Oleg16 (Страница 2 из 35)

Во-первых худеть нужно медленно гдето 1 кг в неделю, во-вторых качать пресс для того чтобы подтянуть мышцы живота, и в третьих мне ещё баня помогла. Вот такой рецепт, и ещё конечно углеводики обрезать, особенно мучное.

Я когда начал заниматься всех этих тонкостей не знал занимался чисто интуитивно, по началу кроме пресса ничего не качал, а потом когда сбросил киллограмов 10 начал качать и остальные мышцы.

Качаю 3 по 30, сейчас с отягощением 7,5 кг за головой, вот таким макаром [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Без груза я делал 3 по 65, надоело такое количество.

Мне бы твои годы! Хотя недавно одна знакомая сказала что я сейчас лучше выгляжу чем в молодости

       Олег,кстати мы тёзки,я тоже уже не мальчик,но как говорится ,старый конь борозды не портит.

      Мне 50.Свои фото выставлять не люблю.Я качкой давно занимаюсь,но только на любительском уровне.На соревнования никогда не стремился.Терпения не хватало,режимить,питаться по часам.Но стиль жизни такой же остался качковский.Ем просто,предпочитаю натуральную пищу.Жиров очень мало,сладкого по желанию.Ну выпить могу иногда,в разумных количествах.Я вообще думаю мужчина долго может оставаться в форме,если научиться за собой ухаживать.

montgomeri респект тебе и уважение!

Сегодня взвесился-84 кг! Короче набрал 3 кг массы, хотя талию замерял, осталась как была 89 см, не пойму где они эти кг на мне? Кто чего скажет.

Наоборот уменьшилась, недавно джинсы покупал-33 размер(48-50).

Добавлено: 24-03-2011 11:14

Вот так сейчас выгляжу.

В одежде вообще гуд выглядишь. Так держать!