Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Краткосрочная программа для занятия дома. Нужна помощь.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
На одном сайте спам нашел несколько упражнений 100 отжиманий | 200 пресса | 25 подтягиваний | 200 приседаний, которых можно добится если следовать их курсу.Как раз подходит для домашнего услоия. Можно их вместе применять, тем самым получая результат?
максим я и бурундук,всё чем вы хотите заниматься называется ОФП,общефизическая подготовка.Данный вид упражнений поможет вам укрепить тело,но ни о каком существенном развитии мускулатуры и речи быть не может.
Хмм, давайте отойдем от идеи с набором массы (т.к. реально в армии все быстро потеряю да и нормальных услових нету), тогда нужно упор сделать на выносливость и рельефа добавить, тут какая методика мне в помощь?
Я так полагаю акцент в таком случае нужно делать на число повторений (10+) и тут турник лишним уже точно не будет?
На рельеф - ограничивающая диета. Я бы посоветовал перед армией бегать, отжиматься на макс кол - во повторений, + таким же образом подтягивания и брусья. В армейке будет полегче.
На турнике можно много разных упражнений выполнять,силовой,склепка,хлест,передний без косания,и.т.д самый раз для тебя.
Simonov8 89,всё верно сказал,бегай,подтягивайся и отжимайся и всё будет окей. 
Турник/отжимания/брусья каждый день делать?
Или по дням разбить.. я не шарю в такой физкультуре вообще 
Турник/отжимания/брусья каждый день делать?
Или по дням разбить.. я не шарю в такой физкультуре вообще
Х. з. Я пиздюком был, каждый день отжимался, и ничего. Отжимался раз 100.
Х. з. Я пиздюком был, каждый день отжимался, и ничего. Отжимался раз 100.
Да это понятно же, а если делать турник(причем разные упражнения), брусья и сюда же отжимания, в 1 же раз это все не сделаешь, как это комбинировать лучше?
Вот в чем вопрос состоит!
Максим, тебе в твоей ситуации готовая инструкция есть. Поищи в сети: фильм "Большой Стэн" называется, с Робом Шнайдером. А упражнения в стиле бодибилдинга за два месяца точно ничем не помогут.
simonov-89 пишет:Х. з. Я пиздюком был, каждый день отжимался, и ничего. Отжимался раз 100.
Да это понятно же, а если делать турник(причем разные упражнения), брусья и сюда же отжимания, в 1 же раз это все не сделаешь, как это комбинировать лучше?
Вот в чем вопрос состоит!
3-4раза в неделю около часа сойдет.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Краткосрочная программа для занятия дома. Нужна помощь.
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc