Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 17 из 116)

Ты главное на нормальную еду налегай!
Сколько ккал в сутки и за сколько раз съедаешь?
Гейнер хорош сразу после тренировки в анаболическое окно попасть.
А остальное реклама производителей.

Роль тренировки вообще не отрицаю.Но физику не нае..(обманишь)Масса атлета=калораж съеденного-калораж потраченного.
К анаболическому окну отношусь серьёзно-голимая физиология-после резкой энерготраты организм бросит съеденное в востановление атф,гликогена,миофибрилл.
в отличии периода покоя,когда он любой избыток норовит в жировой клетчатке запасти.
А мышца растёт весь период восстановления после тренировки(до 5 сут,если крупная-напр. квадрицепс,а ААС не использованы) и соответственно потребляет белок-это то почему нужно 5-6 разовое потребление белка.

Не бежать-вот тут и нужен гейнер(или быстрый прот эндоморфу) под конец или сразу после тренировки.Информация по росту из "Нормальная Физиология" повезло с преподом-боялся и зубрил в итоге сдал на 5.

Откуда такие выводы ??? Поясни . Я например уже пару лет назад понял , и до сих пор считаю , что без определенного количества Б.Ж.У.  при любой программе , при любом тренинге , нихрена ты не будешь расти , силы возможно прибавиться , жир пожгешь возможно , но расти не будешь.   Последние года полтора тренируюсь вообще без определенных программ , систем , по наитию так сказать , меняю иногда упражнения , кол-во повторов , и все , вроде расту .      А насчет тренинга , можно взять любой журнал , или сайт , там описываются много программ , систем тренинга , и каждая противоречит и отличается от предыдущей , и каждый автор пишет про свою программу -систему (тренинг) , что она правильная , и по ней непременно будешь расти... Можно сделать вывод , при правильном питании , будешь расти при любом тренинге , конечно если этот тренинг нацелен на рост мышц...        ИМХО.

отровенно тоже прибывал в замешательствые по  поводу что важней правельный тренинг или правельное питание ?много читал тренинг это вторично ,а питание залог успеха !!!а другие пишут наоборот!!почитаешь этих "шляпных"докторов наук,тренеров  в ухи ссуть один круче другого!!!но знаю точно ИСТИНА ГДЕ ТО РЯДОМ!!!!

Добавлено: 27-06-2011 17:50

D4ma: на счёт докторов непринимай на свой счет,я посты твои читаю за них респект!!!!!

Далеко за примером ходить ну буду - смотрю на соседей по залу. Ходят долго, едят протеины, энергетики, креатины и хрен знает еще что, но не растут ни разу. Питание важно, но скажем так если ставить по приоритетам, то тренинг на первом месте. Бывают же ситуации, когда при отрицательном энергетическом балансе мышцы растут.
Вывод о том, что можно расти от любого тренинга при правильном питании верен только для новичков и то до определённого предела. В общем случае это чепуха. ИМХО

Не знаю, не знаю. Мне кажется дольше, значительно дольше.

С тренингом не спорю(писал выше)

"Бывают же ситуации, когда при отрицательном энергетическом балансе мышцы растут."-на химии элементарно,наверное при желании и вы(с листочком) можете.

"Не знаю, не знаю. Мне кажется дольше, значительно дольше."-какую частоту тренировок предлагаешь?

Всё я пас 2-02 ночи.До завтра!
С уважением!

D4mа,сила и масса на 90% в еде. Я сижу на трех разовом питании чай с сушняком 2-3 раза изолят и нифига не растет,хоть убей,а сходить 20-го на трех суточную свиданку,ел домашнее и разное хорошее каждый час секс конечно)),по выходу результат за два дня 2 кг 0.5 см.на руку и не сказал бы,что жир. В тоже время когда у меня закончился прот и как на зло еще после курса,на простой еде не потерял ничего,не смотря на отсутствие прота. Вот я и думаю,что возможно протеин-это больше самовнушение? Хотя сам пил и пить буду. Сейчас затянтл 9 кг вей протеин голд стандарт(изолят) от ОN,очень мне он нравится! Вывод-кушай больше и желательно правильно!

Для Eugenius-сам посуди 2 раза в неделю-вначале даже меньше твоего срока,при "моих" пяти и то раз в неделю(общую усталость требующую 1-3 дня отдыха тоже учитывать приходится).Про неизбежную индивидуальность согласен на все 100%.
Допускаю,что при идеальном тренинге можно обходится без химии(ну если просто нужны сила-масса,а не победа в конкурсе).

Для Родослав76 ну не уверен насчёт 90%.скорее всёже питание-тренинг-режим в равном значении,хотя это уже философский спор.Считаю,что протеин и гейнеры не неизбежность-можно заменить обычной едой,но кому-то времени на нормальную еду не хватает,а ктото объём впихнуть не может.Так,что протеин скорее вынужденная замена(и у нас химиков возникает чаще).Забавно но ON один и из моих любимчиков(второй Syntrax имхо лучший вкус)

Для futura  если со временем полная жо.а лучший вариант 2 протеина:1)быстрый -первый приём пищи и после тренировки 2)комплексный по скорости(Syntha-6,Probolic-SR и т.п.) перекусы и(или)замена пищи.Но учти ЖКТ сложный механизм и оставлять его без нормальной еды-засбоит.Если случилось,что весь день один прот(но это исключение)-налегай на клетчатку,а то сниженная моторика ЖКТ заставит тебя назавтра чуть ли не ложкой кал выкалупывать...
Конкретные продукты не называю.Доказано вкусная пища усваивается лучше,а что понравится лично тебе никто не угадает...Экспериментируй,постарайся попробывать не покупая(в "баре" зала,у знакомых и т.п.)вариант покупать мелкую фасовку пока любимчика не выберешь.Только соевый белок не бери-он точно не для мужчин.

ну ка обоснуй?!Если питание вторично,то ты хоть себя измотай на тренировках,НО если будет недостаток пластического материала,то с чего вырастут твои мыщЫцы?Если будет недостаток каллорий то следующую тренировку с более высокой интенсивностью,ты не проведешь,далее не забываем что именно холестерин выступает исходным сырьем для синтеза тестостерона в организме... и т.д и т.п...

тот кто знаком с инсулином,тот знает что "анаболическое окно" имеет место быть,просто потому что с инсулином оно более ощутимо.Пока не произойдет компенсация гликогена в мыщцах,о росте не может быть и речи.

может просто стоит слушать конкретно свой организм?Тут чуть ли не в каждой теме повторяется что все(тренинг,питание,восстановление,фарм поддержка и т.д и т.п) это явления сугубо индивидуальные и не существует путей универсальных,тем более когда ты уже не новичек

а ты растешь?Без обид но хотелось бы посмотреть что там выросло?Ты не против?Это я к тому что тут уже есть один который заявлял что от стероидов умирают и это факт,потом когда он фото запостил все стало ясно Поэтому хочется знать с кем идет полемика или диалог...

ну ка поподробнее о таких ситуациях?только интересуют не голословные субъективные заявления а информация более достоверная

может мыть ккой то рост небольшой произойдет на химии в условиях дефицита,чисто за счет белка который для тканей и внутренних органов,но сомневаюсь что он будет существенным и пойдет на пользу?!ну плюс воды насосет,что в какой то степени визуально изменит внешний вид но это не рост

использование белковых добавок имеет смысл на массонаборном цикле или наоборот на сушке(когда не нужны лишние каллории),но на массонаборе можно обойтись запросто без него ну а просто для поддержания формы тем более.Я лично,прот как добавку не использую уже несколько лет.И как то меньше не становлюсь.

что уже есть пакеты по 9кг? В свое время брал если не подводит память пакеты по 5 кг,тоже очень вкатывал.

Секрета нет,писать сегодня некогда.Будет время скину в личку,а то в этой ветке это флуд...
Один нюанс я тренируюсь дома-времени мало,а деньги и площадь позволяют.
Кстати из-за этого тоже цейтнот-доделываю мачту для верхней-нижней тяги(в спортмагазинах отдельно нет,а я сдуру раньше пожадничал-комплекс не взял)
Как соседи терпят не знаю

В процессе выполнения упражнений мышечная масса частично как бы разрушается. Зато в период отдыха она снова целиком восстанавливается , при условии что в организм поступает достаточное кол-во белка . Больше того. Наблюдается так называемая суперкомпенсация. Это означает, что если перед тренировкой мы имели, допустим, 100 единиц массы (числа условные), то после работы ее стало лишь 90. Затем в период отдыха масса не только снова возвращается к исходному уровню, но как бы по инерции проскакивает его. В результате мы получаем уже не 100 единиц массы, а несколько больше. Это и есть суперкомпенсация. Заметим, что это явление наблюдается не только в приросте мышечной массы, но и в улучшении качества мышц. Примерно так мышцы и растут 

А что ты считаешь "нацелен на проработку мышц"  имелось ввиду , что тренировки должны быть силовые , а не как у плавцов или легкоатлетов ..

Добавлено: 28-06-2011 08:41

Да любая будет эффективная  , при условии что она будет нагружать в нужной степени мышцы , и ты будешь позволять мышцам хорошо восстановиться , и дашь им достаточно материала для восстановления (белка)...

Мышцы растут не в спортзале во время тренировки , а дома , на кухне...