1 Тема от LASHANTE08

  • LASHANTE08
  • LASHANTE08
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: ???????? - Москва
  • Зарегистрирован: 06-01-2011
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 4

Тема: Нужна программа с упором на жим и плечи

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть )  делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал  angry / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза  , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.

Добавлено: 22-05-2011 00:45

LASHANTE08 пишет:

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть )  делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал  angry / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза  , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.

2 Ответ от Edgar89 (22-05-2011 05:53 отредактировано Edgar89)

  • Edgar89
  • Edgar89
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-03-2011
  • Сообщений: 43
  • Поблагодарили: 5

Re: Нужна программа с упором на жим и плечи

когда откроется вкладка личные сообщения? smile

3 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Нужна программа с упором на жим и плечи

LASHANTE08 пишет:

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть )  делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал  angry / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза  , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.

Добавлено: 22-05-2011 00:45

LASHANTE08 пишет:

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть )  делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал  angry / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза  , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.

По подробние распиши "Прогу" "Питание" "Одых" "Сон" Стаж тренировок??? Тогда можно набросать по проге.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!