Тренировки американцев

Кто такой Шейко???

Кстати, читаем второй пост там же:

"The second style isn't really a style but more of a cycle. Its name is the Smolov squat routine. Beware this is no Puzzy squat routine. It was made by a Russian Powerlifting coach. It is said to be able to add you 100 pounds to your squat in 13 weeks. If you can make threw the whole 13 weeks, then you have a accomplished what few have had the heart to do. "

Шейко это сила!!)) у него  ученики и хороших результатв добиваюются, правда мужики в зале у нас жимиовики по ветеранм, говорят что его проги использовать челу натуралу не нужно, там ААС надо...

Шейко Борис Иванович, заслуженный тренер России, тренер сборной России IPF по пауэрлифтингу.
Написал ряд пособий учебно методических тренировочных именно для пауэрлифтинга. В широких массах известен своими "жесткими программами тренировок", которые не будут работать без соответствующей фарм-поддержки.
Кстати, читал его книгу собственно-ручно, в принципе написано хорошо, добротно изложен материал, описаны все базовые упражнения и принципы работы. НО! Программы тренировок, расписанные в книге  без фарм поддержки серьёзной загонят вас в яму перетренированности и серьёзных травм. Не вздумайте на сухую пытаться выполнить эти программы. Сугубо для ознакомительных целей, рекомендую для новичков, чтобы в будущем не задавать тут глупых вопросов типо как накачать грудь, а как присесть 300 за один год, а как пожать 200 за 1 месяц и т.д.
Ещё есть Рогожников К.В, главный  тренер бывший сборной WPC- Россия.. мне понравился его подход к тренировкам и самое главное он обосновал грамотно и на физиологическом и на психологическом уровне почему тренироваться нужно именно так а не по-другому, сам склоняюсь к его методе. Он сторонник минимализма, в кратце: за тренировку нужно выполнять в базе 2-3, максимум 4 рабочих подхода...