Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → Выпады и приседания
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Подскажите пожалуйста, можно делать выпады со штангой и приседания в одной тренировке, если да, то в какой последовательности.
И еще, какие выпады эффективней?Поочередные на каждую ногу или сначала 10 на одну затем 10 на др.?
Заранее спасибо!
Можно. Сначало приседания а потом выпады. Но лудше делать втот день когда делаешь становую тягу. Делай как удобней.
Не корректный вопрос, т.к. не выложил программу, откуда мы знаешь что у тебя дальше идет по программе, или что ты делаешь на последующие дни. Если ты задался целью это делать в один день, то выпады после приседания. На счет попеременно или одиночной - это ты уже сам смотри, у каждого свое строения и программа, из своего опыта делал поперемнно и после выподы возвращался в стойку, жопа и квадрицепс просто горели.
Подскажите пожалуйста, можно делать выпады со штангой и приседания в одной тренировке, если да, то в какой последовательности.
И еще, какие выпады эффективней?Поочередные на каждую ногу или сначала 10 на одну затем 10 на др.?
Заранее спасибо!
Смотрел видео,как Ронни Колеман на стоянке делал выпады со штангой.Он брал 50 кг и ходил с ними поочередно.
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → Выпады и приседания
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc