Re: Серёня
С питанием я разобрался.А вот на счет легкий подход между основных вот идея хорошая .Надо сегодня попробовать.Треня у меня длится примерно час +бег 30 мин.Думаю этого достаточно.
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Серёня
Серёня пишет:
С питанием я разобрался.А вот на счет легкий подход между основных вот идея хорошая .Надо сегодня попробовать.Треня у меня длится примерно час +бег 30 мин.Думаю этого достаточно.
ты не правильно понял, к примеру прорабатываешь грудь, после каждого подхода на в жиме делаешь подход на прес
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
53 03-02-2011 18:15 (03-02-2011 18:16 отредактировано Серёня)
Re: Серёня
Берсерк пишет:
Серёня пишет:С питанием я разобрался.А вот на счет легкий подход между основных вот идея хорошая .Надо сегодня попробовать.Треня у меня длится примерно час +бег 30 мин.Думаю этого достаточно.
ты не правильно понял, к примеру прорабатываешь грудь, после каждого подхода на в жиме делаешь подход на прес
Я так и понял ,просто не правильно отписался.
Добавлено: 03-02-2011 21:15:44
Фото сделал сегодня в зале.Извеняюсь за качество.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Камера телефоне гавно.
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Серёня
Ну, уже лучше, руки видны недетские. Жирок согнать и нормуль!
Слава Героям!!!
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
...Над плечевым поясом ещё стоит поработать,к хорошей общей массе тебе по моему ,стоит прибавить чуток груди,дельт и трапеций.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
Re: Серёня
Щас жирок подтоплю и буду долбить массу. 
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Серёня
Серёня пишет:
Щас жирок подтоплю и буду долбить массу.
Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Re: Серёня
mihail пишет:
Серёня пишет:Щас жирок подтоплю и буду долбить массу.
Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Плюбасу Миш.А куда мы денемся
Шас за весами не гонюсь.Сегодня сделал треню как Берс советовал.Ощущение суппер.И уталый и довольный.
- ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ!
- Страшный но симпатишный
- Неактивен
Re: Серёня
Серёня пишет:
mihail пишет:Серёня пишет:Щас жирок подтоплю и буду долбить массу.
Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Плюбасу Миш.А куда мы денемся
Шас за весами не гонюсь.Сегодня сделал треню как Берс советовал.Ощущение суппер.И уталый и довольный.
только не увлекайся. погорят и жир и мышцы. не вздумай снижать потребление белка. наоборот увеличь его. а вот угли уреж. и жиры тоже.
удачи. 
Добавлено: 04-02-2011 06:04
Серёня пишет:
mihail пишет:Серёня пишет:Щас жирок подтоплю и буду долбить массу.
Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Плюбасу Миш.А куда мы денемся
Шас за весами не гонюсь.Сегодня сделал треню как Берс советовал.Ощущение суппер.И уталый и довольный.
только не увлекайся. погорят и жир и мышцы. не вздумай снижать потребление белка. наоборот увеличь его. а вот угли уреж. и жиры тоже.
удачи.
Все люди делятся на две категории: те, у кого револьвер заряжен, и те, кто копают. Копай!
"Хороший, плохой, злой", 1966г.
.
"Хороший, плохой, злой", 1966г.
.
60 04-02-2011 06:18 (04-02-2011 06:19 отредактировано Baho)
- Baho
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Серёня
Привет, Серёнь! Рад видеть тебя среди "обнажившихся". 
Руки, плечи ИМХО очень неплохо на фотах сегодняшнего дня, грудь плохо видно на фоте, но судя по силовым, есть что делать. Спину бы еще доработать тяжело - и фигура атланта бы вышла!
С уважением.
Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.
Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.
Re: Серёня
Baho пишет:
Привет, Серёнь! Рад видеть тебя среди "обнажившихся".
Руки, плечи ИМХО очень неплохо на фотах сегодняшнего дня, грудь плохо видно на фоте, но судя по силовым, есть что делать. Спину бы еще доработать тяжело - и фигура атланта бы вышла!
К ней и будем стремится.!!!!! 
Добавлено: 04-02-2011 10:29:30
ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:
Серёня пишет:mihail пишет:Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Плюбасу Миш.А куда мы денемся
Шас за весами не гонюсь.Сегодня сделал треню как Берс советовал.Ощущение суппер.И уталый и довольный.только не увлекайся. погорят и жир и мышцы. не вздумай снижать потребление белка. наоборот увеличь его. а вот угли уреж. и жиры тоже.
удачи.Добавлено: 04-02-2011 06:04
Серёня пишет:mihail пишет:Серег,пока ты вес згоняешь,жым точно не пойдет,ты и сам знаешь...Начнешь работать на массу, мы его здвинем!Обещаю.
Плюбасу Миш.А куда мы денемся
Шас за весами не гонюсь.Сегодня сделал треню как Берс советовал.Ощущение суппер.И уталый и довольный.только не увлекайся. погорят и жир и мышцы. не вздумай снижать потребление белка. наоборот увеличь его. а вот угли уреж. и жиры тоже.
удачи.
По поводу увеличения белка хочу попробовать протеин сыворочный.
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Серёня
Серега,я думаю в твоем случае многокомпонентный будет предпочтительней
Re: Серёня
mihail пишет:
Серега,я думаю в твоем случае многокомпонентный будет предпочтительней
Что то я не слышал о таком.
64 04-02-2011 10:33 (04-02-2011 10:42 отредактировано Spamblack)
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
Серёня пишет:
mihail пишет:Серега,я думаю в твоем случае многокомпонентный будет предпочтительней
Что то я не слышал о таком.
Существует такой ,от фирмы диматайз- 12-ти часовой, там комплекс протеинов(яичный,казеин,молочный,соевый,сывороточный),хорошо пить на ночь,днём между приёмами пищи.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Просто сывороточный хорошо пить натощак ,до и после трени.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Серёня
Я тоже такой биру,смешиваю с молоком,а дальше,как спамыч описал.
Re: Серёня
Spamblack пишет:
Серёня пишет:mihail пишет:Серега,я думаю в твоем случае многокомпонентный будет предпочтительней
Что то я не слышал о таком.
Существует такой ,от фирмы диматайз- 12-ти часовой, там комплекс протеинов(яичный,казеин,молочный,соевый,сывороточный),хорошо пить на ночь,днём между приёмами пищи.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Просто сывороточный хорошо пить натощак ,до и после трени.
надо будет глянуть у себя в магазах или в инете заказать . заоднои всса подкупить.
Добавлено: 04-02-2011 13:48:34
я просто в этих протеинах не силен .Я их редко пил,А если и пил то наш PRO92 .
- ukrlanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
Spamblack пишет:
Существует такой ,от фирмы диматайз- 12-ти часовой, там комплекс протеинов(яичный,казеин,молочный,соевый,сывороточный),хорошо пить на ночь,днём между приёмами пищи.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Просто сывороточный хорошо пить натощак ,до и после трени.
Это вещь! Пью такой регулярно. Если найдешь - бери не задумываясь!
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
я сейчас просто казеин беру(на ночь ем),днём между приёмами пищи пью аминки или таблетированный пртеин.
12-ти часовой мне показался тяжеловатым(после него у меня процессы всякие в живое) и я от него отказался,хотя он намного дешевле казеина в чистом виде,да и дешевле сыворотки тоже(хотя ненамного).Вкус тоже довольно специфический(думаю из-за казеина)который не перебивают ароматические добавки,но в принципе хороший продукт.
Просто как и многие не всем подходит.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
Re: Серёня
Просто я ни как в толк не пойму чего ждать от этих протеинов.
купишь , потратишь не мало денег ( так как они не дешовые)а эффекта 0.
Может я покажусь глупым но как то не очень хочется деньги на ветер кидать.
Друг пьет про 92 .не знаю от него ли или еще от чего но выглядит для атлета он оч даже.как нибудь сфотаю его тайком , покажу.
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
Серёня пишет:
Просто я ни как в толк не пойму чего ждать от этих протеинов.
купишь , потратишь не мало денег ( так как они не дешовые)а эффекта 0.
Может я покажусь глупым но как то не очень хочется деньги на ветер кидать.
Друг пьет про 92 .не знаю от него ли или еще от чего но выглядит для атлета он оч даже.как нибудь сфотаю его тайком , покажу.
Просто не нужно ждать чуда,протеин это просто дополнительный источник белка.На самом деле не многие его получают достаточно из пищи ,при нашем ритме жизни.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
Re: Серёня
Spamblack пишет:
Серёня пишет:Просто я ни как в толк не пойму чего ждать от этих протеинов.
купишь , потратишь не мало денег ( так как они не дешовые)а эффекта 0.
Может я покажусь глупым но как то не очень хочется деньги на ветер кидать.
Друг пьет про 92 .не знаю от него ли или еще от чего но выглядит для атлета он оч даже.как нибудь сфотаю его тайком , покажу.Просто не нужно ждать чуда,протеин это просто дополнительный источник белка.На самом деле не многие его получают достаточно из пищи ,при нашем ритме жизни.
ну да . Согласен.
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
Я знаю одного кренделя который был абсолютно убеждён,что если есть прот и не заниматься то можно нарастить мускулы.И объяснять ему было что-то бесполезно 
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
73 04-02-2011 11:32 (04-02-2011 11:33 отредактировано Серёня)
Re: Серёня
Spamblack пишет:
Я знаю одного кренделя который был абсолютно убеждён,что если есть прот и не заниматься то можно нарастить мускулы.И объяснять ему было что-то бесполезно
он наверное был трудным подростком.
Добавлено: 04-02-2011 14:32:54
Мне однажды в магазине также впаривали lipo6x .продавец аж слюной брызгал уверяя меня что приобретя сей "чудо" препарат за 4500р даже заниматься не надо.просто лежи на диване ,ешь что хочешь .А жир сам уйдет.
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Серёня
Как тебе автобус Серега?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Re: Серёня
Баркас88 пишет:
Как тебе автобус Серега?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я бы купил себе .Девок катать .Диванчик туда .И пару люков в крыше ,чтобы девки высовывались и титькакми трясли.