Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 11 из 322)

Сейчас добиваю СМТ 1,5 (со становой)
Закончил 1мц.
Стан 84кг
Жим 68
Жух 56
Пр 76
ЖС 40
ТКП 56
ПШНБ 30.
Время 13мин.

А сей час 3мц. заканчиваю.

180 это нормально, у всех по разному не ты один такой. Я не меряю. Сознание не теряешь? Значит ипашь и не парься.

Вообщем очень доволен тем что за 2 курса СМТ  (5мес) я верну почти всё мясо и силу после аварии. И при этом минимум жира, венозность, выносливость, без перетрена, что небыло на сокращёнках. Единственный минус СМТ это нужно пройти все курсы что бы увидить как построина специализация у Майка. А там я бы подогнал под себя. Дело в том, что все четыре СМТ это база и всё тело. Это конечно хорошё, но у каждого из нас есть тем мышцы которые отстают и им нужно уделять особое внимания. У меня это трицепс (литеральная головка), трапы (верхние), широчайшие. Принципы этой методы понятны плюс тема Качка помогла. Ну ты знаешь что я люблю читать. Некоторые посты Майка и других форумчан я читал в других темах которые очень помогли. Прога уже нарисовалась и как тренится буду тоже.

Добавлено: 25-05-2011 10:55

А вот пост Качка.

Kaчок
19.9.2005, 15:29
Сообщение #180
VIP Злостный ПРОВОКАТОР!
Модератор
Пол: Мужской
Сообщений: 4132
Регистрация: 28.3.2005
Из: Украина г.Ровно
Репутация: 658 [ | ]
Вчера в гостях дали почитать
журнал . Домой я ушел с ним .
Журнал IRONMAN №4(27) 2003
Статья "ГЛУБИНА МЫШЛЕНИЯ -
прогресс - всему судья Часть 2"
Но Джоунс не ограничивал
применение фактора
стремительности только
предварительным истощением
мышцы . Он считал этот
принцип критически важным
для повышения интенсивности
всей тренировки . Работа
разделенная на время
равняеться интенсивности, и
это равенство верно как для
отдельной мышцы ,так и для
тренировки в целом.
Каковы преимущества таких
скоростных тренировок ?
Первое, что приходит на ум -
это выносливость сердечно-
сосудистой системы, второе -
безопасность, так как быстрый
переход от одного упражнения
к другому ограничивает
величину рабочих весов .
Теория здесь такова, что
работа мышц в
околопредельном режиме
делает НЕ ОСОБО ВАЖНОЙ
величину рабочих весов . Еще
одно преимущество, о
котором говорил Эллингтон
Дарден в некоторых из своих
книг - это эффективность.
Зачем тратить больше
времени , чем вам
действительно нужно для
всесторонней проработки
мышцы ?
Еще одно из подтверждений
моей системы
--------------------
Если чего-то хочется, то оно
обязательно сбудется!
Если не сбылось - то желания
не было!
А если сбылось да не то -
значит хотелось не того!
----------------------------------------------
------------------
Знание враг веры!

Джонни Джексон он.

Ну,минута это уже не 30 сек. У меня и на обычной трене, редко за минуту отдых переваливал,максимум минута-десять,минута-пятнадцать. Сегодня встал на весы,плюс еще килограм,итого за 6 тренеровок добавил 2кг.300гр.

XXXL, Скажи плиз как называется диск!

Добавлено: 25-05-2011 20:34

Train insane???

XXXL, а примерно какой год?)))

Блин,заставил меня диск искать.2005 год.

XXXL, спасибо....уже нашел в инете!!!

ДРОВОСЕК значит веса пока добавлять не буду, постараюсь сократить время.

Капец тебе пришел , щас задрочат , скажут что лоботряс и в зале     

Я понимаю, для верности эксперимента стоило пройти весь СМТ, но для меня достаточно того, что я почувствовал и увидел.
Я очень тяжело набираю вес, в силу своей приспособленности к нагрузками(много лет занимаюсь БИ), а тут за 2 недели я увидел что потерял в объеме груди, к примеру. Собственно и в остальном не то что прогресса, скорее в убыток.
Так же большое сомнение вызывает целесобразность постоянно, каждую тренировку работать над одними и теми же мышцами, вне зависимости от того, как быстро они восстанавливаются. К примеру бицепс восстанавливается долго.
Ну и самое важное для меня- это то, что я люблю работать с весами "на пределе". Чувствовать как работают мышцы, а не задрачивать на секундомер. Не спринтер же я.
Да и вообще, принципы СМТ мне напомнили [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Да и есть и другие подобные "супертренинги"

Солидарен С Серёгой,судить о "рабочести" или "беспонтовости" той или иной проги,системы,после двух недель,да и то по всей вероятности не полных как-то не серьезно.Надо, как минимум месяц отзаниматься,как минимум.....