1 Тема от Hanter

  • Hanter
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-06-2009
  • Сообщений: 8

Тема: Запуск Метаболизма дома.

Немного о себе: я, ярко выраженый эктоморф - 180/60. Весной ходил в зал, но щас никак не могу 2-3 мес. не буду ходить.В теме тренинг увидел статью Доктора Любера, и там было про приседания без веса, в большом кол. повторений 100-300. Вопрос: можно занимаясь дома: турник, брусья, отжимания и приседания без веса как советут Любер запустить метаболизм и наращивать хоть какую-то массу, и увелечение ног - а то какието худые. Заранне Спс.



Р.S. Сори если длиннно получилось

2 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Запуск Метаболизма дома.

У меня психика невыдержала приседать по 100-300 . Ладно ещё отжимания от пола ...
Кароче купи 2 гантели и будет можно сказать нестыдная масса.
Пусть Доктор Любер сам присидает ) Я думаю это бред полные ...
Лучше наш Доктор Айболит )

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

3 Ответ от Hanter

  • Hanter
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-06-2009
  • Сообщений: 8

Re: Запуск Метаболизма дома.

С псикиой лады, гантели покупать не хочется, а всеже запустят приседания  в большом количестве метаболизм и пойдет рост массы а? )))))))

4 Ответ от Fill

  • Fill
  • Fill
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киров
  • Зарегистрирован: 12-06-2009
  • Сообщений: 107
  • Поблагодарили: 2

Re: Запуск Метаболизма дома.

прседать надо 30-60 раз, потом уже как дойдешь до 60 вес добавлять, но ни как не 100-300, ты больше сжигать будешь наверное)

каждый хочет стать бодибилдером - но рвать ради этого задницу не хочет ни кто...

5 Ответ от AiboliT

  • AiboliT
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-05-2009
  • Сообщений: 480
  • Поблагодарили: 48

Re: Запуск Метаболизма дома.

Я сам худощавый и тратить каллории на 100 приседаний или бег для меня не выгодно, надо наростить жир, а не сжигать. Хотя не читал статью Любера и какой там метаболизм запускается не знаю, но думаю это для поджарки. Я приседаю дома с гантелями, когда в качалку не попадаю, хотя качалка звучит громко, склад со стареньким треннажером, 2 штанги и 2 гантели.

6 Ответ от Leader

  • Leader
  • Leader
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Ташкент
  • Зарегистрирован: 16-09-2008
  • Сообщений: 41
  • Поблагодарили: 1

Re: Запуск Метаболизма дома.

Я вот дома занимаюсь начинал с рук 26 см. сейчас за 1 год поднял до 32 см. отжимания самое то в домашних условиях, так же можно купить гантели и штангу, лучше этих снарядов нечего нету, это успех к прорыву.

7 Ответ от Fill

  • Fill
  • Fill
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киров
  • Зарегистрирован: 12-06-2009
  • Сообщений: 107
  • Поблагодарили: 2

Re: Запуск Метаболизма дома.

Leader пишет:

Я вот дома занимаюсь начинал с рук 26 см. сейчас за 1 год поднял до 32 см. отжимания самое то в домашних условиях, так же можно купить гантели и штангу, лучше этих снарядов нечего нету, это успех к прорыву.

хмм за год + 6 см в руках)
ты наверное несказал что ты сам кг на 10 потолстел минимум?

каждый хочет стать бодибилдером - но рвать ради этого задницу не хочет ни кто...

8 Ответ от Hanter

  • Hanter
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-06-2009
  • Сообщений: 8

Re: Запуск Метаболизма дома.

Leader пишет:

Я вот дома занимаюсь начинал с рук 26 см. сейчас за 1 год поднял до 32 см. отжимания самое то в домашних условиях, так же можно купить гантели и штангу, лучше этих снарядов нечего нету, это успех к прорыву.

неплохо повысил, а по какой проге занимаешся??

9 Ответ от Hanter

  • Hanter
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 30-06-2009
  • Сообщений: 8

Re: Запуск Метаболизма дома.

Кто хочет посмотреть статью Любера(про приседания в большом количестве) она, как я уже сказал на этом сайте в теме тренинг. И вообще на этом сайте очень всего много в темах тренинг и программы, и нечего задавать дебильне вопросы типа ""по какой мне проге заниматся?", или что такое протеин..

10 Ответ от Jarek

  • Jarek
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 04-06-2009
  • Сообщений: 2

Re: Запуск Метаболизма дома.

Ну если хочешь упражнениями со своим весом увеличить массу попробуй выполся повторы медленно.
А на счет ног,не обязательно начинать с приседаний,ибо легкое слишком для первого упражнения.Попробую начни с болгарских выпадов или если сможешь приседания на одной ноге,а вторую ногу вытянуть вперед и на табуретку положить.А приседаниями добить потом.

11 Ответ от vlas (20-05-2018 10:18 отредактировано vlas)

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Запуск Метаболизма дома.

12 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Запуск Метаболизма дома.