1 Тема от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Тема: Leshikvip

Всем привет. Решил завести дневник тренировок по СМТ.

Буду выкладывать результаты каждой тренировки, а также изменения в весе размере процентах жира ит.д.

Конструктивная критика, предложения, замечания пожелания приветствуются....

Единственная просьба, без критики самой программы, я решил попробовать, и коль уж решил, то хотя бы СМТ 2 должен закончить, по другому смысла нет, сами понимаете....

Спасибо за понимание....

Добавлено: 20-06-2011 10:09

Всем привет.
Вернулся с первой тренеровки СМТ.
Жим 40 кг х4х10
Жух  30 кг  4х15
отдых от 25 до 30 сек
присяд 40 кг 4х10
жим стоя 22.5 кг 4х15
отдых 30 сек (суперсет без паузы)
подтягивание 1 сет х6
пшнб 10 кг х15
дальше 3 сета тяги блока за голову 52 кг х10
пшнб 10 кг 3х15
Время трени 17 минут .


Добавлено: 20-06-2011 10:12

2 я тренеровка 14.06
Блин все перепутал.
Забыл бумажку дома...
Жим сделал 15 - 45кг а жух  10- 35кг  ...
Жим стоя слишком большой вес взял, отказывал трицепс напрочь....
Гриф для ПШНБ занят был я гантели взял каждую по 8 надо было по 5....

Время 18, мощность даже щитать не буду, но зае......я не описать как...
Трицепс вообще мертвый


Добавлено: 20-06-2011 10:13

3 тренировка СМТ. 17.06
жим 45
жух 35
Присед 50
Жшс 22.5
Тяга блока 52
ПШНБ 14
Время 15.00
мощность 630

Взвесился 3 кило слетело за неделю, талия - 2.5,


Добавлено: 20-06-2011 10:15

4 тренировка СМТ 18.06
жим 45        (2200)
жух 35          (  2100)
присед 55       (2200)
жс   22.5           (1350)
тяга блока 52   (2080)
ПШНБ  10           (600)
Время 13 : 00
мощность 810 (вчера была 630 )


Добавлено: 20-06-2011 10:18

5 тренировка СМТ 20.06
жим 47.5        (+2.5)
жух 35          (  0)
присед 65       (+10)
жс   22.5           (0)
тяга блока 52   (0)
ПШНБ  10           (0)
Время 14 : 00   (+1)
мощность 759

Накинул присед +10 и жим 2.5, присед могу еще накинуть , жим не получится без увелечения веса пока, самочувствие хорошее...
Время увеличилось на минуту, 30 сек из за отказа на ЖС и 30 сек. из за тупняка с блинами и штангами....

Резко сократилось время постренировочного блекаута, с 10 мин на 3 , через 5 мин уже бодрячком побежал блины снимать....

2 Ответ от Мистержим

  • Мистержим
  • Мистержим
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 24-05-2011
  • Сообщений: 382
  • Поблагодарили: 26
  • За сообщение: 1

Re: Leshikvip

Молодец!

Сила воли - то что заставляет побеждать

3 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Leshikvip

leshikvip пишет:

Буду выкладывать результаты каждой тренировки, а также изменения в весе размере процентах жира ит.д.

Как ты определяешь процент жира ?????

Было-бы интересней не  результаты каждой тренировки читать , а фото посмотреть до и после .

4 Ответ от piranij (20-06-2011 16:30 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Leshikvip

sergei пишет:
leshikvip пишет:

Буду выкладывать результаты каждой тренировки, а также изменения в весе размере процентах жира ит.д.

Как ты определяешь процент жира ?????

Было-бы интересней не  результаты каждой тренировки читать , а фото посмотреть до и после .

Тогда бы дневника не получилось бы. Фото ДО в начало темы. Потом отпись результатов после каждой трени. И фото после окончания. И будет полный дневник. И ЗАМЕРЫ до и после.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

5 Ответ от *Серый* (20-06-2011 16:37 отредактировано *Серый*)

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Leshikvip

piranij2000 пишет:

И ЗАМЕРЫ до и после.

Да , замеры интересны очень , талия , грудь , биц...., только вместе с фото ...... написать всякого можно.

6 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Leshikvip

leshikvip фотки хотелось бы посмотреть

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

7 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Leshikvip

leshikvip,дневник СМТ,ты можешь вести и в самой теме СМТ,а если хочешь иметь собственную тему,то фотки были бы уместны.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8 Ответ от leshikvip (20-06-2011 19:30 отредактировано leshikvip)

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Leshikvip

Нет проблем, сфотаюсь, выложу

А по поводу размеров:
Рост 185
вес 95
талия 98
грудь 113
возраст 30

Фото до  особо нех...й смотреть, может после интересно будет  178

9 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Leshikvip

leshikvip пишет:

Фото до  особо нех...й смотреть, может после интересно будет

Всегда интересно знать с кем общаешся. Тем более интересно сравнивать "ДО" и "ПОСЛЕ".

Слава Героям!!!

10 Ответ от *Серый* (21-06-2011 05:07 отредактировано *Серый*)

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: Leshikvip

leshikvip пишет:

Фото до  особо нех...й смотреть, может после интересно будет

Если до не видел , после не особо интересно смотреть . Охота на результат глянуть , есть ли ,нет прогресс ....  Так-что давай , не стесняйся , фото до начала смт выкладывай , потом в течении , и главное замеры  wink .

11 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Leshikvip

sergei пишет:
leshikvip пишет:

Фото до  особо нех...й смотреть, может после интересно будет

Если до не видел , после не особо интересно смотреть . Охота на результат глянуть , есть ли ,нет прогресс ....  Так-что давай , не стесняйся , фото до начала смт выкладывай , потом в течении , и главное замеры  wink .

Надо видеть,каким ты был,каким стал и как будешь прогрессировать.