Как сбросить жир на животе? (Страница 15 из 17)

Конечно это кардио нагрузка(быстрая ходьба 6-6.5 км.ч 1час в день) и низко калорийное ( без фанатизма) питание  5-6 раз вдень каждые 3-4 часа обьемом с собственную ладонь  из жирного только омега 3 и льняное масло лучше не до соленое (минимум) соль задерживает воду мясо рыба овощи не жирная молочка до 5% совсем обезжиреное не ем убрать из рациона муку крахмал жир сахар содержащие в большом количестве фрукты (виноград) к примеру особенно вечернее время. Вообще с вечера до утра  11 ч не ем углеводы завтрак творог молоко яйцо(завтракать нужно всегда чтоб в будущем избежать проблем с сердцем)  в это время организм начинает брать энергию из ваших жировых запасов(отложенный жир это тот же углевод) занимаясь сжиганием отложений откажитесь напроч от простых углеводов. Ешьте сложные (каши пример рис греча) помните пол ладони каши или овощей и пол ладони мясо или рыбу и того обьем за один раз ваша ладонь 5-6 раз в день На вечер тоже оставляю молочку. К этому я привыкал собрав всю силу воли 3 месяца через 6 месяцев думал что питаюсь так всю жизнь. Скинул 40 кг. за три года быстро скидывать нельзя посадите почки вообщем процес долгий и дорогой но стоящий теперь давление и мой сахар в норме и на любой этаж без одышки.  Еще хорошо перед кардио зайти в треножорку и минут 30-40 позаниматься это потратит вашу энергию( тоесть углеводы) после сразу  на беговую и вот тут организм начнет брать энергию из вашего жира тем самым уменьшая жировые отложения.       Чтобы написать 12 строчек поделиться с вами мне понадобилось 7 лет занимаюсь с 2010г теперь я не тот что был 125 кг за это время поменял жирок на мшечную и собой простите доволен чего и вам от души желаю силы воли вам и упорства спорт продлевает жизнь

До кардио тренировки  чтобы потратить запас энергии по свей схеме на неделю либо пяти дневку разминка два базовых упражнения 4 по 12 близко к максимальному весу и 3 упр.я добиваешь 4 по 12-15 повторений не меньше 12 а так хоть 25 раз сколько сможешь. одну группу мышц или две там вариантов масса у каждого. время позволяет хоть каждый день по одной группе до отказа если успеваешь восстанавливаться суб. воскр отдыхаешь. мои тренеровки  на базовых упражнениях и мне в зале нужна штанга гантели турник брусья на кардио только быстрая ходьба и скакалка на пресс

Добавлено: 05-02-2017 01:33

жир на животе такая засада уходит жирок с подбородка с шеи рук ног а на животе Н. З. организм оставляет вообщем живот уйдет в последнюю очередь сам проверил  надо кушать по любому 5-6 раз в день по ладошке не кушать нельзя организм из за перерывов длительных начинает делать жировые запасы на пресс упражнения пока не делаю после операции поставил сетчатый имплант в районе пупка в августе 2016 поэтому пресс тренирую прыгая на скакалке в августе 2017 начну полноценно качать лучше подожду пусть прорастет мышцой по крепче. сам не заметил когда порвал после перерыва 2месяца большие веса брал думаю жим ноги делал 200кг или на плечи в смите штангой верхний жим 95кг . Урок мне веса должны расти постепенно и по здоровью не бьет и масса лучше прибавляется от прогрессии веса.

Меня всегда поражают напрочь люди делающие такие заявления)) Ясен пень похудеешь принимая пищу с ладошки,да еще из которой половина этого и половинка того))  Начнем с того,что мы все разные - кто то весь день на стройке xyячит или около мартеновской печи)) а кто то работник умственного характера,целый день задницу с кресла не подымает.. А ведь после работы надо набраться сил и идти железо подымать ( не теребонькать,думая что все пездец,какой молодец)а именно пахать ) и извините, ладошку)))) Для женщин может и прокатит,а для среднестатического мужчины занимающего железом,мягко говоря не о чем. Но не отрицаю правдивости этого автора,поэтому к нему и вопросы.

svb611 На вот, изучай, вникай, делай, добивайся результата. По идее у тебя не должно остаться никаких вопросов, если ты ВСЁ прочтёшь и поймёшь))) И да - выкинь эту ересь из головы про кардио и ладошки 

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Хорошо. я в форумах до фалал не писал не разу буду вникать по возможности спасибо

Добавлено: 07-02-2017 00:18

    Да я все норм понял ни каких обид пацаны. мне в письменной форме трудно пока выражать мысли коротко и понятно. у меня в каком то смысле рекорд столько написать. блин стремненько мне признать фото я просто не знаю как ставить такой уж я динозавр( из запретов на форум могу только  писаьт безграмотно) представиться забыл не обессудьте. коротко о себе.  Зовут вова Казань 42 года женат двое детей.

Фото прошу чтобы результат можно было оценить относительно объективно, а не только с рассказа автора.

Ничо смешного. Мало того, что пальцы толстые, так еще и не вижу ниxyя 

Андрюх, приступай

да ладно драка локтями потолкались

Да, ладна Андрей, чо с него безграмотного взять?)))))))