alexandrovav

  • Alexandrovav
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-12-2008
  • Сообщений: 3

Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.

я прочитал вот эту статью
http://natural-body.org/category/pitani … ruzka.html
по ней после углеводной разгрузки\загрузки увеличивается количество гликогена в мышцах, улучшается их структура. Про сало на боках (т. е. набор жировой массы) там ничего не написано.
Неужели углеводная разгрузка\загрузка способствует набору сала? Тогда , конечно не стоит мне этого делать так как эффекта я хочу противоположного - улучшить структуру мышц (сепарацию на ногах).

5 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Углеводная разгрузка\загрузка. Есть вопросы.

я думаю, такая тебе загрузка не нужна!