1 Тема от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Тема: Sl1ck - Дневник

Привет всем меня звать Роман мне я со Львова. Рост 189, вес 104. В зале начал заниматься с октября 2009 так как был в плохой форме ( фото до и после с разницой в 1 год и 2 мес прилагаются). Первый год я занимался по программе так сказать, начальной на базу. После года зала я понял что мое это штнага (пока еще в этом не усомнился и думаю такого не будет) За пол года с присяда 100 дошел до 180, с становой 100 до 200 ну и жим (стыдно) если с паузой то с 70 до 120. АС не принимаю, хоть соблазн и велик, но пока я еще не дошел до своего природного потенциального максимума. Питание полноценное 6-8 раз в день.
По мере своих достижений буду выкладывать фото и результаты
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
первой фото это таким я пришео зал - второе фото(октябрь 2010) это после года работы в зале мои 106 перешли в 104 но уже другого качества. Скоро выложу фото какой я счас.

if y work hard y can achive something...

2 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Sl1ck - Дневник

вторую фоту давай с головою!

3 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

щя докушаю и попрошу маму сфоткать:=))) пару мин

if y work hard y can achive something...

4 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Sl1ck - Дневник

Привет Рома со Львова! Хорошие показатели за полтора года, хотя по ногам и не скажешь.  wink

Слава Героям!!!

5 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

вот тока фото сделал щя выложу и еще я писал что скоро по лифту первые соревнования и с них тоже будут фото.

Добавлено: 14-04-2011 18:00

не судите строго я только покушал:_))) им не масса нужна:_))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

if y work hard y can achive something...

6 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Sl1ck - Дневник

лица прятать не нада! маладец!

7 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

я не фотогеничен:_)) фоткал как есть в бытовухе :_)))

if y work hard y can achive something...

8 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

я не фотогеничен:_)) фоткал как есть в бытовухе :_)))

А у нас тут не модельное агенство, так что не парься.Нормальные фотки, форма тоже норм.Зы. Рук и ног надо добавлять.А как обстоят дела со спиной?

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

9 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Sl1ck - Дневник

Велком к нам на борт .Изменения как говорится на лицо.Респект .
Хотелось бы почитать как долго шел к таким резам ну и соответственно прогу .  wink

10 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24
  • За сообщение: 1

Re: Sl1ck - Дневник

скажу так что я нацелен на соревнованиях на присед 200 - 210 становая 220 жим 120 макс, Насчет рук бицепс 43, над спиной нужно работать, вся сила у меня в ногах.

if y work hard y can achive something...

11 Ответ от GregKovach

  • GregKovach
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 27-02-2010
  • Сообщений: 538
  • Поблагодарили: 44

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

скажу так что я нацелен на соревнованиях на присед 200 - 210 становая 220 жим 120 макс, Насчет рук бицепс 43, над спиной нужно работать, вся сила у меня в ногах.

Ты как так силовые поднял?

12 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24
  • За сообщение: 1

Re: Sl1ck - Дневник

ПОНЕДЕЛЬНИК
Ноги
приседания 50х5х1 80х5х1 110х5х1 140х5х5
сгибания ног в тренажере сидя - 70хх8 75х8 80х8 85х8
сгибания ног в тренажере лежа на животе - 35х8 40х8 45х8
подъем на носки 80х12х4

Дельты
Армейский жим 50х84
Разводы стоя на средний пучек - 14х8х4
Разводы сидя на задний пучек - 10х8х4
Трапеция - тяга гантелей - 40х10х4

СРЕДА
ГРУДЬ
Жим лежа - 50х10 80х6 90х5х5
Жим на наклонной 70х8х4
Жим гантелей лежа 28х8 32х8 35х8

Бицепс
со штангой стоя - 18х8 28х8 38х8х2
с гателями сидя или стоя 12х8 14х8 16х8х2
Молотки 14х8 16х8х3

ПЯТНИЦА
Спина
Становая - 50х10 80х5 110х5 140х5 170х5х3
Тяга штанги к груди под уголм 90 обратным хватом 70х4х4
Тга блока к груди - 70х8 75х8 80х8 85х8
тяга блока к груди в положении сидя  -  45х8 50х8 55х8х2

Трицепс
Тяга блока
Французкий
Гантеоей стоя за головой

полтора года шел к тому что есть

Добавлено: 14-04-2011 18:25

просто поднял или для парня 27 лет при весе 104 это мало??? я знаю что мало и я буду работать плодотворней, результативней.

if y work hard y can achive something...

13 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: Sl1ck - Дневник

ну че сказать - молодец! так держать! настырный силовик! вел кам!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

14 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

вот тока фото сделал щя выложу и еще я писал что скоро по лифту первые соревнования и с них тоже будут фото.

Добавлено: 14-04-2011 18:00

не судите строго я только покушал:_))) им не масса нужна:_))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Чет мне кажется , что голова по отношению к телу большая больно ....

15 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Sl1ck - Дневник

sergei пишет:

Чет мне кажется , что голова по отношению к телу большая больно ....

sl1ck, меньше думай, чтобы голова не росла! 178  178  178

Слава Героям!!!

16 Ответ от sl1ck (15-04-2011 09:34 отредактировано sl1ck)

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

:_))) нет просто на голове много волос:_))) подстрегусь подергаюсь чуток и сфоткаюсь:_)))

Добавлено: 15-04-2011 09:36

окружность головы - 59:_))))

if y work hard y can achive something...

17 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

:_))) нет просто на голове много волос:_))) подстрегусь подергаюсь чуток и сфоткаюсь:_)))

Добавлено: 15-04-2011 09:36

окружность головы - 59:_))))

Да неее , просто когда мне фото на документ надо было , супруга в фотошопе мою голову к любой фотографии могла "приклеить", получалось неплохо ..
Можешь еще пару фот скинуть , что-то уж голова больно в глаза бросается , да и пятно на шее ....

18 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

а ет я растер:_))) да скину:))) подстрегусь только:_))

if y work hard y can achive something...

19 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

а ет я растер:_))) да скину:))) подстрегусь только:_))

Да я не про то пятно , которое ты растер , серое такое , когда фото совмешаешь , бывают такие ...

Да скинь так , не подстриженный ...

20 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Sl1ck - Дневник

sergei, серое то тень от головы.
sl1ck, красавец. Прогресс супер.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

21 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

тяжело фоткаться телефоном самом:_)) позже чуток

if y work hard y can achive something...

22 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Sl1ck - Дневник

у тебя с сердечком как дело обстоит?румянец у тебя на фотах такой я бы сказал на мысли наводящий

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

23 Ответ от sl1ck

  • sl1ck
  • sl1ck
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Львов
  • Зарегистрирован: 13-04-2011
  • Сообщений: 329
  • Поблагодарили: 24

Re: Sl1ck - Дневник

нормально все тогда когда я был еще жировиком, я ходил на полное обследование и врачь сказал если не займусь собой то в 40 начнутся проблемы, тут я и задумался над всем, над жареным алкоголем, сигаретами, зависаниями до утра и так далее.
Все такие внимательный, то голова большая то румянец:_))

if y work hard y can achive something...

24 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Sl1ck - Дневник

Ложись на медицинское обследование, прямо здесь на форуме:-D

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

25 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Sl1ck - Дневник

sl1ck пишет:

Все такие внимательный, то голова большая то румянец:_))

гы... я про голову ничо не говорил,нормальная у тя голова lol
просто приходилось сталкиваться с тем что румянец подобный твоему означал не до конца сформированную сердечно сосудистую систему,почему и спросил

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif