Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → Диета
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так:
ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.
ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.
УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.
Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))
Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так:
ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.
ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.
УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.
Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))
Убери из обеда и ужина хлеб
Рыбу ешь утром
Творог оставь на вечер,а мясо можно заменить куриной грудкой и ешь на обед
На утро можешь есть консервированный тунец(углеводов и жира практически 0%) или белковый омлет(без желтков в смысле)
Кофе и черный чай лучше убери и пей зелёный между приёмами пищи(не менее 4 чашки в день)
Удачи!!
Если убрать хлеб как пишут выше получится совсем безуглеводная диета.На такой диете высохнешь очень быстро,а потом и растворишься в воздухе.Какой у тебя вес и рост,какие цели преследуешь?
Совсем безуглеводная диета не получится
Хлеб с утра и овощи на обед и ужин,можно в течении дня добавить фруктов(с низкогликемическим индексом)
.
Если убрать хлеб как пишут выше получится совсем безуглеводная диета.На такой диете высохнешь очень быстро,а потом и растворишься в воздухе.Какой у тебя вес и рост,какие цели преследуешь?
рост у меня 173, и вес 66, но жир немного присутствует, я хочу подсушится немного, для рельефа.
Вообще-то сложно сказать(как сказал уже Барли),не зная твои цели и соотношения мышц и жировой прослойки,но думаю тебе особо заморачиваться не стоит
66кг-это по моему небольшой вес для роста 173...
Здесь на сайте есть калькулятор жира,посчитай...
http://fatalenergy.com.ua/calculators/percent_fat.php вот это он. 
Ну вот, если утром добавить хлеб и овощи ,к мясу пару ложек риса и течении дня 1 яблоко,то будет нормально.Кофе и чай можно пить с заменителем сахара,зачем себя мучать.Без углеводов,состояние будет ---не стояния!!!!Упадок сил.Тренироваться тяжело.Для ускорения процесса сжигания можно амино ВССА добавить.Они же добавят энергии.
Ну вот, если утром добавить хлеб и овощи ,к мясу пару ложек риса и течении дня 1 яблоко,то будет нормально.Кофе и чай можно пить с заменителем сахара,зачем себя мучать.Без углеводов,состояние будет ---не стояния!!!!Упадок сил.Тренироваться тяжело.Для ускорения процесса сжигания можно амино ВССА добавить.Они же добавят энергии.
Согласен,но я лично на высокобелковой и низкоуглеводной диете чувствую себя бодрее..
Хотя сильно снижать тоже не стоит в силу того,что белок без углеводов тоже не очень усваиваетсяю
Спасибо!
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → Диета
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc