Тема: Нестандарт...Нужна помощь по программе...
Доброго времени суток Всем)
В общем ситуация выглядит так: я хочу сбросить лишний жир( с живота в основном) и подкачать тело (руки,грудь,немного ноги)+ прорельефиться и при этом не сильно сбавить в весе....а лучше вообще чтобы вес остался таким же....
Проблема №1:
Это питание...я просто не все ем...скорее мало что ем...(я не ем не гречку,не рис,не супы и тд...).Мой обычный рацион состоит из картошки,сосисок,колбасы,блинов,сыра огурцов,курица,рыба,блины,хлеб батон, и практически все....
Вопрос: Не будет ли это мне сильно мешать?
Проблемы №2:
Нет возможности ходить в зал.Я живу в маленьком городке и у нас его просто нет)
Проблемы №3:
Нет возможности а данный момент приобрести нормальные гантели и штангу...т.к. ограничен в финансах пока делаю ремонт дома!
Проблема №4:
Еще в процесса самой подкачки я не хочу сбавить скоростные свои показатели т.к. начал недавно ходить на бокс (хоть он у нас есть).Хожу уже 2 недели по 3 раза в неделю...по 1.5 часа
Счас стану ходить по 2 раза в неделю, 1 раз на скоростную тренировку, второй на технику....
и спаринги иногда стоять.Бокс бросать не собираюсь.
Проблема №5:
Боюсь перетренированности.
Что есть:
Огромное желание и настрой работать!
Две гири по 32 кг,одна гантеля 5 кг,2 гантели по 2 кг, скакалка, фитбол, свободная комната( в которой идет ремонт)....и уже сегодня буду делать сам штангу весом в 40-45кг примерно и две гантели весом в 10-12кг...так что инвентарь будет какой ни какой.
О себе:
21 год.
Рост-170см.
Вес-80кг.
Бицепс-35.5
Грудь(на обычном небольшом вдохе)-101см
Предплечье-30см
Кисть-18см
Шея-40.5см
Талия( в обычном состоянии)-87см Животик есть ..сами видите.
Бедро-62см
Ягодицы-98см
Голень-40см
Могу подтянуться 8-9 раз, спортивный-раньше в футбол игра и на турнике постоянно зависал) еще в школе.Отжаться на кулаках раз 25 могу, уголком на брусьях висеть секунд 30.Гирю 32 могу 2 раза одной рукой поднять.....Это для того чтобы вы имели представление о моих силовых немного))))
Заниматься планирую 3 раза в неделю + 2 раза в неделю бокс.
Цели:
1. Согнать жир с живота и сделать талию в 73см+ сделать пресс кубиками.
2. Подкачать грудь и догнать ее до 110см.
3. Орельефить руки и догнать бицепс до 39-40см.
4. Прибавить в силовых.
5. Подкачать спины и плечи.
6. Не потерять сильно в скорости и координации.
7. Желательно вес догнать до 85кг...мышцами а не жиром.
8. 20 подтягиваний)
На все это у меня есть 6-8 месяцев.
Желательно все конкретно с примерами и комментариями....
Заранее спасибо за Ваши Ответы!
Ты три раза в неделю хочешь заниматься, да еще 2 раза в неделю заниматься боксом, а отдыхать когда!? Совмещение разных видов спорта ведет к не выраженному результату в обоих видах! твои цели довольно серьезные учитывая твое нынешнее состояние поэтому надо что то выбирать одно! и кстати, у вас в боксе железа нет совсем!?
