Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 38 39 40 41 42 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Ваш организм прогрессирует
только в том, чего ему не
хватает, поэтому не все и не
сразу получают бонусы во
внешнем виде , но все
получают структурные
изменения , служащие основой
дальнейшего прогреса в
желаемом направлении . (c)
MikeKazakov
Золотые слова! 
Дровосек крутая надпись Krezy - физкультурнеГ
а то )
Дровосек крутая надпись Krezy - физкультурнеГ
Crazy- так пишется.
Серёга, поправь плиз!
дядь Миш, а можно примеры и на остальные МГ?
принцип понятен, но хотелось бы знать, спец упры на грудь, спину, плечи и трицепс.если не трудно, то распиши плиииз...
Нету никаких "спец" упров. Сочетание и непрерывность нагрузки рулит. Если жим, том сначало горизонтальный, потом наклонный, разводки, кросоверы и памп в конце.
какие именно упры делать? типа жим, разводки, тяги блока на трицепс и т.д и т.п.
Добавлено: 24-06-2011 21:11
Rush-shot пишет:дядь Миш, а можно примеры и на остальные МГ?
принцип понятен, но хотелось бы знать, спец упры на грудь, спину, плечи и трицепс.если не трудно, то распиши плиииз...
Нету никаких "спец" упров. Сочетание и непрерывность нагрузки рулит. Если жим, том сначало горизонтальный, потом наклонный, разводки, кросоверы и памп в конце.
значить всё как на обычных треньках до СМТ ?
какие именно упры делать? типа жим, разводки, тяги блока на трицепс и т.д и т.п.
Триц - жим узким, фр.жим, гантели (из-за головы, в наклоне), верхний блок (верёвка, разние ручки и раздельные в том числе).
Спина - подтягивания, тяга в наклоне штанга/гантели, тяга горизонтальная/вертикальная.
Добавлено: 24-06-2011 23:15
значить всё как на обычных треньках до СМТ ?
Не совсем, упражнения те же, режим работы другой.
Rush-shot пишет:какие именно упры делать? типа жим, разводки, тяги блока на трицепс и т.д и т.п.
Триц - жим узким, фр.жим, гантели (из-за головы, в наклоне), верхний блок (верёвка, разние ручки и раздельные в том числе).
Спина - подтягивания, тяга в наклоне штанга/гантели, тяга горизонтальная/вертикальная.
и плечи если можно... знаю что достал )))
Матать асфальт в рулоны! Биг-дик, не пали там кантору!
Майк и так помогает нам здеся.
и плечи если можно... знаю что достал )))
Жим сидя/стоя штанга/гантели, протяжки штанга широким хватом, махи гантели, блоки.
MikeKazakov пишет:Rush-shot пишет:какие именно упры делать? типа жим, разводки, тяги блока на трицепс и т.д и т.п.
Триц - жим узким, фр.жим, гантели (из-за головы, в наклоне), верхний блок (верёвка, разние ручки и раздельные в том числе).
Спина - подтягивания, тяга в наклоне штанга/гантели, тяга горизонтальная/вертикальная.и плечи если можно... знаю что достал )))
жим стоя, протяжка/махи фронтальные, махи в стороны, махи в наклоне.
Майк ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! 
О, Майк уже написал. Ничё сложного нет.
Матать асфальт в рулоны! Биг-дик, не пали там кантору!
Майк и так помогает нам здеся.
я всё, я могила! 
Была сегодня 9-ая, последняя тренировка 2-го мкц. СМТ-1. Вложился в 12 минут,мощность 1125,(прогресс по сравнению с последней тренировкой-45 секунд в минус). Майк,есть ли смысл переходить на 3-й мкц, или еще поработать во 2-ом и постараться довести время, к примеру,до 10 минут?
Майк есть вопросы.
Возможна ли использовать несколько мелких МГ в специализации к примеру биц и триц? Триц и плечи? Или даже биц-триц-плечи? Думаю на крупные МГ это перебор. Ведь всё сводиться к тренированности/энергетике. Или это перебор и организм не буит успевать за палётам фантазий?
Возможна ли такое, зделав специализацию на плечи, палучил желаемый результат и начал делать специализацию на другую МГ. И пока делал, плечи здулись. У меня передня и средняя значительно подросла и теперь на этом фоне задней как и не бывало вааще.
Или даже биц-триц-плечи?
Если отстаёт столько мг,то нужно валить по общему комплексу,три мг это уже не специализация.
Добавлено: 25-06-2011 09:11
Дядь Миш,на примере,в чём отличие интервальной тренировки?И исходя из вашего опыта,какой тип давал большие результаты?
Верно, ну я проста задал вопросы, итересно же.
Возможна ли использовать несколько мелких МГ в специализации к примеру биц и триц?
Можно делать по 2 МГ.
Добавлено: 25-06-2011 11:29
Была сегодня 9-ая, последняя тренировка 2-го мкц. СМТ-1. Вложился в 12 минут,мощность 1125,(прогресс по сравнению с последней тренировкой-45 секунд в минус). Майк,есть ли смысл переходить на 3-й мкц, или еще поработать во 2-ом и постараться довести время, к примеру,до 10 минут?
Нет смысла, иди дальше по плану.
Добавлено: 25-06-2011 11:32
Возможна ли такое, зделав специализацию на плечи, палучил желаемый результат и начал делать специализацию на другую МГ. И пока делал, плечи здулись.
Ничего не сдуется, ты паралельно делаешь базовый СМТ или вообще сплит на специализацию.
или вообще сплит на специализацию.
ого (если я правильно понял)
Только что после второй трени 3мц,веса немного поднял
Жл-87
ЖУХ-62
присед -110кг,делал в смитте,стойки для приседа были заняты.Остальные веса прежние,вложился в 10мин-30сек,продолжаю делать в 3-х подходах.Заметно упала скорость выполнения упражнения,особенно в ЖЛ,не страшно?Дядя Миша,как считаете,приседы в Смитте намного хуже обычных приседов?
Добавлено: 25-06-2011 11:32
Вот что-то типа круговой тренировки.
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
У него в жиме тоже не полная амплитуда
Почти все профики используют неполную аплитуду,посмотри видео Колемана,Катлера,Уоррена.
Всем прривет :
8 тренировка СМТ (микроцикл 1) (третий день подряд тренился )
жим 50 (0)
жух 35 ( 0)
присед 67.5 (+2.5)
жс 25 0)
тяга блока 77 (+18)
ПШНБ 12.5 (0)
Время 14 : 00 (+0)
мощность 866 (+44)итого за 3 дня подряд + 70 мощности.
Третий день подряд тренировался с утра, выносливость просто вразы вырасла, после тренировки блэкаута почти нет, пульс возвращается в норму на 5 минут быстрее, чем неделю назад.
Маленькие мышцы забиты под немогу, особенно трицепс, большие вроде нормально.
Вес скинул 3 кг за 2 недели (8 тренировок)
leshikvip это ты прибавил 3 кг или это у тебя чёрточка(минус)
Минус 3 кг, был 98 теперь 95 
.
Результатом доволен
Страницы Назад 1 … 38 39 40 41 42 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
