876 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

Серый ты наспешил с жимами. Неспеши работай над скоростью и временем.

Ну с ЖУХом,согласен,веса завысил,просто не хотел,чтоб разрыв большой был с жимом лёжа.А в жиме лёжа вес нормальный,справился хорошо.У меня вообще впечатление сложилось,что чем больше вес в жиме лёжа,тем больше он стопорит ЖУХ.Хоть бери и замораживай веса в ЖЛ в угоду ЖУХу.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

877 Ответ от kir163

  • kir163
  • kir163
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия САМАРА
  • Зарегистрирован: 30-09-2009
  • Сообщений: 158
  • Поблагодарили: 20

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Тема серьезная и интересная, но вопрос такой у меня как ни крути только два дня понедельник и пятница, да и времени уже на тренировку не более часа.  Bawling  Bawling  Bawling Как мне быть? Уж больно хочется попробовать что-то новое, тем более отзывы реально недурные.

тренируюсь для себя

878 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

kir163 пишет:

Тема серьезная и интересная, но вопрос такой у меня как ни крути только два дня понедельник и пятница, да и времени уже на тренировку не более часа.  Bawling  Bawling  Bawling Как мне быть? Уж больно хочется попробовать что-то новое, тем более отзывы реально недурные.

Ну так занимайся два дня в неделю.В понедельник и в пятницу.Да и часа на посещение зала более чем достаточно. t9202

879 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

kir163,можно и два раза в неделю,просто эффект будет не так выражен.Так утверждает автор.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

880 Ответ от kir163

  • kir163
  • kir163
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия САМАРА
  • Зарегистрирован: 30-09-2009
  • Сообщений: 158
  • Поблагодарили: 20

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Хотелось бы автора послушать, может что-то добавить либо изменить?
А пробовать однозначно буду!

тренируюсь для себя

881 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

882 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Игорь я тоже всё по полной амплитуде делаю .
Я так понимаю это не правильно?????

883 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Да не вроде,не дожимаю сантиметров десять.

Добавлено: 22-06-2011 19:25

Чё то д.Миша на нас забил,по ходу. Bawling

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

884 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сегодня провёл 8 треню второго микроцикла СМТ, добавил вес в ПШНБ, итого ЖИм-42,5, ЖУХ 30, присед -50, Жим сидя- 27,5, подтягиванья с собственным весом-4*8, ПШНБ-30, время 10,15. мощность 967, до тысячи совсем немного осталось!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

885 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Давай,давай,Олежка,поднажми чуток. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

886 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Серёня пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Игорь я тоже всё по полной амплитуде делаю .
Я так понимаю это не правильно?????

угу, я вроде писал за амплитуды. Должна быть блокада крови и работа одной конкретной МГ. Т.е. в жиме грудь, в жухе трицепс и т.д.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

887 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

здарова ребята! чёт сёдня не получилось на треньку сходить! ломки какие то ! inv  привык я каждый день заниматься! придётся опять пометаболить отжиманиями, приседами и гантельками побаловаться! кто  нить в домашних условиях делает метаболику? как и какие упры?

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

888 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Да не вроде,не дожимаю сантиметров десять.

Добавлено: 22-06-2011 19:25

Чё то д.Миша на нас забил,по ходу. Bawling

может хват пошире нада. Думаю Майк буит иногда заходить.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

889 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Сегодня провёл 8 треню второго микроцикла СМТ, добавил вес в ПШНБ, итого ЖИм-42,5, ЖУХ 30, присед -50, Жим сидя- 27,5, подтягиванья с собственным весом-4*8, ПШНБ-30, время 10,15. мощность 967, до тысячи совсем немного осталось!


отличное время!!!  pont

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

890 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

здарова ребята! чёт сёдня не получилось на треньку сходить! ломки какие то ! inv  привык я каждый день заниматься! придётся опять пометаболить отжиманиями, приседами и гантельками побаловаться! кто  нить в домашних условиях делает метаболику? как и какие упры?

И так каждый день валишь! Отдохни, на пользу буит. Скора два раза в день буишь ) монстр!

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

891 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

[


отличное время!!!  pont

Та я веса очень осторожно добавляю, вот время  и отличное, хотя с другой стороны не сачкую, между подходами практически не отдыхаю.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

892 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Серый ты наспешил с жимами. Неспеши работай над скоростью и временем.

Ну с ЖУХом,согласен,веса завысил,просто не хотел,чтоб разрыв большой был с жимом лёжа.А в жиме лёжа вес нормальный,справился хорошо.У меня вообще впечатление сложилось,что чем больше вес в жиме лёжа,тем больше он стопорит ЖУХ.Хоть бери и замораживай веса в ЖЛ в угоду ЖУХу.


Серый, у меня тоже самое было, но решил проблему разведением локтей в стороны, при жиме широким хватом, тем самым сняв нагрузку на трицепс!  wink

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

893 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

И так каждый день валишь! Отдохни, на пользу буит. Скора два раза в день буишь ) монстр!

Реально монстр! Прям реклама СМТ! wink

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

894 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Да не вроде,не дожимаю сантиметров десять.

Добавлено: 22-06-2011 19:25

Чё то д.Миша на нас забил,по ходу. Bawling

Может занят 373

895 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:
Rush-shot пишет:

здарова ребята! чёт сёдня не получилось на треньку сходить! ломки какие то ! inv  привык я каждый день заниматься! придётся опять пометаболить отжиманиями, приседами и гантельками побаловаться! кто  нить в домашних условиях делает метаболику? как и какие упры?

И так каждый день валишь! Отдохни, на пользу буит. Скора два раза в день буишь ) монстр!


отдыхать на том свете буду! пока есть силы, здоровье и охота, то буду себя тренировать дальше!  wink

Добавлено: 22-06-2011 18:43

Oleg16 пишет:
Rush-shot пишет:

[


отличное время!!!  pont

Та я веса очень осторожно добавляю, вот время  и отличное, хотя с другой стороны не сачкую, между подходами практически не отдыхаю.

значить запас в весах приличный! попробуй добавлять чаще!  wink

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

896 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:
Серёня пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Серёга, ты паходу жим в полную амплитуду делаешь и трицепс убиваешь.

Игорь я тоже всё по полной амплитуде делаю .
Я так понимаю это не правильно?????

угу, я вроде писал за амплитуды. Должна быть блокада крови и работа одной конкретной МГ. Т.е. в жиме грудь, в жухе трицепс и т.д.

Млять Bawling  опять тему перелопачивать angry  angry

897 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

И так каждый день валишь! Отдохни, на пользу буит. Скора два раза в день буишь ) монстр!

Реально монстр! Прям реклама СМТ! wink


да какая там реклама? ))) просто реально зацепила меня это прога! усталости вообще не ощущаю! поэтому тренюсь каждый день. но не всегда получается и приходится дома метаболить! wink

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

898 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

пока есть силы, здоровье и охота, то буду себя тренировать дальше!

Лозунг хороший получается- пока есть силы, здоровье и охота, тренироваться будем до седьмого пота! wink

Добавлено: 22-06-2011 20:51

Rush-shot пишет:

[

да какая там реклама? ))) просто реально зацепила меня это прога! усталости вообще не ощущаю! поэтому тренюсь каждый день. но не всегда получается и приходится дома метаболить! wink

Спина у тебя на аватаре конечно классная. но хотелось бы на тебя спереди помотреть, интересно как выглядишь.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

899 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Серёня пишет:

Может занят

Сомневаюсь,вон он и щас на "стиле" есть.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

900 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:
ДРОВОСЕК пишет:
Rush-shot пишет:

здарова ребята! чёт сёдня не получилось на треньку сходить! ломки какие то ! inv  привык я каждый день заниматься! придётся опять пометаболить отжиманиями, приседами и гантельками побаловаться! кто  нить в домашних условиях делает метаболику? как и какие упры?

И так каждый день валишь! Отдохни, на пользу буит. Скора два раза в день буишь ) монстр!


отдыхать на том свете буду! пока есть силы, здоровье и охота, то буду себя тренировать дальше!  wink

Добавлено: 22-06-2011 18:43

Oleg16 пишет:
Rush-shot пишет:

[


отличное время!!!  pont

Та я веса очень осторожно добавляю, вот время  и отличное, хотя с другой стороны не сачкую, между подходами практически не отдыхаю.

значить запас в весах приличный! попробуй добавлять чаще!  wink

справился со всеми подходами при минимальном отдыхе? добавь и увеличь отдых на 10сек. для страховки! справился? убери эти 10сек. и т.д.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !