Великоцкий Р.Е., его рекомендации, статьи...

Раньше часто встречал публикации этого автора, часто встречался толковый материал.
Несколько дней назад Роман Евгеньевич мне выслал свой новый труд, именуемый монографией с названием "Секреты современного бодибилдинга".

Название громкое, текст интригующий... я уже было поверил что в последних главах автор действительно предложит что-то инновационное и сверх эффективное, но  дойдя до 11 главы я понял что Великоцкий продолжает ранее начатую деятельность по продаже своих, может и не плохих, методик, но он превзошел всех, теперь он торгует устройством созданным по  биотехнологии БУС. Что по моему мнению есть полнейшим бредом.

Предлагаю обсудить этого автора.

Ариец пишет:

Пробежался только по одной главе про стероиды...
И вот что-никогда и ни у кого не читал и не слышал такие рекомендации.... Всё противоположно этому приведёному внизу...

как тренится на аас

"Тренировки почти каждый день.
Продолжительность тренировки 100-150 минут.
За тренировку прорабатывается 1-2 группы мышц.
Основной упор делается на изолированные упражнения.
Для проработки одной группы мышц применять около 20 сетов.
Эти 20 сетов разбить на 4-5 упражнений.
Количество повторов в упражнениях – 6-12.
Межсетовый отдых – 60-90 секунд.
Отдых между тренировками одной группы мышц – 2-4 дня.
Изменять тренировочный комплекс каждые 2-3 месяца."

Помойму так массу не нарастишь....и ни чего хорошего не поймаешь... пусть практики прокоментируют

Ариец, я для себя на курсе пришел к такой-же проге и нехило подрос. Думаю что все проги на курсе, впрочем, как и остальное в ББ, очень индивидуально. Кому-то необходима база чтобы расти, а кого-то цеплят изолят...