Сила растет а масса нет :(( (Страница 8 из 25)

"Ключи к успеху".
Я как понял предводитель всех Макробертов, Ментцеров и других авторов.
Есть конечно некоторые вещи  в книге которые в наше время не посоветуют, но главная истина для набора массы таже: Приседание и Молоко!

Я думаю что в книге это подразумевается как молочные продукты.

Да ну нах.Зачем масса лифтёру?Я имею ввиду выступающих.Чем больше разница между твоим весом и силовыми,тем больше шансов на победу.Задача лифтёра,стать сильнее с минимальным приростом массы.

ты хочешь на молоке разьесться до 140+?! 
если 2 атлета пожали-потянули на соревах один и тот же вес то побеждает атлет с меньшим собственным весом, таких примеров тысячи! ясное дело, что в пределах одной весовой категории лучше иметь больше мяса чем меньше, однако лифтер это не билдер, совсем другие предпочтения, к примеру лифтеру нах не нужен бицак, потому что в жиме и тяге он не работает

Разве я это сказал?

Добавлено: 17-11-2010 18:16

Это все понятно. Ты расписываешь прописные истины. Но никто из моих знакомых лифтеров (4 штуки) не сбрасывали вес перед соревами именно для того, чтобы весить меньше конкурентов, а не для того чтобы остаться в категории.
А о том что лифтер это не билдер я и написал в посте.

Думаю потому, что нормально усваивается оно у очень немногих "счастливчиков"

Ситуация:

Начал ходить в зал.
Занимаюсь так:
1.Жим стоя к груди.
2. "Протягивание" штанги к подбородку.
3. Приседание
4. Жим лежа класич.
5. Тяга штанги в наклоне.
за основу программы взята литература "Культуризм по-нашему" Док. Любера

Вопрос: Чем заменить тягу штанги в наклоне, если у меня не получается технически её исполнить, и спина не прогружается достаточно? Т-грифа в зале нет.
Или может посоветуете еще как-нибудь изменить программу?

вес 58 рост 174
возраст 22

Дровосек, почему считаешь что Любер бред пишет?

Замени тягой гантели к поясу.

Всем здравствуйте!!!Мне 16 лет, заниматься начал недавно, 2 месяца назад,результат в своём весе не вижу,но тело оч изменилось,стал на много больше.Рост у меня 183, вешу 65. Занимаюсь профессионально футболом 6 лет,это на всякий случай напишу!!!В зал хожу 3 раза в неделю(понедельник-среда-пятница).Программа такая:
          Понедельник(грудь,трицепс):
     жим лежа(55кг)-делаю 5 подходов а кол-во с помощью друга скоко могу пока не умираю,и так каждый подход.
      разводку-3 подхода по 7 раз,вес гантелей 10кг.
    жим узким-3 подхода,сколько смогу последние повторения друг помогает,вес 30 кг.
    французский жим лежа-делаю 5 подходов,вес 30 кг.
  добиваю трицепс у блока.

   Среда(бицепс дельты):
штанга сидя-5 подходов,вес 40кг
разводку-на передние дельты и заднее.
подьем штанги на биепс-вес 30кг,5 подходов
упражнения с гантелями на бицепс
и подьем штанги на скамье Скотта.
  Пятница:(спина и прес)
  становая тяга и у верхнего блока упражнения.
 
Ноги не качаю вобще,т.к у меня тренеровки почти каждый день,если их качаю бегать не могу,ничего не могу делать!!! Но ноги у меня накаченны прилично из за футбола!

Скажите мои ошибки!!!И ещё скажите мне,стоит мне в моём возрасте покупать белок(в день получаю около 80г белка)         

Я не опытный вообще,но читаю оч много,слушать умею,прошу не грубить если что то не так написал.   За ранее спасибо.

думаю насчет жима сидя я не правильно написал!!!там где я занимаюсь стоит такой тренажер для дельт специальный,я подумал это тот же жим сидя для дельт.Сначала делаю на бицепс штангу стоя,потом гантелями упражнения,а в конце на скамье Скотта,вот!!!Для массы надо меньше подходов?

Добавлено: 04-12-2010 16:24

на бицепс на штангу стоят точно 30 кг!!!А на Скотта я ставлю блины по 7кг,гриф незнаю сколько весит точно,если весит 20 то выходит даже больше 30 кг.