1 Тема от Ky3eH

  • Ky3eH
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 09-02-2007
  • Сообщений: 4

Тема: Асимметрия

Здравствуйте!
Уважаемые знатоки БоДибилДинГа, подскажите пожалуйста, у меня левая грудная мышца более развита чем правая. это выражается только визуально, совсем немного но всё же...
Занимаюсь я дома на Шведской стенке - подтягиваюсь, брусья, пресс, бассейн.
Объясню, как смогу прошу не обессудьте:со стороны разница почти и не заметна, но я та вижу. Особенно когда позанимаюсь и мышцы наливаются. Левая мышца больше снаружи, в той части где переходит в бицепс и вверх. Подскажите, какими упражнениями я могу подогнать правую сторону (мышцу).
(простите, что так растянул)
Заранее очень благодарен!

2 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Асимметрия

Это потруднеей чем накачать мышцы. Самый верный способ это набрать приличное количество мышц, разница между грудными должна стать незаметной. Побольше нужно работать со штангой, выполнять упражнения которые равномерно (симметрично) подгружает мышцы. Вообще-то неравномерное развитие мышц встречается нередко, у всех что-то больше, что-то меньше, но не нужно на этом зацикливаться.

3 Ответ от Max

  • Max
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-03-2007
  • Сообщений: 2

Re: Асимметрия

Здравствуйте,

Есть проблема с трапецией Bawling
С правой стороны развита она намного слабее, получается уродство какое-то. Обнаружил поздно. Сейчас непонятно что делать.
Подскажите какие есть варианты.

4 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Асимметрия

Нужно исключить упражнения, которые неравномерно нагружают трапеции. При равномерной нагрузке ситуация будет улучшаться, результаты стоит ждать через 0,5-1 год.

Конечно,  полной симметрии добиться не удастся, но разница не будет отчетливо заметна.

5 Ответ от Max

  • Max
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-03-2007
  • Сообщений: 2

Re: Асимметрия

fatalenergy пишет:

Нужно исключить упражнения, которые неравномерно нагружают трапеции. При равномерной нагрузке ситуация будет улучшаться, результаты стоит ждать через 0,5-1 год.

Конечно,  полной симметрии добиться не удастся, но разница не будет отчетливо заметна.

Спасибо. Впринципе последние 2 месяца так и работаю.

6 Ответ от Centi

  • Centi
  • Два блина
  • Неактивен
  • Откуда: Питер
  • Зарегистрирован: 11-02-2007
  • Сообщений: 37

Re: Асимметрия

пресс качаю уже год, и достаточно большое количество повторений делаю...короче пресс я накачал, сейчас стал избавляться от жировой прослойки и достаточно отчетливо стали вдны кубики...но вот проблеа на левой стороне они расположены примерно на 1-1.5 см выше чем на правой...с чем связанна ассиметрия располоения и как это исправить? хотелось бы иметь симметричное расположение...

Живи так, как-будто завтра ненаступит никогда...

7 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Асимметрия

Интересно, пресс Катлера можно назвать симметричным? (фото), по моему он не очень симметричен.
Если у спортсменов такого уровня наблюдается асимметрия то что говорить о простых смертных smile
Видимо подобное несоответствие формируется с годами, с самого детства.

8 Ответ от Богдан

  • Богдан
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-06-2007
  • Сообщений: 2

Re: Асимметрия

Тут ничего не поделаешь. Радуйся что их видно.

9 Ответ от ArtemS

  • ArtemS
  • ArtemS
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 11-08-2007
  • Сообщений: 34
  • Поблагодарили: 9

Re: Асимметрия

Ассимитрия не более чем строение вашего пресса. Это не следствие "перегрузок" одной стороны пресса, а ваша генетика. Единственное что поменяется - это форма пресса в плане ширины и высоты кубиков. Ну а по большому счету ничего страшного в этом нет. Так что не заморачивайтесь и занимайтесь далее как занимались smile

hard work with pain - more power, more gain

10 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Асимметрия

Неужели этот топик про химию? читаем правила и создаем новый в соответственном разделе.

11 Ответ от Новичек (05-03-2009 22:31 отредактировано Новичек)

  • Новичек
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-03-2009
  • Сообщений: 7

Re: Асимметрия

=

12 Ответ от Виталий

  • Виталий
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 20-02-2009
  • Сообщений: 88

Re: Асимметрия

Новичек пишет:

Виталий, а пропиши пожалуйста как он прописываеться и сколько он стоит. И ещё подсажи как его принимать. Премного благодарен за информацию

Создай свою тему там и спрашивай, на будущее!
Омнадрен 250 стоит довольно дешево я в аптеке нашёл за 340р 5 ампул! Но не во всех аптеках его без рецепта продают, трудно найти! Ну для 1 курса по одной ампуле в неделю.

13 Ответ от alexcrazy (21-01-2010 23:22 отредактировано alexcrazy)

  • alexcrazy
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 21-01-2010
  • Сообщений: 1

Re: Асимметрия

возможно у тебя искревление позвоночника,отсюда не ровный хват,и ассиметрия...

14 Ответ от Метан Диенонович

  • Метан Диенонович
  • Метан Диенонович
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 601

Re: Асимметрия

cccp-34 пишет:

после нагрузки обоих мышц (жим лёжа итд. ) тренеруй отдельно левую грудь с гантелью

Ни кчему....Ассиметрия - пормальное явление для человеческого организма.....у нас разные руки, ноги уши яйца и глаза....отличия могут быть минимальными, но могут и визуально легко отличимые...это не проблема
Качай грудь в общем порядке, но внимательно следи за техникой!

Ушел в 2010 и снова вернулся...

15 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Асимметрия

Заметил, что отстает низ груди. Народ, подскажите чем его лучше прокачать?

Слава Героям!!!

16 Ответ от mihail

  • mihail
  • mihail
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: уфа
  • Зарегистрирован: 11-02-2010
  • Сообщений: 860
  • Поблагодарили: 257
  • За сообщение: 1

Re: Асимметрия

SergSSA пишет:

Заметил, что отстает низ груди. Народ, подскажите чем его лучше прокачать?

у меня от брусьев выросли. и что интересно,упор на трицепс был

17 Ответ от Spamblack

  • Spamblack
  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 15-04-2008
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379
  • За сообщение: 1

Re: Асимметрия

Брусья,жим штанги с прогибом спины(низ хорошо задействуется),кроссовер(ну это так,как дополнение).

У меня вот наоборот низ хорошо прёт))),я верх хочу...

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

18 Ответ от Sumrak79

  • Sumrak79
  • Sumrak79
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 29-08-2010
  • Сообщений: 34
  • Поблагодарили: 2
  • За сообщение: 1

Re: Асимметрия

Делаю жимы на обратнонаклонной скамье, чередую штангу с гантелями через тренировку.
Так же открыл для себя недавно тренажер имитирующий отжимания от брусьев, только в отличие от брусьев получается отличное изолирующее именно на низ груди.

19 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Асимметрия

Spamblack пишет:

жим штанги с прогибом спины(низ хорошо задействуется)

Sumrak79 пишет:

жимы на обратнонаклонной скамье

Точно! Не сообразил. Всем спасибо!

Слава Героям!!!

20 Ответ от ArDnepr

  • ArDnepr
  • ArDnepr
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Днепропетровск UA
  • Зарегистрирован: 04-05-2010
  • Сообщений: 374
  • Поблагодарили: 69

Re: Асимметрия

Почему никто не упомянул о разведениях гантелей на наклонной вниз скамье? Отличная упра для нагона массы низа, хоть его и позиционируют для других целей.

21 Ответ от Spamblack

  • Spamblack
  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 15-04-2008
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379

Re: Асимметрия

ArDnepr пишет:

Почему никто не упомянул о разведениях гантелей на наклонной вниз скамье?

Для массы малоэффективно,годится только как дополнение...Я упомянул кроссовер,это почти одно и то же...

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

22 Ответ от kir163

  • kir163
  • kir163
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия САМАРА
  • Зарегистрирован: 30-09-2009
  • Сообщений: 158
  • Поблагодарили: 20

Re: Асимметрия

Sumrak79 пишет:

Делаю жимы на обратнонаклонной скамье, чередую штангу с гантелями через тренировку.
Так же открыл для себя недавно тренажер имитирующий отжимания от брусьев, только в отличие от брусьев получается отличное изолирующее именно на низ груди.

Согласен полностью пробовал. А жимы любые в том числе на обратке требуют помощника, иногда их нет.

тренируюсь для себя

23 Ответ от ArDnepr

  • ArDnepr
  • ArDnepr
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Днепропетровск UA
  • Зарегистрирован: 04-05-2010
  • Сообщений: 374
  • Поблагодарили: 69

Re: Асимметрия

Spamblack пишет:
ArDnepr пишет:

Почему никто не упомянул о разведениях гантелей на наклонной вниз скамье?

Для массы малоэффективно,годится только как дополнение...Я упомянул кроссовер,это почти одно и то же...

В теории да, но на практике лично у меня поперло, темболее для тех кто одними жимами и,или брусьями бомбил грудь, обязан включить разведения, при работе на массу имхо

24 Ответ от HELENBLU

  • HELENBLU
  • HELENBLU
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 23-12-2011
  • Сообщений: 2

Re: Асимметрия

Все верно, обратно наклонная.

25 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Асимметрия

HELENBLU пишет:

Все верно, обратно наклонная.

чё серьёзно?Не врёшь? 178

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.