Приседания (Страница 2 из 7)

Выложу правильную технику сумо!
+ техники: вероятнсть травмирования спины минимальна, вероятность травмирования колен минимальна, прокачка ног максимальная, прибавка от экипировки (комбез плюс бинты до 100 кг)
- техники: требует хорошей гибкости

Где ты такое услышал???
Есть разные федерации в ПЛ... в IPF государственная федерация одна из первых (туда шли ТА-шники, со своим средне-узким приседом), разрешена только однослойная экипировка, и большинство IPF спортсменов раньше приседали в средне-узкой постановке (сейчас тоже большинство приседают в средне-узкой) по штангиски... постепенно появлялись таланты которые подумали а почему бы не попробовать широкую стойку и пробовали широкую стойку (она имеет свои плюсы и минусы)
Есть федерация WPC коммерческая там разрешена и 2 и трёх слойная экипировка, особенности этой экипировки не позволяют приседать в средне-узкой постановке, поэтому как правило в 2,3-х слойных комбезах приседают со средне-широкой а порой и оч широкой постановкой, чтобы просесть, просадить его, пройти угол.
Если ты будешь приседать только в широкой постановке, не думай что твои ноги будут тощими, и слабыми, наоборот твои ноги будут оч красивыми, мощными,потому что вся нагрузка ложится на ноги, а при средне-узкой часть, причём значительную, нагрузки берёт на себя спина!  у меня друг приседал в широкой стойке, его ноги были просто великолепными,атлетичными, исполинскими,... под 70 см с ростом  178 где-то ,присел 370,5 мировой рекорд в 90 категории по юниорам в WPC, в марте 2009 присел 400.
Если на приседе сводятся колени, это означает что приводящие слабые (встань прямо, опусти голову вниз, ниже паха как начинаются ноги, они смотрят внутрь друг на друга, и если ты раскачаешь они как бы будут тереть друг об друга = ), эти мышцы отвечают как раз за сведение ног при приседе к центру (если они слабые)) если ты хотя бы намотаешь бинты нормальные или комбезик самый простой оденешь, ты заметишь как ноги перестали к центру сводиться. Закачивай их правильной тягой из ямы с правильной техникой, и приседом широким, терпи, держи колени, не давай им в центр сводиться, понижай вес.

Добавлено: 17-08-2010 14:58

Да, придёт, главное чтобы не было поздно, у меня 1,5 года назад была травма спины, некому было подсказать как правильно приседать, и я приседал как все, потом познакомился с Колей МСМК и он меня научил, спаибо ему, увеличил присед со 140 до 250 без а/с, тягу со 170 д 250 тоже без а/с, за счёт техники! Но в принципе, старая травма по-другому не даст мне приседать и тянуть, только широкая постановка. Я её теперь ни на что другое не променяю! В июне 2011 в Питер поеду на Белые Ночи 2011 перед супер Кубком Титанов, в 90-100 выступлю, покажу ребятам настоящий широкий присед =)))

поверлифтёр благодарю за ценные советы!исчерпывающе! +1

Какие биныт на треню? с двумя полосками или с тремя? например вот такие Титаны?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Спасибо, будем ждать твоих видео и текстовых техник приседаний 

RED DEVIL очень старая модель, быстро растянутся...лучшие бинты пауэрлифтинга это (большинство атлетов на соревнованиях и топ уровня используют) следующие:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]    безумно жёские бинты, нужно обладать сильным хватом и достаточной силой чтоб их нормально намотать!  но в тоже время мощнейшие, дают максимальную прибавку, супер бинты, если намотать как следует!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]    последняя модель бинтов от компании TITAN , легко наматываются, хорошая прибавка, долговечны, по ощущениям на ноге мягки
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]     последняя модель бинтов от компании Inzer хорошие бинты, легко мотаются, мягки по ощущениям, долговечны
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]       старые добрые и самое главное проверенные бинты от компании Inzer, на соревнованиях раньше 70-80 процентов использовали именно эти бинты, пока не вышли бинты от компании APT!
я использую на тренировках такие...оч хорошие, нормально толкают из угла, прекрасно держат колени, долговечны, износостойки.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  такие же только наколенные, похожи на предыдущие inzer с красными полосками.
Если решили серьёзно выступать на соревнованиях берите верхние APT. бЕЗУМНЫЕ БИНТЫ! НО НАДО НАУЧИТЬ будет вашего друга выводящего их нормально мотать, сами вы не сможете их нормально намотать.
Для тренировок рекомендую INZER красные, TITAN синие (предпоследняя и последняя ссылка в списке), можно взять TITAN MAX RPM.
Сам тренируюсь в INZER красные, для соревнований лежат APT и TITAN MAX RPM. Все бинты хороши, берите не пожалеете.
Но помните, поднимать вес будете всё равно вы, а не бинты, бинты лишь помогают.

Добавлено: 17-08-2010 16:10

Тренируюсь сам, по интуитивному методу, прислушиваясь к организму. Научили и иногда помогают друзья, оч известные атлеты, Михаил Сперанский весовая до 67,5 жим лёжа 225 кг, присед 310 рекорд европы в категории OPEN есть видео могу выложить кто хочет, раньше рекорд России был, потом Сивоконь побил его, сейчас хочет 240 пожать в новой катане но я думаю время Михи прошло, бухать начал, МСМК, Коля Безуглов, рекордсмен мира в приседе, и рекордсмен россии в тяге, талантливейший юниор был, если бы не хроническая детская болезнь, драл бы ща всех мужиков в весовой 90, 100... кстати именно эти ребята у нас в области первыми начали внедрять широкий присед и тягу, до этого все по ТА-шному всё делали.

Добавлено: 17-08-2010 16:16

Да, ребята не забываем про длину бинтов, потому что в разных федерациях разрешена разная длина:
IPF государственная федерация, разрешена только однослойная экипировка, и бинты длиной только 2 м!!!
WPC/AWPC коммерческая федерация, разрешено всё, что существует на сегодняшний день в меню экипировка: бинты 2,5 м, 2-х,3-х слойные майки и комбезы . Будьте внимательны при покупке!

Всем привет, вот вышел первый день после болезни. Решил сделать присед 85 осилил, так и не пойму классический или сумо-определите пожалуйста.

Основные факторы, влияющие на результат прибавки от экипировки:
1. Техника выполнения упражнения (чем ближе к идеалу тем выше прибавка, применительно к бинтам, работа ногами, спину использовать по минимуму)
2. Собственно сама намотка, чем лучше намотаны бинты тем выше прибавка, неплохо было бы иметь друга, товарища, который бы научился мотать бинты, он тебе- ты ему.
3. По поводу весовой категории, тут есть один нюанс, это толщина коленного сустава, ведь бинт накладывается именно на коленный сустав, и естественно чем толще сустав тем меньше витков бинта ты сможешь наложить. Например я другу своему (весовая до 67,5 ) могу наложить 5-6 крестов поверх первой проходки бинта, он мне 4-5, потому что у него колено тоньше чем у меня. Следовательно прибавка у него будет повыше, но не намного, ну кг 5...
Мне лично, новые нерастянутые бинты дают 30-40 кг, комбез+бинты в приседе 90 кг,  в тяге комбез даёт 50-60 кг.
4. Опыт!  Чем больше работаешь в экипе тем больше от неё получишь в итоге.

Добавлено: 17-08-2010 17:48

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Собственно вот присед когда колени не выходят вперёд, а если они ещё забинтованы, то нагрузка именно на колени минимальная! Такое возможно только при широкой постановке! Голень 90 градусов, ещё важно держать спину ровной, и в шейно-грудном отделе не округлять её

fatalenergy
Хорошо, а в каком месте они прямые тут ? или я не так вас понял

а в IPF без химки с допинг контролем?

Если ты 260 в экипе то 260-90=170 без всего получается?

Сколько майка лично тебе дает в жл?

Будем ждать тогда от тебя подробной техники и видео. Классику только пожалуйста