Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Сколько нужно получать белков и углеводов в день?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
А читал что нужно 3-5 г белков на 1 кг веса и 4-5 г углеводов
Но согласно с таблицами калорийности продуктов в куриных яйцах на 100 г - 12 г белка, в твороге 15
А вот в овсяной каше 65 г углеводов на 100 г
Насколько я знаю углеводы должны составлять 60% от общего количества продуктов, белки 30%
Мой вес около 65 кг
Итого, 3*65=195 г белков минумим в день
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
Вопрос уже обсуждался. Воспользуйся поиском.
Добавлено: 05-06-2011 23:01
ЗЫ Прикольно, пацан задачу за третий класс решить не может. 
)
:_)))) жесть просто
sl1ck, Ариец - спасибо за помощь
SergSSA, Ron - проблем с математикой у меня нет. Получается углеродов в продуктах намного больше, чем белков.
Сколько тогда нужно съедать продуктов богатыми белками в день?
В общем кушай 2-3 грамма белка на 1 кг(на фига те 4 если ты как я понял новичок),начни с 3 гр углеводов,жиры отдельно не жри,их и так достаточно к примеру в жирной рыбе,жир в ней полезный,оливковом и подсолнечном масле,яйцах,орехах и т д
А с каких продуктов взять мои 130 г белка?
Напиши, пожалуйста, пример рациона на 1 день с содержанием белков/углеводов
А с каких продуктов взять мои 130 г белка?
Творог+яйца+протеин.
. Получается углеродов
углеРоды вовсе исключи
замени их на углеВоды лучше
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
ответ прост-надо съесть курицу!Садись!Два!
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
варианты ответов есть , а то так ... 
2 раза в день по 250 творога 0 проц жирности - 90 гр + 2 порции протеина + 60 гр + мона белого мяса отварного гр 300 (до 60гр белка) и уже 210 есть
А читал что нужно 3-5 г белков на 1 кг веса и 4-5 г углеводов
Но согласно с таблицами калорийности продуктов в куриных яйцах на 100 г - 12 г белка, в твороге 15
А вот в овсяной каше 65 г углеводов на 100 г
Насколько я знаю углеводы должны составлять 60% от общего количества продуктов, белки 30%
Мой вес около 65 кг
Итого, 3*65=195 г белков минумим в день
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
Вот блин в таблице калорийности порыться ума хватило, а рацион по той же таблице рассчитать не додумался . Тебе не яйца надо жрать, а Йодамарин для мозгов. Сколько калёс в день расчитай???
углеРоды вовсе исключи
замени их на углеВоды лучше
варианты ответов есть , а то так ...
Спасибо, Ариец, твои советы самые ценные
fms0acid пишет:Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
ответ прост-надо съесть курицу!Садись!Два!
До кого еще не дойшло, вопрос не в том сколько будет 195 / 6, а из каких продуктов взять эти 195 г
Добавлено: 08-06-2011 14:07
Вот блин в таблице калорийности порыться ума хватило, а рацион по той же таблице рассчитать не додумался . Тебе не яйца надо жрать, а Йодамарин для мозгов. Сколько калёс в день расчитай???
Может ты мне еще формулу выведешь?
какие вопросы такие ответы
А вы пробовали BCAA на развес ? интересно какие резудьтаты ? стоит верить или нет ? 
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
Устроил тут передачу" Что. Где. Когда". И ещё язвит ПОСТЕСНЯЛСЯ БЫ. 
проверено на себе небудет 2 грамм белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!но главное белки с разных продуктов усваеваются по разному ,и сразной процентной пользой для организма .но главное всё в норму .и она у каждого разная !
проверено на себе небудет 2 грамм белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!
За какое время ты пришел к такому заключению? Как еще питался, тренировался? У миллионов это работает.
какие вопросы такие ответы
Добавлено: 09-06-2011 20:30
Ты вопрос задал мягко говоря не корректный ,точнее формулировка Хромает
,так что не обижайся не на кого
Добавлено: 09-06-2011 20:32
Устроил тут передачу" Что. Где. Когда". И ещё язвит ПОСТЕСНЯЛСЯ БЫ.
Хорошо, согласен, мой вопрос поставлен не совсем корректно.
Ариец пишет:какие вопросы такие ответы
Добавлено: 09-06-2011 20:30
Ron пишет:Ты вопрос задал мягко говоря не корректный ,точнее формулировка Хромает
Я чёт не понял ты что хотел сказать???
piranij2000 пишет:fms0acid пишет:Добавлено: 09-06-2011 20:30
Я чёт не понял ты что хотел сказать???
Я?
Извиняюсь не туда вставил. 
Вот вообще никогда не парился, сколькоя яиц и каши в день съедать. Мне кажется, что сдохнуть можно- есть по расписанию и только то,что нужно.
Я,например,с утра ем бутеры с колбасой, яиц штук 5, с кофе. (перед этим еще аминокислоты).
До обеда в перерыве, пару батончиков протеиновых,вкусных 
Обед- любой гарнир,обязательно с мясом, потом опять батончик и ужин (мясо,гарнир.салатики всякие)
Ну и перед сном аминокислоты.
В тренировочные дни,конечно, гораздо больше.
Но а так, никогда ни чего не считал и не высчитывал.
а я вообще не могу за раз съесть больше 2х яиц..прям тошнота какая то появляется. Поэтому ей вареные яйца несколько раз в день...по 2 штуки за раз.
проверено на себе небудет 2 грамм белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!но главное белки с разных продуктов усваеваются по разному ,и сразной процентной пользой для организма .но главное всё в норму .и она у каждого разная !
все от метаболизма и общего обмена веществ зависит.
Мне явно хватает.
Добавлено: 10-06-2011 01:50
а я вообще не могу за раз съесть больше 2х яиц..прям тошнота какая то появляется. Поэтому ей вареные яйца несколько раз в день...по 2 штуки за раз.
Я вобще яйца ненавижу. Ем их только утром,через силу.
Не могла природа придумать яйца с клубничной начинкой или там со вкусом лесных ягод в белом йогурте.
Как че полезное- так такая шняга.
SergSSA занимаюсь год ,пробовал несколько диет .строго считал калл.и белки ,1-1,5гр.белка это поддержание формы ,но набрать массу увы некак .прибавил до 2 грамм белка пошёл вессс 67,5 до 84килло .главный породокс сперва растет сила ,а потом лишь масса.а если честно думал на оборот.пробовал белок получать только из продуктов ,пришел к выводу что лучше пить еще протеин.кстати пью лишь только один Диматайс.главное без ФАНАТИЗМА.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Сколько нужно получать белков и углеводов в день?
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
