Расстройство от гейнера (Страница 3 из 5)

Неделю по 20гр в сутки за 4 раза, потом по 5-10гр в сутки еще 3 недели.

В одной чайной ложке примерно 5 гр. Если ты говоришь о CGT-10, то за раз 20 гр т.к. из них 5 гр креатина, 3 гр глютамина, 2 гр таурина и остальные 10 гр подсластители всякие (кароче передоз не получишь). А если ты говоришь о моногидрате, то 20 гр за раз никак нельзя. Разбей на 4 приёма в день по 5 гр. Не равзоди в тёплой воде, хороший креатин не должен растворяться. Пей с напитками, где больше сахарозы (или как её там, забыл), т.к. лучше усваивается (в аптеках продаётся раза в 2-3 дороже обычного сахара, но и полезнее). Но креатин можно смело в порцию гейнера толкать. Фазу загрузки можно даже неделю делать, но желательно не более 5 дней (знакомый пока всю банку не сожрал, фаза загрузки не закончилась ). Остальные дни кушай по 5 гр (или 10 за 2 приёма). Вместе с фазой загрузки кушаешь 3-4 недели, потом неделю отдыха (чтобы в организме выработка креатинофосфата восстановилась, иначе подавить можно, но это крайне маловероятно). И главное, пей как можно больше жидкости. Массу ты махом наберёшь, кг 2. Но это будет вода. Перестанешь креатин принимать и она вся уйдёт. Чем хорош креатин, так это отменной взрывной силой, веса немного поднимуться.

2 раза по 5 гр....По мне лучше до еды ,так усвоится быстрее,запивай быстрыми углеводами.

Я пью примерно за 40 минут...Да сок,лучше виноградный...

Есть люди утверждающие ,что креатин лучше пить после еды,но я с этим не согласен(лично меня несёт от такого приёма).
Также некоторые источники утверждают,что имеет смысл принимать креатин с аргинином,т.к аргинин улучшает биодоступность креатина,улучшая его усвоение(лично я пробовал,но сильным эффектом похвастаться не могу,хотя источнику доверяю)...

лучше вместе

Спортивное питание это не анабалики. Можешь его кушать сколько хочешь, как хочешь и с чем хочешь. Максимум что может быть, замена расколотого санузла не выдержавшего напора. Ну и возможно зубы выпадут, если будешь одним спортпитом питаться.

Ну тут у каждого своя переносимость. У одногрупника и однокачалочника по совместительству вообще желудок под спортпит не приспособлен. У него что от креатина, что от детского питания очко горело. Тут можно посоветовать разве что попробовать продукты разных производителей.

Ну ты сначала попробуй других производителей, возьми Serious Mass  мой любимый, лучше всего возьми шоколадный, клубничный полное Г. В перед применением в морозилку на 10-15 минут, так лучше пьётся, хотя шоколадный и так нормально идёт. Мешать лучше с водой, молоко тут не советую.
А из старого гейнера ну либо продать кому нибудь, либо пеки аладушки Серьёзно, сам не пёк, но некоторым нравится

Ну ты блин даёшь, я когда своими 2,7 давился думал конечно, что может это комуто и нравится, а после следующего глотка думал блиин ну кому же это может нравится то...   Будем знакомы, не думал, что такие люди есть    хотя для меня почти все не естественные вкусы кажутся химическими (клубника, банан, вишня, виноград), а вот где химией мне не отдаёт, т.к. используются натуральные вкусовые добавки типа: ванили, какао и т.д. это шоколад, печенье-крем, ваниль.

Попробуй креатин отдельно! Скорее всего дело в конкретном гейнере было, просто не подошёл он тебе или не качественный был.

Как раз мне удивительно видеть человека, которому не нравится вкусы Serious Mass. Все друзья в восторге от него, ниразу никто не жаловался (кроме того что быстро кончается). Хотя если его употреблять как советует производитель (6 совков в день), то допускаю что от него тошнить может.