Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Жим лежа
Короче, сначала жмем вот так, но я не советую задирать ноги:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а потом делаем жим и разводку вот так:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Кстати, парень на жиме гантелями не химик....он 100% натурал 
на превом пособии по жиму,я считаю не правильная техника опускания..... очень высоко опускается гриф....а нужно на уровни сосков либо чуть ниже..ИМХО
Метан Диенонович, Вот ты мне скажи, в нижней части умплитуды жима, что работает? Трицепс или грудь??)
Добавлено: 2010-03-14 12:12
Немного некорректно спросил. В какой части амплитуды жима больше работает трицепс! Вот так)
моно мне свои 5 копеек вставить 
всё таки моё мнение таково,трицепс работает в максимальной для себя нагрузки примерно последнии 2/3 пути на верх...то есть внизу он менее работает
Ариец, Ок) А зачем тогда в тренировках на грудь делать частичные повторения в последних подходах? Ведь чтобы грудь добить, правильно? Хотя... надо подумать))
а что ты подразумеваешь под словосочетанием частичные повторения?))
Прошу откликнуться знающих людей и ответить на вопрос.......
В жиме лежа, в какой позиции на стабилизаторы(дельты,трицепсы) идет наибольшая нагрузка?
На дельты и трицепсы идет большая нагругка при среднем положении рук.Т.Е берись чуть шире плеч.
Ариец, Ну это когда работаешь не на всю амплитуду а только в верхней части! Это типа как "стриптиз" (или дроп сеты) или негатив в рабочем режиме, ну чтобы добить мышцы)
стриптиз))ну ну
ну сам не делаю такое,но обычно же такие методы применяют с гораздо более тяжёлым весом чем рабочий,ну на четверть на треть амплитуды,чтоб связки укрепить и такие все дела....а так,чтоб добить грудак обычно просто скидывают вес рабочий в полседнем подходе и на максимум,правда в полной амплитуде.......)))))
Пипец,мегамен,дико слышать такое,зато советы на право,на лево,раздаеш. Метаныч лучше в химии шарит,но я думаю что он знает что и как работает.
Иксел уже говорил что и когда работает в жиме лёжа,неужели с первого раза не понятно.
Дровосек,ты чо злой такой злой то 
Мегамен,а не Людок ты часом?.....
Что-то для твоего стажа и показателей,знаний у тебя маловато,хм.....
Пацаны,кто помнит,когда Людку забанили?Сравним с датой регистрации Мегамена.
Бля,щас на память вспоминаю,посты Мегамена,точно Людка.
Нехочу флудить,но думаю это не Людка.
Бля,пацаны это она,почитайте её ответ на пост Арийца,её стиль.
XXXL, Ты че друг! Даже фотка на аве моя личная!) Не веришь ну не знаю.. Есть ссылка на мою стр в контакте, можешь глянуть! Ты попутал по-моему!
Добавлено: 2010-03-14 14:19
ДРОВОСЕК, На мой взгляд то что я задаю вопросы и в чем-то сомневаюсь это нормально! Причем тут химия слегка непонятно...
Добавлено: 2010-03-14 14:20
И когда я даю советы, тогда я уверен! А когда нет, тогда и спрашиваю. Зачем нужен этот форум, если не для того чтобы опытом делится?
Метаныч не знаю, но жим мне кажется как Ариец говорит- сильно высокий, Я бы плечи себе по любому травмировал(
мегамен, (за химию) Я имел ввиду, что Меташкин больше шарит в химии,чем в тренинге,хотя,и в тренинге всё ок,но по слабее.
Меташкин .
прикольно звучит 
) ща Метаныч придёт разберётся кто там меташкин 
ДРОВОСЕК, Понял! Просто если я задаю вопросы то потому что хочу разобраться!
Ведь чтобы грудь добить, правильно
Нет...не правильно...просто если у тебя внизу штанга застревает, то качать грудак непосредственно надо, если вверху, то дельты и трицепс подкачивать.....А частичные верхние повторы для забивки делают и как раз и трицепс и грудь тоже работает....
Метан Диенонович, значитво время тренировки груди нет смысла делать дроп-сеты, потому что трицепс и плечи устанут и делать жим на накл скамье будет тяжелее?)
Парни, кто делает ли дожимы,негативы,удержания,задержки? каке часто и какая методика(схема тренировок) должна быть?
Я имею ввиду, как эти упры встраивать в свои рабочии сеты или отдельные дни.
Как совмещать эти упры,например цикл дожимов, потом цикл удержаний и тд ...
На сколько % добавляется к тому или иному упражнению кг?
Поверлифтёр, запости сюда ) вы же полюбому выполняете в лифтинге эти упры)))
Ариец пишет:Парни, кто делает ли дожимы,негативы,удержания,задержки? каке часто и какая методика(схема тренировок) должна быть?
Я имею ввиду, как эти упры встраивать в свои рабочии сеты или отдельные дни.
Как совмещать эти упры,например цикл дожимов, потом цикл удержаний и тд ...
На сколько % добавляется к тому или иному упражнению кг?Поверлифтёр, запости сюда ) вы же полюбому выполняете в лифтинге эти упры)))
Из всего перечиселнного имеет ценность для нас дожимы, оч полезное и оч нужное упражнение, особенно для жима в майке, ибо дожимы позволяют работать с гораздо большими весами нежели просто жим, мощно нагружая трицепс. Выносим как отдельное упражнение в отдельный день. Можно использовать либо дощечки, брусья, или просто тупо бутылка Минералки пластиковая, от 1 л до 2 л. Помнится у меня жим встал рабочий 100 на 6 , никак на 110 не мог перейти, вот выбросил обычный жим делал чисто дожимы, и через месяц-два перешёл на 110 рабочий. Для соревнующегося жимовика экипировочного дивизиона, ДОЖИМ ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!
А в последнее время я вообще тоже делаю чисто дожимы... у нас в зале есть МСМК, в 67,5 жим 225 кг рекорд России был по мужикам, Михаил Сперанский, так вот он жимы лёжа полностью в касание вообще не делает, делает всегда дожимы, то на 1 дощечку, то на 3, то на 5... говорит чтобы не травмировать плечи. Сейчас готовиться на новый рекорд 240 в 67,5...потому что старый 225 отняли конкуренты =))))
ясно.) а на сколько ты процентов примерно увеличиваешь дожиы? и на сколько повторов и подходов за треню? и как часто?
БЛя сколько вопросов =)
Дожим портит форму груди.Жим должен быть полный с задержкой на груди.Да нагрузка на плечи дай бог,но надо и их качать.Я за полный жим!!!!!!!!!!!!!!!
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Жим лежа
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc