Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 6 из 322)

Интересно, где финиш? СМТ - 40? На высшем этапе наверняка будет достигнута нирвана.

45мин. это совсем много. Тошниловка пройдёт через пару трень, бери с собой шоколадку, помогает. На СМТ нужно пахать и заёпыватся как следует.

Оппа,а вот нам Squarepusherи видео автора методики представил,ты кто Squarepusher,раскажи нам немного о себе.
Как и обещал,отписываюсь после трени,в целом треня прошла неплохо,как для первой.В жиме лёжа и жиме узким чувствовался запас килограмм 10,(50кг/40кг) но на следующей добавлю всего 5,пусть запас остаёться,приседы 70 жим стоя 33 и там и там  запас тоже чувствовался,добавим,именно на этом суперсете чувствовалась работа мотора,пот валил градом,в жимах и близко такого не было,приседы есть приседы.Третий суперсет,подтягивания-подьём штанги на бицепс.Для подтягиваний поднял гриф в Смитте с зади лавка и вперёд,но работу широчайших особо не почувствовал,зато бицепсу был писец.Делал с Е-Z штангой 30кг,первых два подхода по 15 повторов осилил,третий 8,и всё,была такая боль,что минут пять после третьего подхода я даже говорить не мог,добавлять не буду,но и убавлять не хочу.
Кстати,вижу что сам автор подтягивается паралельным хватом,возможно на следующей тренировке попробую такой вариант.Да вся треня заняла 30 минут.

Добавлено: 17-05-2011 17:57

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  а тут автор делает 15 повторов с 80кг штангой.

Всем привет . Был немного в отпуске . Неделю в зале не появлялся,отдохнул. Сегодня иду в зал,и решил попробовать СМТ,много споров,много мнений,решил на себе попробовать.Очень интересно,я всегда занимался по раздельным прогам. Хочу посмотреть на результат.

Серый, не спеши накидывать,упеешь, лучше сократи время трени хотябы до 15-18мин. В ПШНБ палюбасу нужно скинуть кил 5.
Даа, автор силён шо пипец всему...

                 Олег,мысленно я с тобой.

Ну вот,потренировался вчера по этой системе. Но ощущения не очень, я бы сказал. В зале упахался так,что чуть не стошнило прям в зале,(но это же не показатель,у меня и раньше так было,когда на ноги до упора работал).Но вот осталось какое-то чувство неудовлетворенности. Я привык все группы качать,а тут больше половины мышц не работает в полную силу.Взять к примеру теже икры.Их если не тренировать целенаправленно, так никакие приседы и жимы их не увеличат. Может сказывается привычка все группы качать,во всяком случае три недели отпашу,ну а потом посмотрю на резы.

Привет Montgomeri.Да нет,не претендую,но столько много было сказано по этой чудо-системе . Решил попробовать,понимаю пахать придется не по детски ,но думаю на три недели меня хватит,а там по результатам,будут, продолжу,ну а нет, вернусь к раздельным тренировкам.

Похожие ощущения и у меня.Сёдня болит только передний пучок дельт и немного бицык.Спина пустая,что мне не понравилось,обычно после трени спины я её дня три чувствую,а тут как будто не делал её вообще.Средний пучок дельт тоже ноль,раньше разводками и протяжками в хлам его убивал,два дня,при подьёме руки,приятная боль.Короче,нету ощущения глубокой проработки.А голень я делал,после основной проги ещё три сета стоя в тренажёре,но с 30 секундными повторами,сёдня тоже её почти не чувствую,раньше 200кг в тренажёре выставлял,а вчера,всего лишь 80кг,чтоб выдержать высокий темп.Общее впечатление от программы на троечку,но пока бросать не буду,думаю месячишко прокручу её,а там видно будет.
Да,Игорёк(Дровосек),по поводу автора методики,выглядит он,конечно,впечатляюще,да и силовые не хилые,но не задумывался ли ты,что свою форму он построил используя совсем другие принципы.Ведь метода довольно свежая,сколько ей,год ну или два,а его стаж лет двадцать,наверное.

Появляются первые недовольные.

Есть мнение чем чаще тренируешь отдельную группу мышц то и рост БОЛЬШЕ ИМХО !!!

Сегодня провёл вторую тренировку по СМТ.
Жим лёжа 30
Жим лёжа узким хватом 25
Приседания 40
Жим штанги стоя/сидя 17,5
Биц 20
Мощность 437.
Время занятий 21 минута.