Тема: Система 5*5
Привет форумчане! Такой вопрос кто использовал систему 5*5? Какие результаты?
- КМС
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
СИСТЕМА РАБОЧАЯ.ЭТО Я БЫ СКАЗАЛ ОСНОВА.СНАЧАЛА РАБОТАЕШЬ ПО НЕЙ,ПОТОМ ПЕРЕХОДИШЬ НА СИСТЕМУ ПОДХОДОВ,А ПОТОМ НА ПРОЦЕНТОВКУ.
И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...
- Artem950
- Два блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
Я, хочу начать делать так. Что думаете????
1-день
Присед 5*5
2-й день
Жим 5*5
Присед 4*4 на технику
3-день
Тяга 5*5
Жим 4*4 на технику
вес взял, прибавил 5кг и т.д. Сейчас тяга 110кг, присед 85кг, жим 55кг и все 5*5 Что думаете???
Добавлено: 11-08-2010 14:56
А что за система подходов? Поясни плиз?
5 11-08-2010 11:08 (11-08-2010 11:10 отредактировано Берсерк)
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Система 5*5
Artem950 пишет:
Я, хочу начать делать так. Что думаете????
1-день
Присед 5*5
2-й день
Жим 5*5
Присед 4*4 на технику3-день
Тяга 5*5
Жим 4*4 на техникувес взял, прибавил 5кг и т.д. Сейчас тяга 110кг, присед 85кг, жим 55кг и все 5*5 Что думаете???
Добавлено: 11-08-2010 14:56
А что за система подходов? Поясни плиз?
жим 55кг говорит о том, что ты только начал, скорее всего техника пока сильно хромает, работа 5*5 требует идеальной техники, концентрации, подготовленых связок и конечно толкового напарника чтобы качественно страховал и подбадривал. отработай технику на 10-12 повторениях, а потом встрявай в 5*5.
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
6 11-08-2010 13:18 (11-08-2010 13:20 отредактировано alesha)
- alesha
- Три блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
согласен с берсом . подготовь сначала связки к работе и наработай идеальнуюю технику думаю 2-3 месяцев будет достаточно . про себя хочу сказать, что сист 5*5 моя любимая . я сначала делаю длительный цикл 5*5 а потом довольно короткий 3-2*10 .
жим 55 и присед 85- разница велика . я так думаю
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
- Artem950
- Два блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
alesha пишет:
согласен с берсом . подготовь сначала связки к работе и наработай идеальнуюю технику думаю 2-3 месяцев будет достаточно . про себя хочу сказать, что сист 5*5 моя любимая . я сначала делаю длительный цикл 5*5 а потом довольно короткий 3-2*10 .
жим 55 и присед 85- разница велика . я так думаю
Дело в том, что тренировался по базе 4 месяца (я новичёк) и жиму лежа внимания особого не уделял, тяга и присед шли почти одинакого, но послед. 2 недели акцент делал на тягу(у нас соревнования городские по тяге 14,08,10 День физкультурника), вот и разница, над техникой конечно буду работать. Насчет укрепления связок может попить че-нить дополнительно а? Спасибо за совет!!!!
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Система 5*5
Artem950 пишет:
Насчет укрепления связок может попить че-нить дополнительно а?
попить?! 
пахать надо, до седьмого пота пахать и будут у тебя крепкие связки!
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
- Artem950
- Два блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
Берсерк пишет:
Artem950 пишет:Насчет укрепления связок может попить че-нить дополнительно а?
попить?!
Берс, пахать это САМО САБОЙ, без этого в этом ввиде спорта, не добиться ни чего хорошего, у меня есть пример, в зале есть некоторые ребята не пашут, а мастурбируют и еще чето хотят, я имею ввиду кальций какой-нибудь ДОПОМ.
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Система 5*5
водичку пей, желательно без газа
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
- alesha
- Три блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
улыбнуло попить ))). берс правильно сказал , пахать надо , чтоб связки были . я помню читал книгу железного самсона или както так . вот он и писал про связки (загугли если интересно) . статика их больше всего грузит
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
- Artem950
- Два блина
- Неактивен
Re: Система 5*5
Все понял товарищи!!!! Буду следовать вашим советам и ПАХАТЬ!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Система 5*5
Ты это,без фанатизма,а то перепашиш
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !