1 Тема от Tilya

  • Tilya
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2

Тема: Ochen' nuzhna programma

Vsem privet! Ochen' nuzhdayus' v horoshei,a glavnoe v kachestvennoi programme na razvitie sily, nu i myshechnoi massy konechno. Mne 27 let,rost 174,ves 70 kg. Stydno priznatsa,no v zhizni ne podnimal nichego  tezhelee lozhki.Podtyanutsya ne mogu ne odnogo normal'nogo raza,a o brusyah i govorit nechego.Teloslozhenie srednee,prosto shirokokostnyi no sily v rukah voobshe netu.Po etomu povodu ya nachal hodit v ternazhernyi zal.Zanimayus 3 mes. stabil'no 3 raza v nedelyu.Delayu bazovye uprazhneniya,polzuyus' tolko svobodnymi vesami.Prirosta nikak ne chuvstvuyu.
Tak kak v dannyi moment zhivu ya v Kitae (uchus),iz-za yazykovogo bariera s trenerami posovetovatsya poka ne v sostoyanii.Tak chto vsya nadezhda na vas druzya,pomogite pozhalyuista. A eshe mesayc nazad nachal hodit' v basseyn,tak skazat' dlya obshego ukrepleniya.hotelos' b vklyuchit eto v programmu, nu i probezhki pered trenirovkoi toje.
Gotov k tyazheloi rabote! Zaranee ogromnoe spasibo.

2 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Ochen' nuzhna programma

ЕСЛИ ГОТОВ К ТЯЖЕЛОЙ РАБОТЕ,ТО ЗАЙМИСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ.И СИЛА БУДЕТ И МАССА.ДЕЛАЙ ПРИСЕД,ЖИМ И ТЯГУ.НАЙДИ В ИНЕТЕ ЛИТЕРАТУРУ,ИЗУЧИ И ПОКАЖЕШЬ КИТАЙЦАМ КЛАСС!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

3 Ответ от Tilya

  • Tilya
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2

Re: Ochen' nuzhna programma

Da,powerlifting eto horosho,no mne bolshe hochetsya krasivogo tela.Literaturu ya konechno pochital,po-brodil po inetu ponyatiya koe-kakie est'.Nu ne prosto tak zhe 3 mes. hodit' v zal.Hotya mozhno i prosto tak.Dazhe programka imeetsya.Delayu ya tak, zanimayus tri raza v ned:
Ponedel'nik
zhim lezha (pab. ves vsego 40 kg)
krossovery na bloke
zhim gantelei v naklone,na kajdoi trenirovke menyau na pullovery
bodiem shtangi na biceps
Sreda
prised.
razved. nog,menyau na sgibanie
zhim shtangi sidya,menyau na zhim gantelei
razvodka gantelei
Pyatnica
triceps,ikry.
pres kachayu na kazhdoi tern. pered nachalom 2 podhoda,posle 3.Tak ya zanimalsya ranshe,dve nedeli nazad vnes korekt.Seychas grud' i biceps kachayu dva raza v ned. t.e. 1-den' grud',biceps,ikry.2-den' nogi,plechi,triceps.3-den' grud'-zhim shtangi v naklone na niz grudi,razvodka gantelei.biceps ganteli s supinaciei,tyaga na bloke v verh i stan. tyaga na pryamih nogah (drugie poka ne osvoil).Delayu "piramidu" t.e. 12x10x8x6 ili 10x8x6.Vot,no rosta ne zamechayu, tovarishi,znakomye tozhe.Dazhe odna znakomaye ,kotoruyu davno ne videl,skazala chto ya silno(!) pohudel.A tak ono i est', minus 3 kilo.
Kto, chto skazhet?

4 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Ochen' nuzhna programma

Продолжение в этой теме