526 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930
  • За сообщение: 1

Re: Баркас

По вашим просьбам выкладываю программу, по которой занимаюсь на данный момент массонабора.
Понедельник.Грудь,Бицепс.
1.Жим лёжа
2.Жим наклон
3.БРУСЬЯ с весом

1.П.Ш.Н.Б. Прямой гриф
2.Попеременные подъемы гантелей стоя(классика)
3.Скамья Л.Скотта кривой гриф узкий хват.
Пресс римский стул с весом.
Среда.Спина, Трицепс.
1.Становая классика
2.Тяга штанги в наклоне
3.Тяга верх блока, или подтягивания.
4.Тяга нижнего блока к поясу

1.Ж.У.Х.
2.Разгибания на блоке
3.БРУСЬЯ
ПРЕСС с весом
Пятница.Плечи, Ноги.
1.Жим стоя с груди
2.Протяжка
3.Разводка

1.Приседания
2.Жим ногами
3.Сгибание ног
4.Голень
пресс. Прога без изменений.Составленна мной.

Добавлено: 21-03-2011 18:23

Ариец пишет:
Баркас88 пишет:

.Ну ни чего Русские не сдаются.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ура Ура Ура


Добавлено: 21-03-2011 18:25

Ариец пишет:
Баркас88 пишет:

.Ну ни чего Русские не сдаются.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ура Ура Ура

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

527 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Баркас

А что по проге XXXL не стал заниматься?

Pain is temporary, pride is forever.

528 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

simonov-89 пишет:

А что по проге XXXL не стал заниматься?

Всё очень просто, я просто подогнал упражнения, которые работают на меня.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

529 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Баркас

Ну все, спасибо тебе...

Pain is temporary, pride is forever.

530 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

simonov-89 пишет:

Ну все, спасибо тебе...

И тебе спасибо;)

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

531 Ответ от Baho (21-03-2011 17:54 отредактировано Baho)

  • Baho
  • Baho
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 29-08-2010
  • Сообщений: 547
  • Поблагодарили: 147

Re: Баркас

У меня похожа по смыслу прога, только попроще в плане дней, т.к. 3 раза в неделю хожу. Подсобку (руки) пока убрал почти всю из-за этого, чтоб лишней энергии не тратить. И еще, я в день ног присед сделал 8 подходов не считая разминочные (из них 3 полупрседа под 200кг), т.е. жима у меня никакого нет, недавно гакки убрал. После приседа мертвая тяга х4, икры х4, и домой.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

532 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Baho пишет:

У меня похожа по смыслу прога, только попроще в плане дней, т.к. 3 раза в неделю хожу. Подсобку (руки) пока убрал почти всю из-за этого, чтоб лишней энергии не тратить. И еще, я в день ног присед сделал 8 подходов не считая разминочные (из них 3 полупрседа под 200кг), т.е. жима у меня никакого нет, недавно гакки убрал. После приседа мертвая тяга х4, икры х4, и домой.

Мне очень нравится моя прога и три раза в неделю другое дело, нежели 5ть.Ну с приседаниями ты жестковато 8ем подходов это жесть.Так я тоже 3и раза в неделю сейчас занимаюсь:)

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

533 Ответ от Странник

  • Странник
  • Странник
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-11-2010
  • Сообщений: 343
  • Поблагодарили: 83

Re: Баркас

Baho пишет:

У меня похожа по смыслу прога, только попроще в плане дней, т.к. 3 раза в неделю хожу. Подсобку (руки) пока убрал почти всю из-за этого, чтоб лишней энергии не тратить. И еще, я в день ног присед сделал 8 подходов не считая разминочные (из них 3 полупрседа под 200кг), т.е. жима у меня никакого нет, недавно гакки убрал. После приседа мертвая тяга х4, икры х4, и домой.

просто жесть, тебя домой не на носилках несут???))))

534 Ответ от Baho (22-03-2011 07:55 отредактировано Baho)

  • Baho
  • Baho
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 29-08-2010
  • Сообщений: 547
  • Поблагодарили: 147

Re: Баркас

biglaugh Ну типа того. Носилки с 200 лошадями.  Фото в автомобильной теме есть.
Ваще заметил такое дело, раньше еще после приседа гаккен-приседы в Смитте делал 4 подхода. Ниче так, последнее время уже крепатура стала поглуше. А недавно выкинул их (делал изначально для укрепления коленных связок) и в приседе еще веса добавил в честь этого. Ушел из зала как обычно, слегка подгибая ноги, на следующий день тоже ниче - легкая боль, а через день КАК приплющило! Кто-то тут писал, что на горшок не мог сходить после приседаний. Я понял тему: реально не то что сесть, даже просто сидеть удерживая равновесие больно. biglaugh
Но уходит крепатура уже быстро, фактически - день поболит и все.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

535 Ответ от Баркас88 (26-03-2011 10:33 отредактировано Баркас88)

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Сегодня  92кг, начал замечать такую вещь, мышцы становятся плотными класс.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: Mar 26 2011 14:33

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

536 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Баркас

Баркас88 пишет:

Сегодня  92кг, начал замечать такую вещь, мышцы становятся плотными класс.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: Mar 26 2011 14:33

Уже неплохо, но сушиться ещё надо, жирок на талии присутствует..

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

537 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Oleg16 пишет:
Баркас88 пишет:

Сегодня  92кг, начал замечать такую вещь, мышцы становятся плотными класс.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: Mar 26 2011 14:33

Уже неплохо, но сушиться ещё надо, жирок на талии присутствует..

Сушиться не буду как минимум год, я же на массо наборе, так что жирок не страшно.Тему почитай, там описанны мои цели.

Добавлено: Mar 27 2011 19:29

Неплохая мотивация.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

538 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Баркас

Про трудности классный демотиватор... Я уже не одного такого билдера видел, у него протез,а он не травмированных побеждает.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

539 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Малой пишет:

Про трудности классный демотиватор... Я уже не одного такого билдера видел, у него протез,а он не травмированных побеждает.

Таким людям нужно памятники возводить.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

540 Ответ от Баркас88 (30-03-2011 17:08 отредактировано Баркас88)

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
.

Добавлено: Mar 30 2011 21:07

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

541 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514
  • За сообщение: 1

Re: Баркас

кабанеешь, это хорошо!
чтобы потом было, что сушить! малаца!

542 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Kill Bill пишет:

кабанеешь, это хорошо!
чтобы потом было, что сушить! малаца!

спасибо билл, медленно но набираю.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

543 Ответ от Baho

  • Baho
  • Baho
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 29-08-2010
  • Сообщений: 547
  • Поблагодарили: 147

Re: Баркас

Неплохо! Спину видно даже фасом, что хорошо работаешь. Надо еще грудь долбить.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

544 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

Baho пишет:

Неплохо! Спину видно даже фасом, что хорошо работаешь. Надо еще грудь долбить.

Спасибо, на груди веса пошли в верх, через пару месяцев думаю прирост в грудных будет.Сейчас что то с аппетитом из за смены температуры за окном.Летом боюсь набирать будет не легко.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

545 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: Баркас

Баркас88 пишет:

Летом боюсь набирать будет не легко.

дык не набирай летом, поддерживай форму, гоняй жирок, скидывай обороты, невозможно вечно набирать, да и отдыхать и востанавливаться то тож нада!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

546 Ответ от mihail

  • mihail
  • mihail
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: уфа
  • Зарегистрирован: 11-02-2010
  • Сообщений: 860
  • Поблагодарили: 257
  • За сообщение: 1

Re: Баркас

Хорошё виглядишь.

547 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

mihail пишет:

Хорошё виглядишь.

спасибо Миш.

Добавлено: Apr 1 2011 16:35

Я и Русский Танк Странника, где то в горах кавказа.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

548 Ответ от svetik

  • svetik
  • svetik
  • Звезда форума!
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Крым
  • Зарегистрирован: 13-12-2009
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 482
  • За сообщение: 1

Re: Баркас

хороший танк)

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

549 Ответ от GregKovach

  • GregKovach
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 27-02-2010
  • Сообщений: 538
  • Поблагодарили: 44

Re: Баркас

Баркас88 пишет:

Я и Русский Танк Странника, где то в горах кавказа.

С какой ты республики?

550 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Баркас

GregKovach пишет:
Баркас88 пишет:

Я и Русский Танк Странника, где то в горах кавказа.

С какой ты республики?

Для начала здоров.Я с Пятигорска столица Федерального округа, Северный кавказ.А чё?

Добавлено: Apr 1 2011 17:13

svetik пишет:

хороший танк)

А главное грязи не боится;)

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.