Метан+Тест+Дека+Станаза (Страница 1 из 5)

20 лет...щас вес 64-65кг....и хочу подождать 70кг когда буду и провести курс...сколько максимум смогу нарастить кг?)

а вместе с тестом и декой?

Мистер Нолик, Хера се у тебя первый курс)) Такой некислый компот! А зачем так много и всего сразу? Думаешь чем больше, тем здоровее?) Я бы все это поделил на2, а то и 3 раза)

Вообщем собираюсь делать так:

1 неделя - метан по 3 таблетки в день + дека 1 мл в неделю + тест 1 мл в неделю
2 неделя - метан по 3 таблетки в день + дека 1 мл в неделю + тест 1 мл в неделю
3 неделя - метан по 3 таблетки в день  + дека 2 мл в неделю + тест 2 мл в неделю
4 неделя - метан по 3 таблетки в день  + дека 2 мл в неделю + тест 2 мл в неделю
5 неделя - метан по 3 таблетки в день  + дека 2 мл в неделю + тест 2 мл в неделю
6 неделя - метан по 3 таблетки в день  + дека 2 мл в неделю + тест 2 мл в неделю
+ Выход с курса: пять недель станаза по 3 табла в день

З.ы. деку и тест буду греть в теплой воде перед иньекциями.
Посоветуйте всё ли правильно, что изменить можно(нужно)

Добавлено: 18-09-2010 16:43

Программа тренировок:

1 день - грудь, трицепс.
* Жимы лежа на плоской скамье 3 Х 8 - 10
* Жимы лежа на наклонной скамье 3 Х 8 - 10
* Разведение рук с гантелями лежа на плоской скамье 3 Х 8 - 10
* Отжимания на параллельных брусьях 2 Х 8 - 10
* Трицепсовая тяга вниз на тросовом тренажере 3 Х 8 - 10

2 день - спина, бицепс.

* Тяга гантелей к поясу в наклоне 4 Х 10
* Тяга к поясу на тросовом тренажере 3 Х 8 - 10
* Наклоны с отягощением ("гуд морнингз") 2 Х - 12
* Сгибания рук со штангой 3 Х 8 - 10
* Сгибания рук на скамье Скотта 3 Х 8 - 10
* Сгибания рук с гантелями сидя 3 Х 8 - 10

3 день - ноги

* Приседания со штангой на плечах 3 Х 8 - 10
* Жимы ногами на тренажере 3 Х 8 - 10
* Сгибания ног на станке 3 Х 8 - 10
* Разгибания ног на станке 3 Х 12
* Подъемы на носки, сидя 4 Х 15
* Подъемы на носки с партнером на спине 4 Х - 15

4 день - плечи, предплечья

* Жимы штанги из-за головы 4 Х 12
* Подъемы рук с отягощением перед собой 3 Х 8 - 10
* Подъемы рук через стороны 3 Х 8 - 10
* Жимы гантелей стоя или сидя 3 Х 12
* Шраги с гантелями 3 Х 15
* Сгибания рук в запястьях 2 Х 20
* "Молотковые сгибания" 3 Х 8 - 10

Завхоз, помоги составить из этого : метан(100 таблов)+10мл дека+10мл тест+станаза(100 таблов)
Вешу сейчас с утра 62, к вечеру 64)))

И если не сложно по поводу проги тренировок всё ли нормально? и как замутить если зал работает понедельник-пятница??

Во-первых для начала сожми тренеровочную программу до 3х раз в неделю.(прогу можешь подобрать тут
http://forum.fatalenergy.com.ua/post36301.html#p36301)  А насчёт химии рекомендую тебе для начала жрать только  метан.  С дозировкой трудно сказать, акрихиновского в твоём случае даже 30 мг было бы много, а как  с этими левыми ХЗ!
Начни с 20мг, принимай так пару недель, дальше по-результатам посмотрим.

з.ы. всегда говорил 2 категории новичков: одни ловят гино и сажают печень с 1 таблетки метана, другие напротив жрут и бахают всё что могут достать! Крайности всегда плохо! 

утром - вечером рассасывать под языком?

по наздре пускатй утром и вечером..

только вот сосать не обязательно! так глотай!

Да как тебе больше нравится. Почитай, выбери из ссылки что я тебе скинул, просто занимайся 3 дня. Или раскидай любимые упражнения на 3 трен. в неделю так, чтоб прокачивать каждую группу мышц 1 раз в неделю.

Из обязательных присед, жим, становая, я ещё подтягивания добавляю. Можешь впринципе вообще только на этих упражнениях заниматься, для первого курса и общей массы неплохо выйдет! 

химию тебе очень рано.поверь

ну да..."уже пол года"...