Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 37 38 39 40 41 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.
Не понял, СМТ 1 это же со становой уже, СМТ ты делаешь или СМТ 1 ?
время:11:31
тонаж:16800
мощь:1485
время на 8 сек быстрее чем вчера!
Ёпт,выложи фотки,а то у тя веса уже рабочие,как у самых крутых СМТ-шников.
Rush-shot пишет:всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.Не понял, СМТ 1 это же со становой уже, СМТ ты делаешь или СМТ 1 ?
со становой, это СМТ1,5.
Добавлено: 24-06-2011 15:02
Rush-shot пишет:время:11:31
тонаж:16800
мощь:1485
время на 8 сек быстрее чем вчера!Ёпт,выложи фотки,а то у тя веса уже рабочие,как у самых крутых СМТ-шников.
а чё их выкладывать? я вроде пока внешни не изменился! 
вот думаю все СМТ пройду, тогда и выложу! 
а так, на стиле ава лицом вроде. ничего особенного нет! 
9 тренировок (3 недели)
1. Жим лёжа 3*8
2. Жим лёжа узким хватом 3*12
Суперсет
3. Приседания 3*8
4. Жим штанги стоя/сидя 3*12
Суперсет
5. Подтягивания с весом/помощью 3*8
6. Поднятие штанги на бицепс 3*12
Такая у тебя ?
9 тренировок (3 недели)
1. Жим лёжа 3*8
2. Жим лёжа узким хватом 3*12Суперсет
3. Приседания 3*8
4. Жим штанги стоя/сидя 3*12Суперсет
5. Подтягивания с весом/помощью 3*8
6. Поднятие штанги на бицепс 3*12Такая у тебя ?
да! только вместо трёх подходов, делаю 4!
всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-100
ЖШС-55 Как я понял это все по 4 подхода по 12 раз????
ТШВН-100
ПШНБ-45время:11:31
да! только вместо трёх подходов, делаю 4!
А из за этого СМТ 1.5 ?
Rush-shot пишет:всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-100
ЖШС-55 Как я понял это все по 4 подхода по 12 раз????
ТШВН-100
ПШНБ-45время:11:31
ЖИМ-4*8
ЖУХ-4*12
ПРИСЕД-4*8
ЖШС-4*12
ТШВН-4*8
ПШНБ-4*12
Добавлено: 24-06-2011 15:25
да! только вместо трёх подходов, делаю 4!
А из за этого СМТ 1.5 ?
нет! то что я делаю, это смт, или смт1. а со становой, это смт1,5.
ЖИМ-4*8
ЖУХ-4*12
ПРИСЕД-4*8
ЖШС-4*12
ТШВН-4*8
ПШНБ-4*12
Это все за 11:31 ????
sergei пишет:Rush-shot пишет:всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-100
ЖШС-55 Как я понял это все по 4 подхода по 12 раз????
ТШВН-100
ПШНБ-45время:11:31
ЖИМ-4*8
ЖУХ-4*12
ПРИСЕД-4*8
ЖШС-4*12
ТШВН-4*8
ПШНБ-4*12Добавлено: 24-06-2011 15:25
leshikvip пишет:да! только вместо трёх подходов, делаю 4!
А из за этого СМТ 1.5 ?
нет! то что я делаю, это смт, или смт1. а со становой, это смт1,5.
Я эксель скачал, там СМТ это то что мы делаем, а со становой СМТ1, там еще СМТ 2 есть
тут брал [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я эксель скачал, там СМТ это то что мы делаем, а со становой СМТ1, там еще СМТ 2 есть
Нет в свободном доступе СМТ-2, это всё варианты СМТ-1, просто скинул свой рабочий файл, не думал, что станет настолько популярно, поэтому и не упорядочил.
Добавлено: 24-06-2011 17:35
Кстати, мои статьи можно в первый пост поставить.
Нет в свободном доступе СМТ-2, это всё варианты СМТ-1, просто скинул свой рабочий файл, не думал, что станет настолько популярно, поэтому и не упорядочил.
Спасибо, значит то, что я делаю это СМТ 1, а со становой это то что в обиходе прозвали СМТ 1.5
Rush-shot пишет:всем привет! сегодня была 7 треня 2 мц смт1 4*8*12
веса добавил на ЖИМе и на ПШНБ на 5 кг.Не понял, СМТ 1 это же со становой уже, СМТ ты делаешь или СМТ 1 ?
чёта я смарю ты окочательно запутался ) СМТ и СМТ 1 - это одно и тоже. СМТ 1.5 со становой. Далее СМТ 2 от Майка на мыло
чёта я смарю ты окочательно запутался ) СМТ и СМТ 1 - это одно и тоже. СМТ 1.5 со становой. Далее СМТ 2 от Майка на мыло
Спасибо, уже разобрался. Просто эксель сбил столку ....
Rush-shot пишет:ЖИМ-4*8
ЖУХ-4*12
ПРИСЕД-4*8
ЖШС-4*12
ТШВН-4*8
ПШНБ-4*12Это все за 11:31 ????
ДА!
Добавлено: 24-06-2011 17:16
ДРОВОСЕК пишет:чёта я смарю ты окочательно запутался ) СМТ и СМТ 1 - это одно и тоже. СМТ 1.5 со становой. Далее СМТ 2 от Майка на мыло
Спасибо, уже разобрался. Просто эксель сбил столку ....
я работаю без экселя! просто делаю так как написано на первой странице, только подходов делаю 4, а не 3, или потом 2.
постараюсь всё делать по 4 подхода! если будет не в моготу, то только тогда буду их урезать! 
а чё их выкладывать? я вроде пока внешни не изменился!
Да не,просто думаю,раз такой прогресс,то должны быть и визуальные изменения.
Сегодня была 9 треня второго микроцикла СМТ, прошла неплохо, добавил вес в ЖУХе, итого Жим-42,5, ЖУХ-32,5, присед-50, жим сидя-27,5, подтягиванье с собственным весом-4*8, ПШНБ-30. Время трени-10,08, мощность-985(опять совсем чуть-чуть до 1000 не дотянул). Кроме того у меня попёр вес +1,5 кг за неделю. Дядя Миша что мне делать? Продолжить этот микроцикл?
Rush-shot пишет:а чё их выкладывать? я вроде пока внешни не изменился!
Да не,просто думаю,раз такой прогресс,то должны быть и визуальные изменения.
не брателло, пока нету! 
кстати, мы же вроди бы почти вместе начали треньку! ну ты может на дней 7 раньше. я начал её 30-го мая. а ты кажись, 23-го.
у тебя есть прогресс?
Добавлено: 24-06-2011 19:08
Сегодня была 9 треня второго микроцикла СМТ, прошла неплохо, добавил вес в ЖУХе, итого Жим-42,5, ЖУХ-32,5, присед-50, жим сидя-27,5, подтягиванье с собственным весом-4*8, ПШНБ-30. Время трени-10,08, мощность-985(опять совсем чуть-чуть до 1000 не дотянул). Кроме того у меня попёр вес +1,5 кг за неделю. Дядя Миша что мне делать? Продолжить этот микроцикл?
не думаю что тебе стоит задержаться на этом цикле. лучше пройди все циклы, а потом сделай вывод на каком тебя пёрло лучше и сиди на нём! но это моё ИМХО! пусть посоветуют профи!
кстати, мы же вроди бы почти вместе начали треньку! ну ты может на дней 7 раньше. я начал её 30-го мая. а ты кажись, 23-го.
у тебя есть прогресс?
Ну уж такого разительного,кроме выносливости,не вижу.
не думаю что тебе стоит задержаться на этом цикле. лучше пройди все циклы, а потом сделай вывод на каком тебя пёрло лучше и сиди на нём! но это моё ИМХО! пусть посоветуют профи!
Согласен.Олег,пройди весь цыкл.
Ну уж такого разительного,кроме выносливости,не вижу.
вот и у меня так же 
вот и у меня так же
так чё,думаешь,нас того..... 
Rush-shot пишет:вот и у меня так же
так чё,думаешь,нас того.....
да нее, просто думаю рано ещё о внешних резах думать! и к тому же нам не по 18-20 лет и растём мы уже не так быстро как раньше!
Если резов не буит, значит всё таки вы оба таво! 
значит всё таки вы оба таво!
Спасибо,Игорёк,низкий тебе поклон.
Если резов не буит, значит всё таки вы оба таво!
Страницы Назад 1 … 37 38 39 40 41 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc