Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 10 из 322)

Было бы не плохо если бы кто-то взялся бы подробно расписать методику, дать первые тренировочные программы, разяснить принципы и т.п. Что бы все это опубликовать в первом посте, а то на первый взгляд возникает очень много вопросов и непоняток.

Да ладно, не за что ) Мне очень интересно как выглядит специализация Майка. Знал бы, подогнал бы под себя и было мне счастье!

Та не, три поста это не контакт. Он так просто не даст, скажет что все четыре СМТ пройди ) Впринципе метода и принципы ясны, можна и поэксперементировать. Проста специализация у него эта типа сплитта, качественная проработка отдельных мышечных групп. Говорит что мясо там ух как ростёт, а этого мне больше хочется.

Так скажи,что прошёл     .

Правильно Hammer я тоже считаю, что просиживать часы перечитывая весь тот бред,нет никакого смысла. Думающим людям достаточно первых 15-20 страниц

Исследовав эту методу, я то же решил высказать своё мнение. На суд общественности. Метод сушки в пред соревновательный период Он длиться около двух месяцев. Как раз подходит 9 недель. Даже питание такое же «белковое.» Уменьшаем веса, увеличиваем повторы, сокращаем время отдыха между подходами. В это период мышцы становятся жёстче и более выпуклыми, прорисовываться венозность, и уходят жировые отложения. Но вряд ли кто ни будь обращал внимание на то растут ли мышцы в это время. А Дядя Миша догадался. Молодец мужик. Ведь чтобы мышца росла необходимо увеличивать рабочие веса или менять упражнения. Для мышцы это даёт стресс и она соответственно реагирует, приспосабливается, растёт. А тут такой грандиозный стресс. Смена весов, повторов,интенсивности. Естественно мышцам не остаться ни чего другого как только адаптироваться,то есть расти.       
На любую необычную нагрузку организм реагирует одинаково, приспосабливается. Это сопровождается увеличением выносливости, Объёмом мышечной ткани. Даже синапсы в мозгу увеличиваются когда начинаешь больше думать. «только один орган не увеличиваеться от большой нагрузки»  
Короче метода классная. Я тоже к ней присоединюсь как только закончу ремонт в своей спорткомнате. Я уверен принесёт только пользу.

Я планирую каждый месяц фото заливать что бы видеть резы.Но дабы не было флуда буду делать это в своем дневнике.

За это и уважаем тебя Игорь.

24мин. норма, но стремится к сокращению врмени, хотябы до 18мин. Например между суперсетами никокого отдыха, чисто от снаряда до снаряда. Между остальными подходами до 10-20сек. Битцак современем нитак сильно будет ныть. На СМТ не должно быть легко, ипашить нужно ибо результат будет не тот. Почуствовал что треня прошла легче? Или в каком то упре легче? Значит зделай так что бы заипался как следует! Есть два способа- сократить время и добавить вес.

Игорёк,напиши как щас трени у тебя протекают.С какими весами работаешь,в какое время укладываешься?Да ЧСС меряешь?Автор рекомендует не переваливать за 160 ударов,у меня после первой трени до 180 поднялось,нужно будет снова померять,а если больше,что делать интенсивность понижать?

Это максимальный вес на 1 повтор.

[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
А вот Бренч Уоррен тренит дельты по принципам СМТ Короткая амплитуда,быстрое движение,маленький отдых между подходами.Чем не СМТ?