1 Тема от Khurshed

  • Khurshed
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 09-01-2009
  • Сообщений: 2

Тема: Накачка латеральной мышцы бедра

Кто может помочь? никак не получается прокачать внешнюю поверхность бедра, а именно нижнюю ее часть, которая ближе к колену, так называемый "эффект галифе". Не могу найти конкретное упражнение. Приседание со штангой на плечах перед  собой  с узкой постановкой ног не дает результата. Может кто сталкивался с этим?

2 Ответ от U-Por

  • U-Por
  • U-Por
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-11-2007
  • Сообщений: 182
  • Поблагодарили: 1

Re: Накачка латеральной мышцы бедра

если речь о четырех главой мышце бедра (ее латеральной головке) то это разгибания ног в тренажере. просто стопы надо пововорачивать внутьрь (между большими пальцами должно быть расстояние меньше чем между пятками). у меня есть эфект прокачи если предварительно утомить остальное мясо приседаниями.