Жир на груди (Страница 2 из 14)

Вот:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А я что говорил. Xерня редкая. 30кг жира? Думаеш там так много? Я шас вешу 112-115. И уже 20 кило скинул. прикинь как я до этого воопще выглядел. пипец
Если есть совет как збросить весь этот жир то я всегда рад выслушать. Ято тож не тормоз, тренеруюсь 3 раза в неделю + дома. Пока еще не бегаю. коленок жалко при таком весе.

А наx брить подмышки? Чтоб я еще больше на бабу походил?

ryabchik это писец! но есть и хорошая новость, ты осознал и пытаешься что то изменить.
Если хочешь все поменять кардинально делай так:

1. занимаешься спортом МНОГО (бег, велик, качалка, плавание) сосстветсвенно и питаешься как спортсмен(приобладает белок)
2. идешь к врачу, обьясняешь ситуацию, а лучше покажи. Если врач неадекватен(рекомендует просто физ нагрузки),настаиваешь что бы проверили(анализы):1. печень!!! 2 почки 3 ВСЕ гормоны (половые- муж., женские, и все что на них влияет ЛГ,ФСГ), инсулин(сахар), щитовидку, короче ВСЁ!!!

Всё это для того, чтобы понять природу твоего ожирения, 95%-запущенность, но бывает проблема в гормонах, тогда требуется коррекция, и лучше если это сделает врач!

Спасибо за ответы. К врачу сxожу обязательно. Давно пора. У меня запущеность, это я знаю так как если посмотреть на прошлые 5-6 лет то аж тошно становится. Почемуто я не вижу себя в зеркале таким каким на фото.... странно.

Насчет спорта. Я бегать только за, но мне все говорят что при таком весе я нафиг раздолбаю коленки. Все таки бегать?
Mного значит каждый день по 2 часа?

Xаваю я салаты с тунцом или вареной курицей. Также имеется наличие красной рыбы(лосось). После качалки пью шейк где 85% протеина и <3% углей и жиров.
Пытаюсь кушать 5 раз в день по чуть-чуть

Баркас88
А что там насчет сна? Сколько спать воопще надо?

Минимум 8ем часов ночного сна, а лучше 10.Тут главное огромное желание изменить себя и всё получится.Удачи.

Рябчик, нсчет бега: не надо насиловать себя, если нет к этому фанатизма. Правильно сказал Сергей - достаточно ходьбы 40 мин с утра натощак, желательно в дни между тренеровок. Так, помимо задействования жировых запасов, будет поддерживаться общий метаболизм тела, необходимый для скорейших изменений, и не будет таких ударных нагрузок на организм.

Купи пульсомер, следи за пульсом, чтоб 120-130 был, не выше, но и не ниже. А то как начнешь бегать - сердце еще посадишь с таким весом. Оно у тебя после 130кг и так дожно быть "подуставшее". Аккуратней к нему надо. Цель - не запыхаться, а запустить биохимические процессы в организме. При этом ты можешь даже не устать, в привычном для качка понимании этого слова.

Не мой опыт, но об этом очень много написано - азбука аэробных нагрузок.

Ты же сам и написал почему  мало спишь - "не учусь,не работаю,вообщем бездельник,только сон,еда,зал." Организм не испытывает стресс, расход енергии малый, 6 часов сна для восстановления достаточно.

Читал, но не рискнул пробовать. Ты потом всего спишь 4-5 часов или с перерывами?

обязательно. иначе так и будешь топтаться на метсе. бег- необязательно забеги на время. Трусцой, еле подымая ноги, по-чуть-чуть, даже при такой нагрузке 2-3км выжмут из тебя многое...  По мере похудания  будешь увеличивать темп, скорость. Коленям скорее настанет ЖОПА если ходить с таким грузом всю жизнь, но больше шансов что все же не успеешь сносить, мотор  устанет быстрее 

ну кому как. я бегу достаточно быстро, мне 3 км хватает. по самочувствию!

...А я степпер люблю...