Расстройство от гейнера (Страница 2 из 5)

Спасибо мало Про зеленую кнопочку не забывай.

Вряд ли тебя кто - нибудь будет пинать, большинство, я думаю, с тобой согласны будут. А сам вообще что использовал?

Считается, что увеличивает силу и выносливость, держит воду в мышцах. Здесь зацени, все подробно описано. Вообще считается, что на 1 из 3 человек он не действует, и я с него никакого профита не почувствовал.   
Вот, забыл добавить:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

ъ

Только аминки гейнером не запивай  ,Креатин люблю пить отдельно,т.к когда смешиваю его с гейнером,потом проносит.А тот гейнер в составе которого есть креатин,так его там украли...В маскл джусе тоже кстати входит...

Оротат калия, что ли? Если да, то это для сердца вроде. Короче, не знаю. По идее все должно и так усваиваться.

Вот что люди пишут:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Любер в своей книжке тоже писал, что вещь хорошая.

1)Ну я тоже дома тренируюсь... в зал времени не хватает... я занимаюсь на брусьях, турник и уголок делаю на пресс. Мне сказали чтобы гейнер дал больше еффекта надо заниматься с дополнительным весом. Сейчас турник, брусья делаю с 5кг на поясе.. потом увеличу до 10. Этого хватит? И вообще такие упражнения мне дадут нормальный результат или лучше записываться в зал?

2)У меня вес сейчас 72кг, 19 лет, сколько мне надо по норме ложить Маскл Джуса в шейкер? Консультант сказал 4 ложки, но мне кажется это многовато.

3)В университете у меня нет возможности хорошо питаться, да и шейкер носить с собой не очень удобно. В 8 утра я завтракаю, а потом на протяжении часов 8 (где в 16.00 домой прихожу) могу съесть пару булочек и бананов. Это нормально? Или такое питание нужно менять?

Отвечу в каком порядке задавались вопросы:
1)   Заниматься нужно строго по программе с правильным количеством подходов и повторений. Одного турника с брусьями мало, если ты добавишь себе сборно- разборные гантельки, чтобы на них можно было 40кг выставить на каждой ну и соответственно наборчик блинов к ним, чтобы можно было выставлять вес с шагом в 2 кг например  с 0 до 40кг. Обойдутся тебе такие 2 гантельки около 5 тыс вместе с комплектом блинов. Гантельки я брал с замками в ашане а блины в декатлоне. При этом обрати внимание на то сколько блинов и каких поместится на гантельку. Если купишь, то могу дать тебе программку по которой сам занимаюсь.

2)   В твоём случае я бы начал с 2 и увеличил до 3-х. Если организм будет усваивать можно конечно и 4-ре попробовать, но по наростающей 1-я неделя 2 ложки 2-я неделя 3 ложки. (Лично я бы 3 ложки пил, хотя как я и говорил данный продукт не пробовал, но после полной порции Serious Mass ощущения что ты не просто коня сожрал, а в месте с ним ещё и телегу. И поэтому пил 3/4 порции.)

3)  Нужно менять. Питание это около 80% успеха, есть нужно очень хорошо. 1- Ходи обязательно на обед в универе, если нет возможности, то бери с собой еды и много, на такой промежуток времени я бы взял себе 3 банана, 3-4 булочки, пол кило пряников, немного конфет, плитку шоколада, 1 яблоко и маленький шейкер или бутылочку с уже взбитым в шейкере гейнером, при условии что в 4 часа пообедаешь . Но лучше всего привыкни ходить там на обед, желательно с супчиком, полноценным 2-м и салатиком. Даже при обеде всё равно я бы взял с собой 1-2 банана, пряники и шоколадку.
Другими словами тебе нужен полноценный завтрак + полноценный обед в 1-2 часа, учитывая ранний завтрак  + ужин. В промежутках между едой постоянно перекусывай. Бутербродики, яблоки, бананы, сушки, печеньки, шоколадки. Резко так питаться тоже не начинай, нужно растянуть недели на 2.

Ещё я на ночь кушаю прилично, и не забывай про сон. Спать нужно около 8 часов в сутки, иначе эффект будет очень скудный.

Мужики, учитывайте что студенту нереально так питаться. Чтобы в столовой нормально покушать рублей 150 оставить надо. А на степендию это проблематично. Хотябы раза 2 перкусить уже неплохо. Мне достаточно пары бананов, бифилюкс и в буфете чё-нить захомячить или с дома принести. И не растягивай пачку гейнера (или что у тебя там) кушая только после каждой тренировки (а то знакомый пакет Сериос Масс на 4 месяца умудрился растянуть и удивился, чё эт он толком не вырос ). Ешь каждый день его. Раздели на 2 приёма по 2 ложки (утром и в обед). Сам студент и потому знаю, что не так уж сложно всё носить (кроме одежды и шейкера ещё бутыль воды с CGT-10 умудрялся таскать).
P.S. если не хочется тратить 150-200 руб на шейкер, купи литровую бутылку Nestea. Там горлышко широкое: и пить, и наливать удобно. Правда заранее придётся смешать всё это блендером или простым венчиком.

Я сторонник обычной пищи. Считаю, что гейнер или протеин стоит кушать только тогда, когда уже нереально переварить нужный объём пищи или проблематично с приготовлением. Сам покупаю только витамины и креатин иногда.

Как все остальные мешая с водой или соком       А, серьезно, значения не имеет, пьешь ты гейнер или нет, на креатин это не влияет, принимай как на упаковке говорит производитель.