Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 102 103 104 105 106 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
ДРОВОСЕК, Может из за того что мало отдыха? Я сейчас тоже сократил ручные тренировки и руки стали больше, возможно они были перетренированны и от того не росли! Я делаю широким хватом тягу к подбородку.
Во во! Ты это Мегамен понимаеш и я рад! А вот некоторые так зазомбированы, что 3дня в неделю, а то и больше, нужно тренится с кучай упров. Одним словом, чем больше и чаще- тем больше и быстрее мышцы выростут.
Широкий хват при тяге к подбородку- это средняя дельта.Я так понял,хват чуть шире плеч? Узкий хват-передняя дельта и шраги,хват чуть уже плеч. Ваще как по ощющениям? Дельты чуствуеш? Плечи не болят?
ДРОВОСЕК, Болят еще как)) Ну на самом деле скорее всего отменю это упражнение, сделаю упор на брусьях и подтягиваниях, лучшие упражнения для развития ширины плечевого пояса.
Да нужно на фиг убирать всю изоляцию, только база, как говорится, до отказа) Я смотрю, общие объемы растут, а вот уже потом на массе можно начинать шлифовать! Поднимать пик бицепса, прорисовывать определенные мышечные группы, на это уйдет не так много времени, но тренировки тоже будут жесткие) Но это наверное уже через годик!
дровосек это по виту так прёт ? я нарыл книженцию "Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг" Э.Дарден . там про вит , но книжка смущает . Автор типа против стероидов , но подробно расписавает про звёзд ББ ( арни , олива и тп ) , а как известно они без фармы никуда . если кто читал поделитесь мнением .
Мегамен,я рад что у нас одинаковые мысли.
Добавлено: 29-07-2010 10:53
Алёша,да ВИТ ну и В.Протасенко.
Э.Дардена не читал. Р.Спектора читал.
Я делаю, средним хватом. раз в 2 недели . Но у меня только начался цикл по программе, там что трудно сказать что либо 
Фаталыч, что ты можеш сказать насчёт брусьев? Частенько видел в твоих постах,как ты хвалил брусья,да и в прогах твоих они всегда присутствуют.
незнаю насчёт фаталыча но мне брусья делают больше чем хвалёный жим лёжа . маккалум сказал что брусья это второе упражнение после приседа.
ДРОВОСЕК, брусья - это база, что тут говорить, на грудь эффективны в низкоповторном стиле. Те что уже хороши на трицепс, Ментцер вроде брусьями руки тренировал.
Бицуха была 35,5,ща 40,5
Я правильно понял, это за 7 недель чтоли такой прогресс?
да
Да.. здорово, надо будет попробовать твою методу. Хотелось бы уточнить: ВИТ это обязательно один подход до отказа или несколько подходов до отказа тоже может ВИТ считаться?
Дровосек, если честно то мне не верится что за 7 недель в объме бицепса ты спрогресировал на 5 см!!! это чо в неделю(7дней) увеличивал примерно на 0.7 см(7 мм),или 1 мм в 1 день!)))ну это так цифры для статистики теоритической!))
Добавлено: 29-07-2010 15:01
прям как на "дрожжьях" 
))))
Ну ты сказанул ) Эт не моя метода ) Думаю для начала нужно почитать А.Джонса, М.Ментцера, В.Протасенка, Ходоков Сергей, М.Клестов думаю достаточно,а то каша в голове будет )
Вообще один до отказа,так как следущий подход будет не на столько разрушительный чем первый И САМОЕ ГЛАВНОЕ второй подход может быть просто лишний.Разрушив большоее количество мышц ты подорвёш востановительный процес,тада роста не будэ,а ещё хуже-эт перетреня будэ.
Дровосек, если честно то мне не верится что за 7 недель в объме бицепса ты спрогресировал на 5 см!!! это чо в неделю(7дней) увеличивал примерно на 0.7 см(7 мм),или 1 мм в 1 день!)))ну это так цифры для статистики теоритической!))
Добавлено: 29-07-2010 15:01
прям как на "дрожжьях"
Поддерживаю, что то тут не то .....
Пацаны извеняюсь ) пипец 
39,5 было )
незначительная поправка : ) )
Дровосек, ты на несколько минут заставил меня поверить в чудо. 
Ггг, а я думаю что все удевляются )
ДРОВОСЕК, Ну да, с учетом того, что бицепс растет 1 см примерно на 5 кг массы)))
ДРОВОСЕК, Может из за того что мало отдыха? Я сейчас тоже сократил ручные тренировки и руки стали больше, возможно они были перетренированны и от того не росли!
Я сейчас с грудью заметил тоже самое. На каждой трене (3 раза в неделю) я давил на грудь. В 1 день был максимальный нагруз а в другие дни я делал 60 процентный вес на четкость повторений, и 1 заминочное упражнение было. Результаты медленно но росли. в неделю на 2.5 кг на 4 неделю прибавку не поднимал. А объемы груди так и остались в минусе. Ни см не прибавил. Сейчас хочу тренировать грудь лишь 1 раз в неделю по полной. А на других треньках ее не делать.
Подскажите как вообще обрести большие титьки, что бы нижняя часть свисала. Как у негров на видео с турниками. Это реально без химии ? Вот как пример размера груди [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
whatsup, Большие титьки?? Вот тут почитай: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
whatsup, на фото не химик.Бруся такое делают,внешнюю и нижнюю часть груди развивают.
Ну у тебя и шутки Мегамен.
ДРОВОСЕК, )) Зато посмотрели все на красивую силиконовую грудь. Это есть видео парень себе вставил во все мышцы силикон) Плеци, грудь, бицепс)) Жесть!
whatsup, Да не грудь делать так часто, не будет расти! Она у тебя не успевает просто даже начать расти а ты ее опять грузишь! Неделю нужно отдыхать между тренировками на одну группу мышц, а еще лучше увеличить отдых до 10 дней.
ну Дровосек!!!!!!!))))
Страницы Назад 1 … 102 103 104 105 106 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc