[Закрыто] Estisesdark (Страница 22 из 27)

ай разонравилась..теперь другая нравится..что то вкусы меняются каждый день и хочется каждый день другую)))    плечи начали преобладать когда разбил по разным тренировкам все 3 пучка...теперь главная мышца для меня это БИЦЕПС!!!! пока изучаю методики тренировок..одну херню пишут. буду наверное делать пшнб и вместо молотов буду делать скамью скотта. на пшнб снизить вес и делать суперконцентрированно!!!!!! ну по возможности конечно максимально)))

руки мне давались всегда плохой..от этого и жим плохой)) ну я думаю у каждого есть проблемная мышца))

Присидай, и будут тебе руки 

Всё дело в бицухе    Нет бицухи - нет приседа, нет бицухи- нет пресса. Бицепс всему голова. Его надо качать с колыбели, днем и ночью. Даже когда девушку хочется, а нет возможности - качай бицепс)

блин... как бицепс оживить? делать одно базовое и одно изолирующее? 2 упражнения хватит? подскажите кто...сегодня просто тренировка бицепса будет...надо что то менять.

Я вообще только одно упражнение на бицепс делаю раз в неделю в день спины. Подъем гантелей сидя и все))). Бицепс конечно не как у Рича Пианы в итоге, но и не самый худший вариант))).
Мне кажется zадрачивают его многие, вот он и не растет никуя толком. Многие думаю что чем больше и разнообразнее я буду теребонькать бицуху тем больше она у меня вырастит. Мне кажется с бицепсом все в точности да наоборот.
Т.к он косвенно в других упражнениях еще задействован у многих он находится в состоянии постоянного недовосстановления ИМХО. Сужу по себе, раньше тоже теребонькал его всеми способами по 3-4 упражнения на тренировке))).
Мышца то маленькая, а нагрузки на неё много. Она в состоянии дичайшего zаеба выживает как может при таком диком стрессе, вот и не растет особо.

Тебе парни уже все ответили, но вставлю и свои пять копеек. ПГНБ 1 раз в неделю (первую неделю-с супинациец; вторую-молоток) ну и в день спины-подтягивания обратным. Имхо

Да чо вы, парни, распинаетесь?))) Это обыкновенныий троль 

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

не ну я не задрачиваю бицепс. уделяю ему столько же внимания как и другим мышцам...да даже икры лучше растут чем бицепс...может просто  не одаренный в этом плане))) во всяком случае нужно что то конкретное предпринимать и смотреть на результат. короче буду делать пшнб 3 подхода по 10 раз и все. месяц...может больше. потом посмотрю что да как.

Добавлено: 05-08-2016 20:39

короче сделал сеня пшнб 4 на 10 и все! вес скинул на 10 кг! бля...делал ну супер четко! у меня даже после последнего подхода четвертого предплечье не забилось...а вот бицепс тупо горел. локти ни на миллиметр не выводил...точно прижаты к туловищу...плечи опущены.. кисти не загибал....короче я очень доволен...я стал бицепс ощущать раз в 10 лучше) еще заметил что после всех тяг на спину бицепс неплохо так начал подзабиваться что говорит о его непосредственной работе...так что может и правда..нехер его перегружать..ну а так это или нет покажет только время...будем ждать..делать замеры..радоваться прогрессу или лить слезы))