Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер  - нет. Только эллипсоид, на много лучше прокачивает мышцы, мужские ноги лучше качать штангой ). Беговая дорожка в принципе не хуже, принципиальная разница только для женщин, для них однозначно - эллипсоид. А жирок поганять можно на чем угодно.

я за беговую дорожку. так ты работаешь "всем" телом и есть состояние отрыва от земли. А на велике - только ногами двигаешь, жопа при этом толстеет

Я за элипс т.к. при беге создается давление на позвоночник, а в частности на позвонки. При наличии патологии, пусть даже небольшой, она может развиться. Позвоночник похрустывает где - нибудь?  Тогда на элипс. Тока если их там несколько, забивай девайс по центру, будешь меж девченок туда-сюда рукой(я про тренажер ) ногой.

Вот что я откопал, это написал : мастер спорта международного класса РФ по пауэрлифтингу (силовое троеборье) — чемпион России и мира среди юниров, мировой рекордсмен :

Для натурала и "умеренного" "химика" необходимо периодически работать с весами превышающими 70-80% от максимума, Взрывное усилие, так необходимое для роста белых силовых волокон, на таких весах развить тяжело, поэтому, как правило, большинство силовиков неволей незаслуженного "обходят вниманием" белые волокна.

Что же делать ? Жрать мегадозы химии и гипертрофировать белые волокна как Луи Симмонс ? Не подходит - здоровье жалко, да и допинг-контроль... А выход есть - аэробная нагрузка, и лучше всего в виде велотренажера !

Достаточно три раза в неделю "работать" по 20-40 минут.

Аэробная нагрузка - как средство увеличения аэробного потенциала

Очень важно в силовом тренинге обладать оптимизированной системой ресинтеза АТФ и КФ(аденозинтрифосфорной кислоты и креатинфосфата), от мускульной энергетики зависит с какой интенсивностью вы сможете тренироваться - как известно, интенсивность не ниже 75% от максимального усилия "заводит" адаптационные процессы, ведущие к увеличению фибрилл и изменению концентрации энзимов в мышечной клетке(буквально это означает рост силы).

Почему не подходит бег ?

Потому, что бег повышает риск травмы коленного и голеностопного суставов(коленный сустав гарантированно травмируется при беге в гору и с горы(по пересеченной местности) - прим. А.Трегубова).

Как лучше дозировать аэробную нагрузку...

Лучше всего в рамках 20-40 минут аэробной нагрузки делать серии по 5-10 минут - 4/5 серии спокойная езда, 1/5 - максимальная интенсивность и скорость. В этом плане идеальным средством является велотренажер !

Бег для сжигания эффективней  ...

я щас хожу в зал в котором есть стол для пин-понга, после того как поработаю с железом,  полтора- два часа играю в тенис, сто потов сходит, колени не травмирую, голеностоп целый + море удовольствия! всей рекомендую!   

Согласен, Настольный тенис ето сила! Смотрю на профи по ящику и удивляюсь насколько у них прокачаны ноги и пресс. Наверное штангу они тоже тягают!

По эффективности бегу нет ничего лучше. Но силовой атлет, особенно, который использует серьёзные веса и нагрузки в таких упражнениях, как приседания рискует действительно серьёзно повредить коленные и голеностопные суставы. Далее по эффективности и с меньшей нагрузкой на колени идёт эллиптический эргометр и в конце велотренажёр. Поэтому, если выбирать среди этих трёх видов аэробных нагрузок для силового атлета, то самым оптимальным является эллиптический эргометр.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Я не знаю кто это такой, и тебя не знаю, но вообще то на дорожке еще можно угол наклона полотна менять.