Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 22 из 322)

Господин Kazakov , а как вы вышли на наш форум.?

По ссылке на ЖФ.

Добавлено: 10-06-2011 19:18

И адреналин, и эндорфины, и общий гормональный всплеск.

Как считаешь нужным.
Потихоньку напишу что нибудь про тренинг. Спортивная биография богатая: спортивная гимнастика, стрельба, лёгкая атлетика, бобслей, пауэрлифтинг, да, ещё в боулинг играл в национальной лиге. М/С СССР, вицечемпион мира по лифтингу 2008 среди ветеранов, абсолютный чемпион Израиля 2009 тоже по лифтингу. Ну ещё много чего, этого, я думаю, хватит.

М-да,очень богатая биография,опыт,как говорится,не пропьёшь.

а вот это было бы всем интересно,была бы интересна не только теория,но и история создания этой методики,что натолкнуло на это.

Добавлено: 10-06-2011 21:45

Серёга,думаю,она заточена именно на натуральный тренинг,ведь одна из её основных задач вызвать гормональный всплеск,а человеку,принимающему химию,можно добиваться успехов и на более "спокойных методиках".ИМХО.

Серый, ХХХЛ, у химиков есть плюс, можно рости от любых нагрузок. Просто интересно, как конкретно воздействует СМТ на прибавку массы если ты сидишь на курсе. Есть ли смысл заморачиваться.
ЗЫ Я по натуре консерватор и что-то менять меня не очень прет...

Посмотрим на резы наших натуралов, благо, форум более цивилизованный, чем стилфактор и можно спокойно попросить поделиться резами.
ЗЫ Удачи вам, друзья!

Добавлено: 10-06-2011 23:20

Майк, ради спортивного интереса, можно ли глянуть на СМТ-2 - 4. Хотелось бы оценить всю прогу в целом, если это возможно, не говорю про конкретику, так в общих чертах. А то, прям, закрытый бридж- клуб какой-то.

ЭОС - энерго обеспечивающие сиситмы и ССС кстати тоже, только не спрашивай что это.
HST не плохая система, если с головой подходить, я по ней иногда по принципам СМТ работаю.

Добавлено: 11-06-2011 12:58

Весь тренинг в гипертрофии сводится к довольно простым вещам и в тоже время сложным. Вообщето нужно натянуть (большой вес) и образовать побольше метаболитов (средний и малый вес). Большой вес на большом обьёме тренировки тоже даёт метаболиты, а малый/средний вес на сверхбольшом обьёме - даёт натяг. Т.е. можно тренироваться по любому и получать результат, оптимальный вариант будет в первом примере из-за лучшего КПД. Но только на начальном этапе тренинга, пока не упрёшься в отставание ЭОС и ССС, для преодоления этой проблемы нужно регулировать пропорции натяга и метаболики в тренинге.
Что такое натяг? Это максимальный вес или СИЛА. Что такое метаболика? Это максимальное время под нагрузкой или ВЫНОСЛИВОСТЬ.
С натягом всё ясно - чем больше вес, тем больше натяг, чем больше время под натягом, тем больше метаболитов...и меньше вес снаряда. С метаболикой сложнее, чем больше время под нагрузкой, тем меньше мышечных волокон учавстаует в движении...и тем больше натяг. Как всегда, истина гдето посередине.
Ещё один важный момент: выносливость должна опережать силу, сила должна опережать гирертрофию.
Это просто мысли вслух, общего характера, относящиеся к любой методике тренировки.

вот этим моментом многие тренирующиеся пренебрагают,лишь бе стать больше и сильнее,ССС по фиг,понятно забивать на такой фактор как выносливость долго не получится,последствия могут быть очень серьёзными.По себе увидел,постоянное зависание на силовых прогах полностью расстренировало моё сердце,первую неделю на СМТ реально умирал,тренировки длились 30-25 минут,я ужасно задыхался,кружилась голова,нарушился сон.Только к концу второй недели,заметил значительные улучшения,и с каждой тренировкой состояние ССС улучшается,думаю,это очень не малый плюс в пользу СМТ.

leshikvipмощность выщитывается так,плюсуешь все веса,умноженные на кол-повторов и подходов,потом делишь на время тренировки,получаешь мощность за минуту.Подягивания,твой вес умноженный на кол-во повторов.Почему ЖУХ у тебя на 10 повторов?Должно быть 15.

УРРРА!!!!!
я снова  в строю и снова рвусь на треню.    
Завтра приступаю .Вот только один ньюансик менэ беспокоить .Начать трени СМТ заново или продолжить .Думаю проще начать заново ,как ни как был перерыв и не маленький.
Что скажете братья????

Серый по-любому заново!Ведро с собой возьми.