AlexRK (Страница 101 из 101)

Нет. Всегда так жал. Можно в приципе на высокоповторке попробовать как-нибудь.

Добавлено: 17-03-2016 14:59

Чуть пониже я в первых двух подходах делал. А дальше уже плечевой сустав чувствовать начинаю)))) Да и в смите до этого довольно низко гриф опускал.

Тоже так думаю. Иначе на плечевой сустав будет нехорошая нагрузка мне кажется. По крайней мере если при жиме кисть плечо и локоть находятся в одной плоскости.

Саша ну отлично!!!

Миша, если тренируешься с утра, то почему-бы и нет. Если не можешь тренироваться без углей, то кушай их перед тренировкой, и всё. Попробуй, кстати, тренироваться на кокосовом масле,если у тебя оно есть. За полчаса граммов 20 с крепким кофе, и прота граммов 30. Если не покатит, то по классике - углеводы за час/полтора до того, как.
И нафига ты их вообще убрал? Я ем сейчас и раньше от 150-ти до 250 г в день (в день тренировки побольше, в свободный день - поменьше. ) И на своём опыте скажу, что это полная хрень - углеводы до обеда, а после обеда ни-ни. Я, если с утра нет тренировки, или в свободный день, предпочитаю с утра жрать жиры и белок, а после обеда и вечером - угли и белок. Если тренировка с утра - тренируюсь на голодный желудок, если после обеда, то крайний приём пищи часа за три до тренировки (белок/жир) Если задолбался после работы, то предварительно кокосовое масло, или МСТ с протом и кофе за полчаса до того как. А после тренировки уже идут угли и белок. Даже если это и 10 вечера   
Вообщем никаких премудростей кроме дефицита калорийности, ну и хавчик без мусора. Без мусора потому, что он, мусор, не насыщает. К примеру в сникерсе 270 калорий, а в 80 граммах овсянки 250. Вот и смотри - чем ты насытишься больше, кашей, или сникерсом? Но самое главное, что в овсянке 47 г углей, 11 г белка, и 6 г жира, а в Сникерсе 30 г углей, 11 жира, и 4 г белка, при том, что эти 30 г углей банальный сахар 

Наxyя? В смыле химию в жопу колоть?