Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → Вопрос о циклировании
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Привет всем!
У меня такой вопрос: Некоторые атлеты распределяют свои тренировки следуюшим образом:
1. 12 недель работают на силу;
2. 1 неделя отдыха;
3. 12 недель работают на массу;
4. 1 неделя отдыха;
5. 6 недель работают на редьеф.
А некоторые меняют пункт 1 и 3 местами.
Таким образом вопрос: Что лучше в данном макроцикле: Сначала работа на силу, а потом на массу или наоборот сначала на массу, а потом на силу?
мне кажеться лучше сначала на силу, хотя никогда о такой системе не слышал. не думаю, что это имеет вообще какой-то эффект
На силу лучше микроциклы, с массой все индивидуальней.
На силу лучше микроциклы, с массой все индивидуальней.
+1 Фатал Енерджи....! Например делать 1 силовую неделю , или по одной силовой тренеровке в течении 3 недель..(ну на разные группы)..!
Если цель - больший объем, то думаю не совсем коректно класифицировать этапы цикла как работу на "массу, релиеф и силу". Это просто 3 этапа, разные по интенсивности, цель которых не дать мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке.
И да, думаю было бы правельнее поменять местами пункты 1 и 3, и возможно укоротить микроциклы с 12 до 8 недель.
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → Вопрос о циклировании
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc