Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Руки очень худые,что с этим ДЕЛАТЬ?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Может быть дело в тебе? Распиши в соответствующей теме свою диету. В соответствующей - свою программу тренировок. Только распиши так, чтобы читать было понятно, а не как обычно.
рама пишет:Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Может быть дело в тебе? Распиши в соответствующей теме свою диету. В соответствующей - свою программу тренировок. Только распиши так, чтобы читать было понятно, а не как обычно.
программу тренировок ты мою видел.утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
тебе не кажется это самому странным а?
а потом начинаешь говорить мол не растут... ну дык с чего рости та будут а??????? ну бляять ну чо не понятного то а????? ТЫ должен жрать как паровоз и резы не заставят себы долго ждать...скинь ссылку на свою прогу хочу на нее взяглянуть...
утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
нада и в обед не есть, токо ужин в 19:00 и все
утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
тебе не кажется это самому странным а?
а потом начинаешь говорить мол не растут... ну дык с чего рости та будут а??????? ну бляять ну чо не понятного то а????? ТЫ должен жрать как паровоз и резы не заставят себы долго ждать...скинь ссылку на свою прогу хочу на нее взяглянуть...
В составлении программ обсуждали, последние страницы.
Добавлено: 19-03-2011 15:06
рама пишет:утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
нада и в обед не есть, токо ужин в 19:00 и все
Не, почему, в обед ест 
Ты кстати реально рассмешил,с питанием... А из чего хоть обед то с ужином состоит? Бутеры с чаем?)) А не есть утром и после тренировки-это вообще...можно вообще не заниматься при таком раскладе. При твоём весе НЕОБХОДИМО около 128 грамм белка в сутки,т.е. раза 4 в день надо есть,и есть как следует. Если не лезет,можно кифиру глотнуть...литр. Там и белок,и угли,и жиров немного. А так мясо,молочка,овощи,каши всякие.
утром не ем обед 14:00 .ужин 19:00 и все
Здесь твоя основная ошибка .
Ты кстати реально рассмешил,с питанием... А из чего хоть обед то с ужином состоит? Бутеры с чаем?)) А не есть утром и после тренировки-это вообще...можно вообще не заниматься при таком раскладе. При твоём весе НЕОБХОДИМО около 128 грамм белка в сутки,т.е. раза 4 в день надо есть,и есть как следует. Если не лезет,можно кифиру глотнуть...литр. Там и белок,и угли,и жиров немного. А так мясо,молочка,овощи,каши всякие.
нет ем я очень плотно.мясо обязательно присутствует.я задал вопрос потому что мой брат ест и занимается как и я но у него фигура как в журналах.?
Рама,ты не смотри ни на кого... Тебе рассказали что и как,твоё дело сделать 
Питание,сон,тренировки...результаты не заставят себя ждать.
Малой пишет:Ты кстати реально рассмешил,с питанием... А из чего хоть обед то с ужином состоит? Бутеры с чаем?)) А не есть утром и после тренировки-это вообще...можно вообще не заниматься при таком раскладе. При твоём весе НЕОБХОДИМО около 128 грамм белка в сутки,т.е. раза 4 в день надо есть,и есть как следует. Если не лезет,можно кифиру глотнуть...литр. Там и белок,и угли,и жиров немного. А так мясо,молочка,овощи,каши всякие.
нет ем я очень плотно.мясо обязательно присутствует.я задал вопрос потому что мой брат ест и занимается как и я но у него фигура как в журналах.?
чудес не бывает ни на чем люди не растут и в то же время если здоров, правильно питаешся и тренишся то должен и вес расти, нужно реально посчитать сколько белка в день ты потребляешь и по какому графику, а затем уже делать выводы.
сколько мяса в день ты ешь?! хотябы порядок, 100гр, 300гр, 500гр, 1000гр?!
а почему бы у брата не спросить:
"В чем сила брат?")
Жрать больше и чаще надо, правильно парни говорят, без жрачки бицепсов тебе не видать, а братан твой скорее всего питается часто, только не все приёмы пищи происходят на твоих глазах, а может ещё и химичит!
Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Есть 5 раз в день перерыв между приемами пищи макс. 3 часа.
рама пишет:Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Есть 5 раз в день перерыв между приемами пищи макс. 3 часа.
Жить,чтобы есть для меня всегда было проблемой ,я и при 3-х разовом питании неплохо расту.
Для массы рук нужна масса всего остального(выше уже писали),не стоит также увлекаться сплошным качанием бицепса(это может ничего не дать)
dimmy пишет:рама пишет:Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Есть 5 раз в день перерыв между приемами пищи макс. 3 часа.
Жить,чтобы есть для меня всегда было проблемой ,я и при 3-х разовом питании неплохо расту.
Для массы рук нужна масса всего остального(выше уже писали),не стоит также увлекаться сплошным качанием бицепса(это может ничего не дать)
Если тебе не надо вставать в 5 часов на работу и работаешь разбирая там бумажки к примеру то конечно так покатит
Spamblack пишет:dimmy пишет:Есть 5 раз в день перерыв между приемами пищи макс. 3 часа.
Жить,чтобы есть для меня всегда было проблемой ,я и при 3-х разовом питании неплохо расту.
Для массы рук нужна масса всего остального(выше уже писали),не стоит также увлекаться сплошным качанием бицепса(это может ничего не дать)
Если тебе не надо вставать в 5 часов на работу и работаешь разбирая там бумажки к примеру то конечно так покатит
Я в 4:45 встаю и работаю не только головой,но и руками.
У меня вот тоже с конечностями беда,што бицепц што икры сильно отстают от всего,34 см што то што то и вообще не хотят расти.Грудь 111см,бедро 56,талия 79.Рост185 вес75,кости узкие.
Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
Ешь больше . Делай руки 2 раза в неделю (понедельник , четверг например) , биц. вместе с трицепсом .Но самое главное ЕДА. Должны расти.
Как-то кто-то умный сказал, "Мышцы растут на кухне"! 
Рост 183 вес 64 ,у меня такая проблема не растут руки воше,бицепс всего 29 см хотя а в остальных упражнения результаты не плохие.Что ДЕЛАТЬ?может быть дело в самих руках,они у меня очень длинные. Они Длинее даже у высоких чем я.
объем рук напрямую зависит от объемов и общей массы тела,за исключением редких генетических нюансов.У тебя минус это твой рост,потому как судя по параметрам у тебя астеническое телосложение.
Забей на подсобку и делай базу,ешь много,и отдыхай хорошо.Возможно поможет.
как бы ты не качялся генетика тебе не позволит иметь большие руки
можеш перей ти на метан и тестостерон но на мой взгляд здаровье важнее
или качяйся не большим весом штоб не рвать мяз а предавать ему форму просто делая много повторений за года 3 может што и будет
как бы ты не качялся генетика тебе не позволит иметь большие руки
можеш перей ти на метан и тестостерон но на мой взгляд здаровье важнее
или качяйся не большим весом штоб не рвать мяз а предавать ему форму просто делая много повторений за года 3 может што и будет
Бред...
а почему бы у брата не спросить:
"В чем сила брат?")
Думаю брат ответит -"Сила брат, в Сустаноне"!!!!! 
Если он питается так же,занимается также,а фигура как в журналах..... 
,то явно без химии не обошлось. Хотя х.з. может он уникум какой!!!!
это чо такое было та а?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Руки очень худые,что с этим ДЕЛАТЬ?
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc