1 Тема от Курт

  • Курт
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 13-12-2008
  • Сообщений: 2

Тема: Правильная ли Техника?

Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 183, вес 67. Занимаюсь 3 раза в неделю. Я делаю 5 подходов по 8 раз,  только базовые упражнения в пон.: приседания со штангой, срд.: жим лежа, пят.: становая тяга. Каждую неделю прибавляю по 5 кг и стараюсь пробить этот вес 5х8. Я хочу заниматься так 1 год, а на 2-ой уже делать упражнения на изоляцию. Скажите, хороша ли такая методика и есть ли среди вас, кто занимается или занимался так? И что можете мне посоветовать ещё (начал ходить недавно, всего 2 недели назад).

2 Ответ от Shaman

  • Shaman
  • Три блина
  • Неактивен
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 27-03-2008
  • Сообщений: 91
  • Поблагодарили: 2

Re: Правильная ли Техника?

ты либо фалеева начитался?) он так вроде советует. только в начале тренировок выкинь становую тягу, включишь ее в программу месяца через 2-3. хочешь заниматься так год - не выйдет скорее всего, не строй такие долгосрочные планы, как позанимаешься пару месяцев - поймешь почему.

3 Ответ от Курт

  • Курт
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 13-12-2008
  • Сообщений: 2

Re: Правильная ли Техника?

Да, его читал. А это правда, что надо для роста мышечной массы, делать только базу? И будет ли у меня расти мыш. масса, если я буду правильно питаться и соблюдать циклы?

4 Ответ от U-Por

  • U-Por
  • U-Por
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-11-2007
  • Сообщений: 182
  • Поблагодарили: 1

Re: Правильная ли Техника?

да. главное правильно понимать слово "соблюдать" 8)

5 Ответ от Payne (27-01-2009 09:04 отредактировано Payne)

  • Payne
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-01-2009
  • Сообщений: 12

Re: Правильная ли Техника?

А это провда что б стать умным надо много читатЬ ? нет - надо понимать что читаешь. так же само и здесь. Почему говориться что от базы будет идти мышечная масса ? потому что в этих упражнениях задействованы многие мыжцы. Я занималься по такой методике. Смотря сколько ты уже занимаешься, если только начал, то смотри не зарабой чегонибудь плохого. И смотрят что ты после этого делаешь, может ты много потом делаешь упражнений и просто напросто сгоришь через несколько месяцев.

ЗЫ не всегда надо в неделю делать все 3 базы, можно делать и 2. Надо пробовать, и ты поймешь когда и как тебе лучше что б шла масса.
ЗЫЗЫ многие не делают становую из-за спины. я сам от нее откузываюсь когда чувствую что спина не восставноилась.